කැලරි අවන්හල, ඩෙනීස්, ප්‍රංශ ෆ්‍රයිස්. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම282 kcal1684 kcal16.7%5.9%597 ග්රෑම්
ප්රෝටීන3.41 ග්රෑම්76 ග්රෑම්4.5%1.6%2229 ග්රෑම්
මේදය14.13 ග්රෑම්56 ග්රෑම්25.2%8.9%396 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට31.7 ග්රෑම්219 ග්රෑම්14.5%5.1%691 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු3.5 ග්රෑම්20 ග්රෑම්17.5%6.2%571 ග්රෑම්
ජල46.05 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්2%0.7%4936 ග්රෑම්
අළු1.2 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් බී 1, තයමින්0.12 mg1.5 mg8%2.8%1250 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.048 mg1.8 mg2.7%1%3750 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.61 mg5 mg12.2%4.3%820 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.22 mg2 mg11%3.9%909 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්1.6 mg90 mg1.8%0.6%5625 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ0.98 mg15 mg6.5%2.3%1531 ග්රෑම්
බීටා ටොකෝෆෙරෝල්0.09 mg~
ගැමා ටොකෝෆෙරෝල්5.97 mg~
ටොකෝෆෙරෝල්2.18 mg~
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්28.8 .g120 .g24%8.5%417 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත2.717 mg20 mg13.6%4.8%736 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ492 mg2500 mg19.7%7%508 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී14 mg1000 mg1.4%0.5%7143 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.27 mg400 mg6.8%2.4%1481 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා44 mg1300 mg3.4%1.2%2955 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්34.1 mg1000 mg3.4%1.2%2933 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී115 mg800 mg14.4%5.1%696 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.72 mg18 mg4%1.4%2500 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.179 mg2 mg9%3.2%1117 ග්රෑම්
තඹ, කියු111 .g1000 .g11.1%3.9%901 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ0.4 .g55 .g0.7%0.2%13750 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.46 mg12 mg3.8%1.3%2609 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින්32.5 ග්රෑම්~
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)0.85 ග්රෑම්උපරිම 100
ග්ලූකෝස් (ඩෙක්ස්ට්‍රෝස්)0.41 ග්රෑම්~
සුක්රෝස් වේ0.18 ග්රෑම්~
ෆෲක්ටෝස්0.26 ග්රෑම්~
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.182 ග්රෑම්~
වැලීන්0.303 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.05 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.121 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.192 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.141 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.04 ග්රෑම්~
threonine0.111 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.05 ග්රෑම්~
phenylalanine0.151 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.111 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.747 ග්රෑම්~
Glycine0.101 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය0.505 ග්රෑම්~
Proline0.111 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.131 ග්රෑම්~
tyrosine0.091 ග්රෑම්~
cysteine0.03 ග්රෑම්~
ස්ටෙරෝල්
කැම්පෙස්ටරෝල්11 mg~
ස්ටිග්මාස්ටරෝල්8 mg~
බීටා සයිටොස්ටෙරෝල්27 mg~
මේද අම්ල
පාරලංගික0.128 ග්රෑම්උපරිම 1.9
මොනොසැටරේටඩ් ට්‍රාන්ස් මේද0.047 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල2.534 ග්රෑම්උපරිම 18.7
8: 0 කැප්රිලික්0.009 ග්රෑම්~
10: 0 කැප්රික්0.011 ග්රෑම්~
12: 0 ලෝරික්0.014 ග්රෑම්~
14: 0 මිස්ටික්0.025 ග්රෑම්~
15: 0 පෙන්ටඩෙකනොයික්0.005 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්1.554 ග්රෑම්~
17: 0 මාගරින්0.016 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.795 ග්රෑම්~
20: 0 ඇරචිනික්0.049 ග්රෑම්~
22: 0 බෙජනික්0.04 ග්රෑම්~
24: 0 ලිග්නොසරික්0.017 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල3.408 ග්රෑම්මිනි 16.820.3%7.2%
16: 1 පැල්මිටොලික්0.021 ග්රෑම්~
16: 1 සිස්0.021 ග්රෑම්~
17: 1 හෙප්ටැඩසීන්0.009 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)3.312 ග්රෑම්~
18: 1 සිස්3.27 ග්රෑම්~
18: 1 ට්‍රාන්ස්0.042 ග්රෑම්~
20: 1 ගැඩොලික් (ඔමේගා -9)0.059 ග්රෑම්~
22: 1 එරුකෝවා (ඔමේගා -9)0.008 ග්රෑම්~
22: 1 සිස්0.004 ග්රෑම්~
22: 1 ට්‍රාන්ස්0.004 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල6.548 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට58.5%20.7%
18: 2 ලිනොලයික්5.731 ග්රෑම්~
18: 2 ට්‍රාන්ස් සමාවයවිකය, නිශ්චය කර නැත0.081 ග්රෑම්~
18: 2 ඔමේගා -6, සිස්, සිස්5.631 ග්රෑම්~
18: 2 සංයුක්ත ලිනොලෙයික් අම්ලය0.019 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.805 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -3, ඇල්ෆා ලිනොලනික්0.758 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -6, ගැමා ලිනොලනික්0.047 ග්රෑම්~
20: 2 අයිකොසැඩිනොයික්, ඔමේගා -6, සිස්, සිස්0.005 ග්රෑම්~
20: 4 ඇරචයිඩොනික්0.007 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.758 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට84.2%29.9%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල5.69 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට100%35.5%
 

