අමුද්‍රව්‍ය p රු මස් හා හැම් සමග කැනේප්
| තිරිඟු පාන් | 30.0 (ග්රෑම්) |
| බටර් | 5.0 (ග්රෑම්) |
| තැම්බූ හා දුම් හැම් | 15.0 (ග්රෑම්) |
| සීතල තම්බා kරු මස් | 20.0 (ග්රෑම්) |
| පිපි umber ් pick ා අච්චාරු දමන ලදි | 10.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
සකස් කළ පාන් වල තීරු තුනී බටර් තට්ටුවකින් ආවරණය කරන්න. .රු මස් හා හැම් පාන් වල දාර දිගේ තීරු වල දමා ඇත. මැද පිපිmber්mberා හෝ ගම්මිරිස් සහ කැඩුණු පැළෑටි වලින් සරසා ඇත. රයි පාන් වලින් මෙම වියන් සෑදිය හැකිය.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 354.9 kcal | 1684 kcal | 21.1% | 5.9% | 474 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 9.9 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 13% | 3.7% | 768 ග්රෑම් |
| මේදය | 27.6 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 49.3% | 13.9% | 203 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 18 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 8.2% | 2.3% | 1217 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.09 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.06 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 0.3% | 0.1% | 33333 ග්රෑම් |
| ජල | 29.5 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 1.3% | 0.4% | 7705 ග්රෑම් |
| අළු | 2.3 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 60 .g | 900 .g | 6.7% | 1.9% | 1500 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.06 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 1.1% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.03 mg | 1.8 mg | 1.7% | 0.5% | 6000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 20.5 mg | 500 mg | 4.1% | 1.2% | 2439 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 0.6% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 0.7% | 4000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 10.3 .g | 400 .g | 2.6% | 0.7% | 3883 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.01 .g | 10 .g | 0.1% | 100000 ග්රෑම් | |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 0.9% | 3000 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.6 .g | 50 .g | 1.2% | 0.3% | 8333 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 2.2434 mg | 20 mg | 11.2% | 3.2% | 892 ග්රෑම් |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 182.2 mg | 2500 mg | 7.3% | 2.1% | 1372 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 17.1 mg | 1000 mg | 1.7% | 0.5% | 5848 ග්රෑම් |
| සිලිකන්, ඔව් | 0.8 mg | 30 mg | 2.7% | 0.8% | 3750 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 21.4 mg | 400 mg | 5.4% | 1.5% | 1869 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 633.5 mg | 1300 mg | 48.7% | 13.7% | 205 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 22.4 mg | 1000 mg | 2.2% | 0.6% | 4464 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 123.8 mg | 800 mg | 15.5% | 4.4% | 646 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 318 mg | 2300 mg | 13.8% | 3.9% | 723 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 2.2 mg | 18 mg | 12.2% | 3.4% | 818 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 3.5 .g | 150 .g | 2.3% | 0.6% | 4286 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.7 .g | 10 .g | 7% | 2% | 1429 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.3136 mg | 2 mg | 15.7% | 4.4% | 638 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 51.1 .g | 1000 .g | 5.1% | 1.4% | 1957 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 4.9 .g | 70 .g | 7% | 2% | 1429 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 0.8 .g | 50 .g | 1.6% | 0.5% | 6250 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.2856 mg | 12 mg | 2.4% | 0.7% | 4202 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 0.08 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 354,9 kcal වේ.
තම්බා p රු මස් හා හැම් සහිත කැනේප් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් පීපී - 11,2%, පොස්පරස් - 15,5%, ක්ලෝරීන් - 13,8%, යකඩ - 12,2%, මැන්ගනීස් - 15,7%
- විටමින් පීපී බලශක්ති පරිවෘත්තීය රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වේ. විටමින් ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ සාමාන්‍ය තත්වය, ආමාශ ආන්ත්රයික හා ස්නායු පද්ධතියට බාධා කිරීමකි.
- පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
- ක්ලෝරින් ශරීරයේ හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලය සෑදීම හා ස්‍රාවය කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වේ.
- යකඩ යනු එන්සයිම ඇතුළු විවිධ ක්‍රියාකාරකම්වල ප්රෝටීන වල කොටසකි. ඉලෙක්ට්‍රෝන, ඔක්සිජන් ප්‍රවාහනයට සහභාගී වන අතර, රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා සහ පෙරොක්සයිඩ් සක්‍රීය කිරීම සහතික කරයි. ප්‍රමාණවත් නොවන පරිභෝජනය හයිපොක්‍රොමික් රක්තහීනතාවය, ඇටසැකිලි මාංශ පේශිවල මයෝග්ලොබින්- at න පරමාණුව, තෙහෙට්ටුව වැඩිවීම, හෘද හෘද රෝග, ඇට්‍රොෆික් ගැස්ට්‍රයිටිස් වැනි රෝග වලට හේතු වේ.
- මැංගනීස් අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සෑදීමට සහභාගී වන අතර එය ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්රේට්, කැටෙකොලමයින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිමවල කොටසකි; කොලෙස්ටරෝල් සහ නියුක්ලියෝටයිඩ සංස්ලේෂණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් පරිභෝජනය සමඟ වර්ධනය මන්දගාමී වීම, ප්‍රජනක පදධතියේ ආබාධ, අස්ථි පටක වල අස්ථාවරත්වය, කාබෝහයිඩ්රේට් හා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වේ.
කැලරි අන්තර්ගතය සහ වට්ටෝරු අමුද්‍රව්‍යවල රසායනික සංයුතිය තම්බා p රු මස් හා හැම් සමඟ කැනේප් 100 ග්රෑම්
- 235 kcal
- 661 kcal
- 510 kcal
- 510 kcal
- 16 kcal
tags: පිසින ආකාරය, කැලරි ප්රමාණය 354,9 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, තම්බා p රු මස් හා හැම් සමඟ කැනේප් සකස් කරන්නේ කෙසේද, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