කැලරි අන්තර්ගත අවන්හල, ඩෙනීස්, මැකරෝනි සහ චීස්, ළමා මෙනුව. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම150 kcal1684 kcal8.9%5.9%1123 ග්රෑම්
ප්රෝටීන5.19 ග්රෑම්76 ග්රෑම්6.8%4.5%1464 ග්රෑම්
මේදය4.92 ග්රෑම්56 ග්රෑම්8.8%5.9%1138 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට19.96 ග්රෑම්219 ග්රෑම්9.1%6.1%1097 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු1.2 ග්රෑම්20 ග්රෑම්6%4%1667 ග්රෑම්
ජල67.38 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්3%2%3373 ග්රෑම්
අළු1.35 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් A, RE15 .g900 .g1.7%1.1%6000 ග්රෑම්
රෙටිනෝල්0.015 mg~
ඇල්ෆා කැරොටින්1 .g~
බීටා කැරොටින්0.005 mg5 mg0.1%0.1%100000 ග්රෑම්
ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින්110 .g~
විටමින් බී 1, තයමින්0.1 mg1.5 mg6.7%4.5%1500 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.283 mg1.8 mg15.7%10.5%636 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.49 mg5 mg9.8%6.5%1020 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.077 mg2 mg3.9%2.6%2597 ග්රෑම්
විටමින් බී 12, කොබලමින්0.19 .g3 .g6.3%4.2%1579 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ0.53 mg15 mg3.5%2.3%2830 ග්රෑම්
බීටා ටොකෝෆෙරෝල්0.01 mg~
ගැමා ටොකෝෆෙරෝල්0.99 mg~
ටොකෝෆෙරෝල්0.03 mg~
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්3 .g120 .g2.5%1.7%4000 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත0.87 mg20 mg4.4%2.9%2299 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ165 mg2500 mg6.6%4.4%1515 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී83 mg1000 mg8.3%5.5%1205 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.23 mg400 mg5.8%3.9%1739 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා300 mg1300 mg23.1%15.4%433 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්51.9 mg1000 mg5.2%3.5%1927 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී113 mg800 mg14.1%9.4%708 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.79 mg18 mg4.4%2.9%2278 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.26 mg2 mg13%8.7%769 ග්රෑම්
තඹ, කියු66 .g1000 .g6.6%4.4%1515 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ20.8 .g55 .g37.8%25.2%264 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.58 mg12 mg4.8%3.2%2069 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින්14.9 ග්රෑම්~
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)4.2 ග්රෑම්උපරිම 100
ලැක්ටෝස්4.07 ග්රෑම්~
මෝල්ටෝස්0.13 ග්රෑම්~
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.247 ග්රෑම්~
වැලීන්0.292 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.169 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.259 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.517 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.371 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.124 ග්රෑම්~
threonine0.124 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.067 ග්රෑම්~
phenylalanine0.292 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.18 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.281 ග්රෑම්~
Glycine0.18 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය1.619 ග්රෑම්~
Proline0.753 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.27 ග්රෑම්~
tyrosine0.169 ග්රෑම්~
cysteine0.101 ග්රෑම්~
ස්ටෙරෝල්
කොලෙස්ටරෝල්7 mgඋපරිම 300 mg
මේද අම්ල
පාරලංගික0.07 ග්රෑම්උපරිම 1.9
මොනොසැටරේටඩ් ට්‍රාන්ස් මේද0.051 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල1.384 ග්රෑම්උපරිම 18.7
4: 0 තෙල් සහිත0.034 ග්රෑම්~
6: 0 නයිලෝන්0.026 ග්රෑම්~
8: 0 කැප්රිලික්0.018 ග්රෑම්~
10: 0 කැප්රික්0.045 ග්රෑම්~
12: 0 ලෝරික්0.049 ග්රෑම්~
14: 0 මිස්ටික්0.162 ග්රෑම්~
15: 0 පෙන්ටඩෙකනොයික්0.021 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්0.676 ග්රෑම්~
17: 0 මාගරින්0.013 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.302 ග්රෑම්~
20: 0 ඇරචිනික්0.018 ග්රෑම්~
22: 0 බෙජනික්0.013 ග්රෑම්~
24: 0 ලිග්නොසරික්0.007 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල2.046 ග්රෑම්මිනි 16.812.2%8.1%
14: 1 මිරිස්ටොලික්0.016 ග්රෑම්~
16: 1 පැල්මිටොලික්0.034 ග්රෑම්~
16: 1 සිස්0.028 ග්රෑම්~
16: 1 ට්‍රාන්ස්0.006 ග්රෑම්~
17: 1 හෙප්ටැඩසීන්0.005 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)1.946 ග්රෑම්~
18: 1 සිස්1.901 ග්රෑම්~
18: 1 ට්‍රාන්ස්0.045 ග්රෑම්~
20: 1 ගැඩොලික් (ඔමේගා -9)0.044 ග්රෑම්~
22: 1 එරුකෝවා (ඔමේගා -9)0.001 ග්රෑම්~
22: 1 සිස්0.001 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල1.01 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට9%6%
18: 2 ලිනොලයික්0.759 ග්රෑම්~
18: 2 ට්‍රාන්ස් සමාවයවිකය, නිශ්චය කර නැත0.019 ග්රෑම්~
18: 2 ඔමේගා -6, සිස්, සිස්0.731 ග්රෑම්~
18: 2 සංයුක්ත ලිනොලෙයික් අම්ලය0.009 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.24 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -3, ඇල්ෆා ලිනොලනික්0.23 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -6, ගැමා ලිනොලනික්0.01 ග්රෑම්~
20: 2 අයිකොසැඩිනොයික්, ඔමේගා -6, සිස්, සිස්0.003 ග්රෑම්~
20: 3 අයිකොසැට්‍රීන්0.003 ග්රෑම්~
20: 3 ඔමේගා -60.002 ග්රෑම්~
20: 4 ඇරචයිඩොනික්0.005 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.23 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට25.6%17.1%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.751 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට16%10.7%
 

