කැලරි ක්‍රැකර් බැරල් අවන්හල-සාප්පුව, චිකන් ෆිලට්, පිඟාන, බැදපු, ළමා මෙනුව. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම294 kcal1684 kcal17.5%6%573 ග්රෑම්
ප්රෝටීන18.67 ග්රෑම්76 ග්රෑම්24.6%8.4%407 ග්රෑම්
මේදය15.41 ග්රෑම්56 ග්රෑම්27.5%9.4%363 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට19.24 ග්රෑම්219 ග්රෑම්8.8%3%1138 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු1 ග්රෑම්20 ග්රෑම්5%1.7%2000 ග්රෑම්
ජල42.61 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්1.9%0.6%5334 ග්රෑම්
අළු3.08 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් A, RE2 .g900 .g0.2%0.1%45000 ග්රෑම්
රෙටිනෝල්0.002 mg~
බීටා කැරොටින්0.002 mg5 mg250000 ග්රෑම්
බීටා ක්‍රිප්ටොක්සැන්ටින්1 .g~
ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින්49 .g~
විටමින් බී 1, තයමින්0.093 mg1.5 mg6.2%2.1%1613 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.137 mg1.8 mg7.6%2.6%1314 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්1.39 mg5 mg27.8%9.5%360 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.444 mg2 mg22.2%7.6%450 ග්රෑම්
විටමින් බී 12, කොබලමින්0.13 .g3 .g4.3%1.5%2308 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ1.27 mg15 mg8.5%2.9%1181 ග්රෑම්
බීටා ටොකෝෆෙරෝල්0.15 mg~
ගැමා ටොකෝෆෙරෝල්7.05 mg~
ටොකෝෆෙරෝල්2.51 mg~
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්33.3 .g120 .g27.8%9.5%360 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත7.01 mg20 mg35.1%11.9%285 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ330 mg2500 mg13.2%4.5%758 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී12 mg1000 mg1.2%0.4%8333 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.29 mg400 mg7.3%2.5%1379 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා871 mg1300 mg67%22.8%149 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්186.7 mg1000 mg18.7%6.4%536 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී275 mg800 mg34.4%11.7%291 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.58 mg18 mg3.2%1.1%3103 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.266 mg2 mg13.3%4.5%752 ග්රෑම්
තඹ, කියු69 .g1000 .g6.9%2.3%1449 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ15.2 .g55 .g27.6%9.4%362 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.67 mg12 mg5.6%1.9%1791 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින්20.73 ග්රෑම්~
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)0.19 ග්රෑම්උපරිම 100
මෝල්ටෝස්0.1 ග්රෑම්~
සුක්රෝස් වේ0.09 ග්රෑම්~
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *1.348 ග්රෑම්~
වැලීන්0.885 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.762 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.823 ග්රෑම්~
ලියුසීන්1.554 ග්රෑම්~
ලයිසීන්2.336 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.525 ග්රෑම්~
threonine0.535 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.206 ග්රෑම්~
phenylalanine0.741 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.967 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය1.338 ග්රෑම්~
Hydroxyproline0.03 ග්රෑම්~
Glycine0.875 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය3.293 ග්රෑම්~
Proline1.153 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.772 ග්රෑම්~
tyrosine0.535 ග්රෑම්~
cysteine0.267 ග්රෑම්~
ස්ටෙරෝල්
කොලෙස්ටරෝල්42 mgඋපරිම 300 mg
මේද අම්ල
පාරලංගික0.126 ග්රෑම්උපරිම 1.9
මොනොසැටරේටඩ් ට්‍රාන්ස් මේද0.031 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල2.83 ග්රෑම්උපරිම 18.7
8: 0 කැප්රිලික්0.006 ග්රෑම්~
10: 0 කැප්රික්0.003 ග්රෑම්~
12: 0 ලෝරික්0.002 ග්රෑම්~
14: 0 මිස්ටික්0.017 ග්රෑම්~
15: 0 පෙන්ටඩෙකනොයික්0.005 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්1.708 ග්රෑම්~
17: 0 මාගරින්0.015 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.949 ග්රෑම්~
20: 0 ඇරචිනික්0.051 ග්රෑම්~
22: 0 බෙජනික්0.053 ග්රෑම්~
24: 0 ලිග්නොසරික්0.02 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල3.426 ග්රෑම්මිනි 16.820.4%6.9%
14: 1 මිරිස්ටොලික්0.001 ග්රෑම්~
16: 1 පැල්මිටොලික්0.038 ග්රෑම්~
16: 1 සිස්0.038 ග්රෑම්~
17: 1 හෙප්ටැඩසීන්0.009 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)3.33 ග්රෑම්~
18: 1 සිස්3.299 ග්රෑම්~
18: 1 ට්‍රාන්ස්0.031 ග්රෑම්~
20: 1 ගැඩොලික් (ඔමේගා -9)0.047 ග්රෑම්~
22: 1 එරුකෝවා (ඔමේගා -9)0.002 ග්රෑම්~
22: 1 සිස්0.002 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල8.142 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට72.7%24.7%
18: 2 ලිනොලයික්7.144 ග්රෑම්~
18: 2 ට්‍රාන්ස් සමාවයවිකය, නිශ්චය කර නැත0.095 ග්රෑම්~
18: 2 ඔමේගා -6, සිස්, සිස්7.028 ග්රෑම්~
18: 2 සංයුක්ත ලිනොලෙයික් අම්ලය0.021 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.92 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -3, ඇල්ෆා ලිනොලනික්0.851 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -6, ගැමා ලිනොලනික්0.069 ග්රෑම්~
20: 2 අයිකොසැඩිනොයික්, ඔමේගා -6, සිස්, සිස්0.011 ග්රෑම්~
20: 3 අයිකොසැට්‍රීන්0.012 ග්රෑම්~
20: 3 ඔමේගා -60.01 ග්රෑම්~
20: 4 ඇරචයිඩොනික්0.037 ග්රෑම්~
20: 5 Eicosapentaenoic (EPA), ඔමේගා -30.001 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.859 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට95.4%32.4%
22: 4 ඩොකොසැටෙට්‍රීන්, ඔමේගා -60.011 ග්රෑම්~
22: 5 ඩොකොසැපෙන්ටෙනොයික් (ඩීපීසී), ඔමේගා -30.003 ග්රෑම්~
22: 6 ඩොකොසහෙක්සෙනොයික් (ඩීඑච්ඒ), ඔමේගා -30.004 ග්රෑම්~
ඔමේගා-6 මේද අම්ල7.166 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට100%34%
 

