කැලරි ඩෝනට්ස්, යීස්ට්, ජෙලි පිරවීම සමඟ. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම340 kcal1684 kcal20.2%5.9%495 ග්රෑම්
ප්රෝටීන5.9 ග්රෑම්76 ග්රෑම්7.8%2.3%1288 ග්රෑම්
මේදය18.7 ග්රෑම්56 ග්රෑම්33.4%9.8%299 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට38.1 ග්රෑම්219 ග්රෑම්17.4%5.1%575 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු0.9 ග්රෑම්20 ග්රෑම්4.5%1.3%2222 ග්රෑම්
ජල35.6 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්1.6%0.5%6385 ග්රෑම්
අළු0.8 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් A, RE17 .g900 .g1.9%0.6%5294 ග්රෑම්
රෙටිනෝල්0.016 mg~
ඇල්ෆා කැරොටින්3 .g~
බීටා කැරොටින්0.008 mg5 mg0.2%0.1%62500 ග්රෑම්
බීටා ක්‍රිප්ටොක්සැන්ටින්3 .g~
ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින්108 .g~
විටමින් බී 1, තයමින්0.312 mg1.5 mg20.8%6.1%481 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.142 mg1.8 mg7.9%2.3%1268 ග්රෑම්
විටමින් බී 4, කොලීන්29.1 mg500 mg5.8%1.7%1718 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.876 mg5 mg17.5%5.1%571 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.1 mg2 mg5%1.5%2000 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්104 .g400 .g26%7.6%385 ග්රෑම්
විටමින් බී 12, කොබලමින්0.22 .g3 .g7.3%2.1%1364 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ0.43 mg15 mg2.9%0.9%3488 ග්රෑම්
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්7.1 .g120 .g5.9%1.7%1690 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත2.137 mg20 mg10.7%3.1%936 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ79 mg2500 mg3.2%0.9%3165 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී25 mg1000 mg2.5%0.7%4000 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.20 mg400 mg5%1.5%2000 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා455 mg1300 mg35%10.3%286 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්59 mg1000 mg5.9%1.7%1695 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී85 mg800 mg10.6%3.1%941 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ1.76 mg18 mg9.8%2.9%1023 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.205 mg2 mg10.3%3%976 ග්රෑම්
තඹ, කියු136 .g1000 .g13.6%4%735 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ12.5 .g55 .g22.7%6.7%440 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.75 mg12 mg6.3%1.9%1600 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)21.1 ග්රෑම්උපරිම 100
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.249 ග්රෑම්~
වැලීන්0.269 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.132 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.244 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.431 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.209 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.105 ග්රෑම්~
threonine0.194 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.07 ග්රෑම්~
phenylalanine0.284 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.219 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.346 ග්රෑම්~
Glycine0.213 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය1.733 ග්රෑම්~
Proline0.583 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.304 ග්රෑම්~
tyrosine0.183 ග්රෑම්~
cysteine0.118 ග්රෑම්~
ස්ටෙරෝල්
කොලෙස්ටරෝල්26 mgඋපරිම 300 mg
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල4.843 ග්රෑම්උපරිම 18.7
14: 0 මිස්ටික්0.087 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්2.637 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්2.111 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල10.226 ග්රෑම්මිනි 16.860.9%17.9%
16: 1 පැල්මිටොලික්0.11 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)10.107 ග්රෑම්~
20: 1 ගැඩොලික් (ඔමේගා -9)0.006 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල2.377 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට21.2%6.2%
18: 2 ලිනොලයික්2.214 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.11 ග්රෑම්~
18: 4 ස්ටයොරයිඩ් ඔමේගා -30.003 ග්රෑම්~
20: 4 ඇරචයිඩොනික්0.033 ග්රෑම්~
20: 5 Eicosapentaenoic (EPA), ඔමේගා -30.008 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.131 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට14.6%4.3%
22: 6 ඩොකොසහෙක්සෙනොයික් (ඩීඑච්ඒ), ඔමේගා -30.01 ග්රෑම්~
ඔමේගා-6 මේද අම්ල2.247 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට47.8%14.1%
 

ශක්ති අගය 340 kcal වේ.

