පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 47 kcal | 1684 kcal | 2.8% | 6% | 3583 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.14 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.2% | 0.4% | 54286 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.1 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.2% | 0.4% | 56000 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 11.44 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 5.2% | 11.1% | 1914 ග්රෑම් |
| ආන්තරික තන්තු | 0.1 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 0.5% | 1.1% | 20000 ග්රෑම් |
| ජල | 87.9 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.9% | 8.3% | 2586 ග්රෑම් |
| අළු | 0.32 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින් | 16 .g | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.003 mg | 1.5 mg | 0.2% | 0.4% | 50000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.015 mg | 1.8 mg | 0.8% | 1.7% | 12000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 1.8 mg | 500 mg | 0.4% | 0.9% | 27778 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.063 mg | 5 mg | 1.3% | 2.8% | 7937 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.033 mg | 2 mg | 1.7% | 3.6% | 6061 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 0.6 mg | 90 mg | 0.7% | 1.5% | 15000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.01 mg | 15 mg | 0.1% | 0.2% | 150000 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.038 mg | 20 mg | 0.2% | 0.4% | 52632 ග්රෑම් |
| බීටයින් | 0.1 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 126 mg | 2500 mg | 5% | 10.6% | 1984 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 1.3% | 16667 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 5 mg | 400 mg | 1.3% | 2.8% | 8000 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 7 mg | 1300 mg | 0.5% | 1.1% | 18571 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 1.4 mg | 1000 mg | 0.1% | 0.2% | 71429 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 7 mg | 800 mg | 0.9% | 1.9% | 11429 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.26 mg | 18 mg | 1.4% | 3% | 6923 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.063 mg | 2 mg | 3.2% | 6.8% | 3175 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 14 .g | 1000 .g | 1.4% | 3% | 7143 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 0.1 .g | 55 .g | 0.2% | 0.4% | 55000 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.04 mg | 12 mg | 0.3% | 0.6% | 30000 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 10.93 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.018 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
| 16: 0 පැල්මිටික් | 0.016 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 0 ස්ටෙරින් | 0.002 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 0.002 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | |||
| 18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 0.002 ග්රෑම් | ~ | |||
| බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.031 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 0.3% | 0.6% | |
| 18: 2 ලිනොලයික් | 0.027 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 3 ලිනොලනික් | 0.004 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.004 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 0.4% | 0.9% | |
| ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 0.027 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 0.6% | 1.3% |
ශක්ති අගය 47 kcal වේ.
- කුසලාන = 239 ග්රෑම් (112.3 kCal)
- fl oz = 29.9 ග්රෑම් (14.1 kCal)
tags: කැලරි ප්රමාණය 47 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ඇපල් යුෂ, ශීත කළ සාන්ද්රණය, පැණිරස නොකළ, ජලය 1 සිට 3 දක්වා තනුක කිරීම, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග එකතු කිරීම, ඇපල් යුෂ, ශීත කළ සාන්ද්රණය පැණිරස නොකළ, තනුක කළ ජලය 1 සිට 3 දක්වා, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය එකතු නොවේ