ශක්ති අගය 294 kcal වේ.

රතිck් Barා බැරල් අවන්හල් සාප්පුව, චිකන් ෆිලට්, පිඟාන, බැදපු, ළමා මෙනුව විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් බී 5 - 27,8%, විටමින් බී 6 - 22,2%, විටමින් කේ - 27,8%, විටමින් පීපී - 35,1%, පොටෑසියම් - 13,2%, පොස්පරස් - 34,4 , 13,3, 27,6%, මැන්ගනීස් - XNUMX%, සෙලේනියම් - XNUMX%
  • විටමින් B5 ප්‍රෝටීන්, මේදය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය, කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය, හීමොග්ලොබින් සංශ්ලේෂණය, බඩවැලේ ඇති ඇමයිනෝ අම්ල සහ සීනි අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කිරීම, අධිවෘක්ක බාහිකයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීම. පැන්ටොතනික් අම්ලය නොමැතිකම සමට හා ශ්ලේෂ්මල පටල වලට හානි කිරීමට හේතු වේ.
  • විටමින් B6 මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරය, නිෂේධනය සහ උද්දීපන ක්‍රියාවලීන් නඩත්තු කිරීමට, ඇමයිනෝ අම්ල පරිවර්තනය කිරීමේදී, ට්‍රිප්ටෝෆාන්, ලිපිඩ සහ න්යෂ්ටික අම්ලවල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහභාගී වන අතර එරිත්රෝසයිට් සාමාන්‍ය ලෙස ගොඩනැගීමට දායක වේ. රුධිරයේ හෝමොසිස්ටීන්. විටමින් බී 6 ප්‍රමාණවත් නොවීම ආහාර රුචිය අඩුවීම, සමේ තත්වය උල්ලං violation නය කිරීම, හෝමොසිස්ටීනෙමියා වර්ධනය, රක්තහීනතාවය සමඟ වේ.
  • විටමින් K රුධිර කැටි ගැසීම නියාමනය කරයි. විටමින් K නොමැතිකම රුධිර කැටි ගැසීමේ කාලය වැඩි කිරීමට හේතු වේ.
  • විටමින් පීපී බලශක්ති පරිවෘත්තීය රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වේ. විටමින් ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ සාමාන්‍ය තත්වය, ආමාශ ආන්ත්රයික හා ස්නායු පද්ධතියට බාධා කිරීමකි.
  • පොටෑසියම් ජලය, අම්ලය සහ විද්‍යුත් විච්ඡේදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වන ප්‍රධාන ස්නායු සෛල අයන, ස්නායු ආවේගයන්, පීඩන නියාමනය යන ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ.
  • පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
  • මැංගනීස් අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සෑදීමට සහභාගී වන අතර එය ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, කැටෙකොලමයින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිමවල කොටසකි; කොලෙස්ටරෝල් සහ නියුක්ලියෝටයිඩ සංස්ලේෂණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් පරිභෝජනය සමඟ වර්ධනය මන්දගාමී වීම, ප්‍රජනක පදධතියේ ආබාධ, අස්ථි පටක වල අස්ථාවරත්වය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් හා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වේ.
  • සෙලේනියම් - මිනිස් සිරුරේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂක පද්ධතියේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක්, ප්‍රතිශක්තිකරණ බලපෑමක් ඇති කරයි, තයිරොයිඩ් හෝමෝන ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වේ. Fic නතාවය කාෂින්-බෙක් රෝගයට (සන්ධි, කොඳු ඇට පෙළ හා අන්තයේ බහුවිධ විකෘතිතා සහිත ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්), කේෂාන් රෝගය (ආවේණික මයෝකාඩියෝපති), පාරම්පරික ත්‍රොම්බැස්ටීනියා රෝගයට හේතු වේ.
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 294 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ක්‍රැකර් බැරල් අවන්හල්-ගබඩා, චිකන් ෆිලට්, පිඟාන, බැදපු, ළමා මෙනුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග, රතිra් Barා බැරල් අවන්හල්-ගබඩා, චිකන් ෆිලට් පිඟාන, බැදපු, ළමා මෙනුව

ඔබමයි