  • අවුන්ස = 28.35 ග්රෑම් (96.4 kCal)
  • ඩෝනට් ඕවලාකාර (3-1 / 2 ″ x 2-1 / 2″) = 85 gr (289 kcal)
ඩෝනට්ස්, යීස්ට්, ජෙලි පිරවීම සමග විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත්: විටමින් B1 - 20,8%, විටමින් B5 - 17,5%, විටමින් B9 - 26%, තඹ - 13,6%, සෙලේනියම් - 22,7%
  • විටමින් B1 ශරීරයට ශක්තිය හා ප්ලාස්ටික් ද්‍රව්‍ය මෙන්ම අතු-දාම ඇමයිනෝ අම්ලවල පරිවෘත්තීය ද සපයන කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ බලශක්ති පරිවෘත්තීයතාවයේ වඩාත් වැදගත් එන්සයිම වල කොටසකි. මෙම විටමින් නොමැතිකම ස්නායු, ආහාර ජීර්ණ සහ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ බරපතල ආබාධවලට තුඩු දෙයි.
  • විටමින් B5 ප්‍රෝටීන්, මේදය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය, කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය, හීමොග්ලොබින් සංශ්ලේෂණය, බඩවැලේ ඇති ඇමයිනෝ අම්ල සහ සීනි අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කිරීම, අධිවෘක්ක බාහිකයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීම. පැන්ටොතනික් අම්ලය නොමැතිකම සමට හා ශ්ලේෂ්මල පටල වලට හානි කිරීමට හේතු වේ.
  • විටමින් B6 සංගුණකයක් ලෙස ඔවුන් න්‍යෂ්ටික අම්ල හා ඇමයිනෝ අම්ලවල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ. ෆෝලේට් iency නතාවය න්යෂ්ටික අම්ල හා ප්රෝටීන වල සංශ්ලේෂණයට හේතු වන අතර එමඟින් සෛල වර්ධනය හා බෙදීම වළක්වයි, විශේෂයෙන් වේගයෙන් වර්ධනය වන පටක වල: අස්ථි ඇටමිදුළුව, බඩවැල් එපිටිලියම් යනාදිය ගර්භණී සමයේදී ෆෝලේට් ප්රමාණවත් ලෙස පරිභෝජනය කිරීම නොමේරූ වීමට එක් හේතුවක් වේ. මන්දපෝෂණය, සංජානන අක්‍රමිකතා සහ දරුවාගේ සංවර්ධන ආබාධ. ෆෝලේට් සහ හෝමොසිස්ටීන් මට්ටම සහ හෘද වාහිනී රෝග අවදානම අතර ශක්තිමත් සම්බන්ධතාවයක් පෙන්නුම් කර ඇත.
  • තඹ රෙඩොක්ස් ක්‍රියාකාරිත්වය සහිත එන්සයිම වල කොටසක් වන අතර යකඩ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර ප්‍රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවශෝෂණය උත්තේජනය කරයි. මිනිස් සිරුරේ පටක වලට ඔක්සිජන් ලබා දීමේ ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ. Ic නතාවය හෘද වාහිනී පද්ධතිය හා ඇටසැකිල්ල සෑදීමේදී ඇතිවන ආබාධ, සම්බන්ධක පටක ඩිස්ප්ලාසියාව වර්ධනය වීමෙන් පෙන්නුම් කෙරේ.
  • සෙලේනියම් - මිනිස් සිරුරේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂක පද්ධතියේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක්, ප්‍රතිශක්තිකරණ බලපෑමක් ඇති කරයි, තයිරොයිඩ් හෝමෝන ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වේ. Fic නතාවය කාෂින්-බෙක් රෝගයට (සන්ධි, කොඳු ඇට පෙළ හා අන්තයේ බහුවිධ විකෘතිතා සහිත ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්), කේෂාන් රෝගය (ආවේණික මයෝකාඩියෝපති), පාරම්පරික ත්‍රොම්බැස්ටීනියා රෝගයට හේතු වේ.
tags: කැලරි ප්‍රමාණය 340 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්‍රයෝජනවත් ඩෝනට්ස්, යීස්ට් සමඟ, ජෙලි පිරවීම, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග ඩෝනට්ස්, යීස්ට් සමඟ, ජෙලි පිරවීම සමඟ

ඔබමයි