ශක්ති අගය 150 kcal වේ.

අවන්හල, ඩෙනීස්, මැකරෝනි සහ චීස්, ළමා මෙනුව විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් බී 2 - 15,7%, පොස්පරස් - 14,1%, මැන්ගනීස් - 13%, සෙලේනියම් - 37,8%
  • විටමින් B2 රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර දෘශ්‍ය විශ්ලේෂකයේ වර්ණ සංවේදීතාව සහ අඳුරු අනුවර්තනය වැඩි කරයි. විටමින් බී 2 ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ තත්වය, ශ්ලේෂ්මල පටල, දුර්වල ආලෝකය සහ අන්ධකාර දෘෂ්ටිය උල්ලං violation නය කිරීමකි.
  • පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
  • මැංගනීස් අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සෑදීමට සහභාගී වන අතර එය ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, කැටෙකොලමයින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිමවල කොටසකි; කොලෙස්ටරෝල් සහ නියුක්ලියෝටයිඩ සංස්ලේෂණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් පරිභෝජනය සමඟ වර්ධනය මන්දගාමී වීම, ප්‍රජනක පදධතියේ ආබාධ, අස්ථි පටක වල අස්ථාවරත්වය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් හා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වේ.
  • සෙලේනියම් - මිනිස් සිරුරේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂක පද්ධතියේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක්, ප්‍රතිශක්තිකරණ බලපෑමක් ඇති කරයි, තයිරොයිඩ් හෝමෝන ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වේ. Fic නතාවය කාෂින්-බෙක් රෝගයට (සන්ධි, කොඳු ඇට පෙළ හා අන්තයේ බහුවිධ විකෘතිතා සහිත ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්), කේෂාන් රෝගය (ආවේණික මයෝකාඩියෝපති), පාරම්පරික ත්‍රොම්බැස්ටීනියා රෝගයට හේතු වේ.
tags: කැලරි ප්‍රමාණය 150 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, අවන්හලට ප්‍රයෝජනවත් දේ, ඩෙනීස්, මැකරෝනි සහ චීස්, ළමා මෙනුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග අවන්හල, ඩෙනීස්, මැකරෝනි සහ චීස්, ළමා මෙනුව

ඔබමයි