ශක්ති අගය 282 kcal වේ.

අවන්හල, ඩෙනීස්, ප්‍රංශ ෆ්‍රයිස් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් බී 5 - 12,2%, විටමින් බී 6 - 11%, විටමින් කේ - 24%, විටමින් පීපී - 13,6%, පොටෑසියම් - 19,7%, පොස්පරස් - 14,4%, තඹ - 11,1%
  • විටමින් B5 ප්‍රෝටීන්, මේදය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය, කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය, හීමොග්ලොබින් සංශ්ලේෂණය, බඩවැලේ ඇති ඇමයිනෝ අම්ල සහ සීනි අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කිරීම, අධිවෘක්ක බාහිකයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීම. පැන්ටොතනික් අම්ලය නොමැතිකම සමට හා ශ්ලේෂ්මල පටල වලට හානි කිරීමට හේතු වේ.
  • විටමින් B6 මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරය, නිෂේධනය සහ උද්දීපන ක්‍රියාවලීන් නඩත්තු කිරීමට, ඇමයිනෝ අම්ල පරිවර්තනය කිරීමේදී, ට්‍රිප්ටෝෆාන්, ලිපිඩ සහ න්යෂ්ටික අම්ලවල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහභාගී වන අතර එරිත්රෝසයිට් සාමාන්‍ය ලෙස ගොඩනැගීමට දායක වේ. රුධිරයේ හෝමොසිස්ටීන්. විටමින් බී 6 ප්‍රමාණවත් නොවීම ආහාර රුචිය අඩුවීම, සමේ තත්වය උල්ලං violation නය කිරීම, හෝමොසිස්ටීනෙමියා වර්ධනය, රක්තහීනතාවය සමඟ වේ.
  • විටමින් K රුධිර කැටි ගැසීම නියාමනය කරයි. විටමින් K නොමැතිකම රුධිර කැටි ගැසීමේ කාලය වැඩි කිරීමට හේතු වේ.
  • විටමින් පීපී බලශක්ති පරිවෘත්තීය රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වේ. විටමින් ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ සාමාන්‍ය තත්වය, ආමාශ ආන්ත්රයික හා ස්නායු පද්ධතියට බාධා කිරීමකි.
  • පොටෑසියම් ජලය, අම්ලය සහ විද්‍යුත් විච්ඡේදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වන ප්‍රධාන ස්නායු සෛල අයන, ස්නායු ආවේගයන්, පීඩන නියාමනය යන ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ.
  • පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
  • තඹ රෙඩොක්ස් ක්‍රියාකාරිත්වය සහිත එන්සයිම වල කොටසක් වන අතර යකඩ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර ප්‍රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවශෝෂණය උත්තේජනය කරයි. මිනිස් සිරුරේ පටක වලට ඔක්සිජන් ලබා දීමේ ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ. Ic නතාවය හෘද වාහිනී පද්ධතිය හා ඇටසැකිල්ල සෑදීමේදී ඇතිවන ආබාධ, සම්බන්ධක පටක ඩිස්ප්ලාසියාව වර්ධනය වීමෙන් පෙන්නුම් කෙරේ.
tags: කැලරි ප්‍රමාණය 282 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, අවන්හලට ප්‍රයෝජනවත් දේ, ඩෙනීස්, ප්‍රංශ ෆ්‍රයිස්, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, අවන්හලේ ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග, ඩෙනීස්, ප්‍රංශ ෆ්‍රයිස්

ඔබමයි