පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 51 kcal | 1684 kcal | 3% | 5.9% | 3302 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.11 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.1% | 0.2% | 69091 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.06 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.1% | 0.2% | 93333 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 12.82 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 5.9% | 11.6% | 1708 ග්රෑම් |
| ආන්තරික තන්තු | 0.3 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 1.5% | 2.9% | 6667 ග්රෑම් |
| ජල | 86.63 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.8% | 7.5% | 2624 ග්රෑම් |
| අළු | 0.08 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 35 .g | 900 .g | 3.9% | 7.6% | 2571 ග්රෑම් |
| බීටා කැරොටින් | 0.402 mg | 5 mg | 8% | 15.7% | 1244 ග්රෑම් |
| බීටා ක්‍රිප්ටොක්සැන්ටින් | 26 .g | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.003 mg | 1.5 mg | 0.2% | 0.4% | 50000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.003 mg | 1.8 mg | 0.2% | 0.4% | 60000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 1.5 mg | 500 mg | 0.3% | 0.6% | 33333 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.07 mg | 5 mg | 1.4% | 2.7% | 7143 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.015 mg | 2 mg | 0.8% | 1.6% | 13333 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 7 .g | 400 .g | 1.8% | 3.5% | 5714 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 15.2 mg | 90 mg | 16.9% | 33.1% | 592 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.21 mg | 15 mg | 1.4% | 2.7% | 7143 ග්රෑම් |
| ගැමා ටොකෝෆෙරෝල් | 0.02 mg | ~ | |||
| විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන් | 0.8 .g | 120 .g | 0.7% | 1.4% | 15000 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.08 mg | 20 mg | 0.4% | 0.8% | 25000 ග්රෑම් |
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 24 mg | 2500 mg | 1% | 2% | 10417 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 17 mg | 1000 mg | 1.7% | 3.3% | 5882 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 3 mg | 400 mg | 0.8% | 1.6% | 13333 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 5 mg | 1300 mg | 0.4% | 0.8% | 26000 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 1.1 mg | 1000 mg | 0.1% | 0.2% | 90909 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 2 mg | 800 mg | 0.3% | 0.6% | 40000 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.36 mg | 18 mg | 2% | 3.9% | 5000 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.028 mg | 2 mg | 1.4% | 2.7% | 7143 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 15 .g | 1000 .g | 1.5% | 2.9% | 6667 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 0.4 .g | 55 .g | 0.7% | 1.4% | 13750 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.02 mg | 12 mg | 0.2% | 0.4% | 60000 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 12.45 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ග්ලූකෝස් (ඩෙක්ස්ට්‍රෝස්) | 5.31 ග්රෑම් | ~ | |||
| මෝල්ටෝස් | 0.56 ග්රෑම් | ~ | |||
| සුක්රෝස් වේ | 1.02 ග්රෑම් | ~ | |||
| ෆෲක්ටෝස් | 5.56 ග්රෑම් | ~ | |||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.014 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
| 14: 0 මිස්ටික් | 0.002 ග්රෑම් | ~ | |||
| 16: 0 පැල්මිටික් | 0.011 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 0 ස්ටෙරින් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 0.022 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | 0.1% | 0.2% | |
| 16: 1 පැල්මිටොලික් | 0.01 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 0.012 ග්රෑම් | ~ | |||
| බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.011 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 0.1% | 0.2% | |
| 18: 2 ලිනොලයික් | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 3 ලිනොලනික් | 0.008 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.008 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 0.9% | 1.8% | |
| ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 0.003 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 0.1% | 0.2% |
ශක්ති අගය 51 kcal වේ.
- කුසලාන = 251 ග්රෑම් (128 kCal)
අඹ මල් පැණි, ටින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත්: විටමින් සී - 16,9%
- විටමින් C රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය යකඩ අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කරයි. In නතාවය විදුරුමස් ලිහිල් හා ලේ ගැලීමකට තුඩු දෙයි.
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 51 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්රයෝජනවත් අඹ මල් පැණි, ටින්, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ, ප්රයෝජනවත් ගුණ අඹ මල් පැණි, ටින්