පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්යයි |
කැලරි වටිනාකම | 88 kcal | 1684 kcal | 5.2% | 5.9% | 1914 ග්රෑම් |
ප්රෝටීන | 3.02 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 4% | 4.5% | 2517 ග්රෑම් |
මේදය | 0.77 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 1.4% | 1.6% | 7273 ග්රෑම් |
කාබෝහයිඩ්රේට | 17.83 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 8.1% | 9.2% | 1228 ග්රෑම් |
ආන්තරික තන්තු | 2.9 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 14.5% | 16.5% | 690 ග්රෑම් |
ජල | 75 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.3% | 3.8% | 3031 ග්රෑම් |
අළු | 0.48 ග්රෑම් | ~ | |||
විටමින් | |||||
බීටා කැරොටින් | 0.001 mg | 5 mg | 500000 ග්රෑම් | ||
ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින් | 35 .g | ~ | |||
විටමින් බී 1, තයමින් | 0.083 mg | 1.5 mg | 5.5% | 6.3% | 1807 ග්රෑම් |
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 4.4% | 2571 ග්රෑම් |
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.28 mg | 5 mg | 5.6% | 6.4% | 1786 ග්රෑම් |
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.178 mg | 2 mg | 8.9% | 10.1% | 1124 ග්රෑම් |
විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 36 .g | 400 .g | 9% | 10.2% | 1111 ග්රෑම් |
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 6.3 mg | 90 mg | 7% | 8% | 1429 ග්රෑම් |
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන් | 0.3 .g | 120 .g | 0.3% | 0.3% | 40000 ග්රෑම් |
විටමින් පීපී, නැත | 1.726 mg | 20 mg | 8.6% | 9.8% | 1159 ග්රෑම් |
සාර්ව පෝෂක | |||||
පොටෑසියම්, කේ | 213 mg | 2500 mg | 8.5% | 9.7% | 1174 ග්රෑම් |
කැල්සියම්, සී | 4 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.5% | 25000 ග්රෑම් |
මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 18 mg | 400 mg | 4.5% | 5.1% | 2222 ග්රෑම් |
සෝඩියම්, නා | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.2% | 43333 ග්රෑම් |
සල්ෆර්, එස් | 30.2 mg | 1000 mg | 3% | 3.4% | 3311 ග්රෑම් |
පොස්පරස්, පී | 70 mg | 800 mg | 8.8% | 10% | 1143 ග්රෑම් |
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
යකඩ, ෆෙ | 0.41 mg | 18 mg | 2.3% | 2.6% | 4390 ග්රෑම් |
මැංගනීස්, එම් | 0.126 mg | 2 mg | 6.3% | 7.2% | 1587 ග්රෑම් |
තඹ, කියු | 36 .g | 1000 .g | 3.6% | 4.1% | 2778 ග්රෑම් |
සෙලේනියම්, සේ | 0.7 .g | 55 .g | 1.3% | 1.5% | 7857 ග්රෑම් |
ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 14.6 .g | 4000 .g | 0.4% | 0.5% | 27397 ග්රෑම් |
සින්ක්, සින් | 0.37 mg | 12 mg | 3.1% | 3.5% | 3243 ග්රෑම් |
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 9.09 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
ග්ලූකෝස් (ඩෙක්ස්ට්රෝස්) | 0.35 ග්රෑම් | ~ | |||
ලැක්ටෝස් | 0.03 ග්රෑම් | ~ | |||
සුක්රෝස් වේ | 8.5 ග්රෑම් | ~ | |||
ෆෲක්ටෝස් | 0.2 ග්රෑම් | ~ | |||
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
ආර්ජිනින් * | 0.123 ග්රෑම් | ~ | |||
වැලීන් | 0.173 ග්රෑම් | ~ | |||
හිස්ටයිඩින් * | 0.083 ග්රෑම් | ~ | |||
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල | 0.121 ග්රෑම් | ~ | |||
ලියුසීන් | 0.326 ග්රෑම් | ~ | |||
ලයිසීන් | 0.128 ග්රෑම් | ~ | |||
මෙතොනීන් | 0.063 ග්රෑම් | ~ | |||
threonine | 0.121 ග්රෑම් | ~ | |||
මයිකොප්ලාස්මා | 0.021 ග්රෑම් | ~ | |||
phenylalanine | 0.141 ග්රෑම් | ~ | |||
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
alanine | 0.276 ග්රෑම් | ~ | |||
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය | 0.229 ග්රෑම් | ~ | |||
Glycine | 0.119 ග්රෑම් | ~ | |||
ග්ලූටමික් අම්ලය | 0.596 ග්රෑම් | ~ | |||
Proline | 0.274 ග්රෑම් | ~ | |||
සෙරීන් | 0.143 ග්රෑම් | ~ | |||
tyrosine | 0.115 ග්රෑම් | ~ | |||
cysteine | 0.025 ග්රෑම් | ~ | |||
සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
සංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.184 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
16: 0 පැල්මිටික් | 0.159 ග්රෑම් | ~ | |||
18: 0 ස්ටෙරින් | 0.022 ග්රෑම් | ~ | |||
20: 0 ඇරචිනික් | 0.004 ග්රෑම් | ~ | |||
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 0.182 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | 1.1% | 1.3% | |
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 0.182 ග්රෑම් | ~ | |||
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.342 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 3.1% | 3.5% | |
18: 2 ලිනොලයික් | 0.329 ග්රෑම් | ~ | |||
18: 3 ලිනොලනික් | 0.014 ග්රෑම් | ~ | |||
ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.014 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 1.6% | 1.8% | |
ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 0.329 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 7% | 8% |
ශක්ති අගය 88 kcal වේ.
- 0,5 කුසලාන = 82 ග්රෑම් (72.2 kCal)
- පැකේජය (10 අවුන්ස) = 284 ග්රෑම් (249.9 kCal)
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 88 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්රයෝජනවත් දේ සුදු සීනි බඩ ඉරිඟු, ශීත කළ, නැවුම් කැපූ ධාන්ය, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ, ප්රයෝජනවත් ගුණ සුදු සීනි ඉරිඟු, ශීත කළ, නැවුම් කැපූ ධාන්ය