ගෝවා යනු රුසියාවේ අක්ෂාංශ වල වඩාත් ජනප්‍රිය එළවළු වලින් එකකි, කෙසේ වෙතත්, අවංකව කිවහොත්, එය සෑම කෙනෙකුගේම ආදරයට වඩා බොහෝ සෙයින් වෙනස් ය. මේ අතර, ගෝවා කෙඳි සහ විවිධ පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් අතිශයින් පොහොසත් වේ. ගෝවා කම්මැලි නොවේ කොළ, දම්, සුදු, එය විවිධ වර්ග වලින් නියෝජනය වේ. දීප්තිමත් දම් පැහැති ගෝවා ලස්සන පමණක් නොව, පිළිකා මර්දන ප්‍රති-පිළිකා කාරක ගුණ ඇති බව පෙන්වා දී ඇති ඇන්තොසියානින් ද අඩංගු වේ. ගෝවා සම්බන්ධ රසවත් විකල්පයක්: එය සිහින්ව කපා එය tortilla (ඉරිඟු tortilla) තුළට දමන්න. සිහින් ව කැඩුණු පැණි ළූණු, කැඩුණු තක්කාලි, ඔබේ ප්රියතම සෝස් සහ කුඩා අලිගැට පේර tortilla වලට එකතු කරන්න. රසයි! ගෝවා ඔබේ ඉණ සඳහා විශිෂ්ටයි මෙම එළවළු මේදය හා කොලෙස්ටරෝල් ඉතා අඩු වන අතර, ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, කෙඳි හොඳ ප්රභවයකි. සිහින් ඉණ සහ ලස්සන රූපයක් සඳහා වෙහෙසෙනවාද? ඔබේ එළවළු සලාදයට ගෝවා එකතු කිරීමට කාලයයි. ගාන ලද හිස මිශ්‍ර කරන්න, සහල් විනාකිරි, තල තෙල් බින්දු කිහිපයක්, බැදපු තල සහ එඩමම් බෝංචි එකතු කරන්න. ගෝවා අස්ථි සෞඛ්‍ය ප්‍රවර්ධනය කරයි... විටමින් K සහ C හි හොඳ ප්‍රභවයක් වන ගෝවා ශරීරය බෝවන කාරකයන්ට ප්‍රතිරෝධී වීමට සහ හානිකර නිදහස් රැඩිකලුන් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. විටමින් C ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් අස්ථි වල තත්වය ශක්තිමත් කරයි. … තවද එය ෆෝලේට් ප්රභවයකි
ෆෝලික් අම්ලය DNA වල වැදගත්ම අංගයකි. චොප් බොක් චෝයි සහ අනෙකුත් එළවළු, කැරට්, හතු, සුදුළූණු සමග එය ෆ්රයි උත්සාහ කරන්න.