අමුද්‍රව්‍ය කේවියර් සහ ස්ටේලට් ස්ටර්ජන් සහිත කැනේප්
| තිරිඟු පාන් | 30.0 (ග්රෑම්) |
| බටර් | 10.0 (ග්රෑම්) |
| චම් සැමන් කේවියර් | 10.2 (ග්රෑම්) |
| තාරකා ස්ටර්ජන් | 21.0 (ග්රෑම්) |
| පිපිඤ්ඤා | 19.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
සිහින් බටර් තට්ටුවක් සමඟ සකස් කළ පාන් තීරු ආවරණය කරන්න. පාන් සම්පූර්ණයෙන්ම ආවරණය වන පරිදි තාරකා ස්ටර්ජන් පෙති තබා ඇත. කේවියර් ස්ලයිඩයකින් මැද තබා, නැවුම් පිපි umber ් umber ා සහ කොළ ලූනු වලින් සරසා ඇත.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 253.5 kcal | 1684 kcal | 15.1% | 6% | 664 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 11.5 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 15.1% | 6% | 661 ග්රෑම් |
| මේදය | 15.1 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 27% | 10.7% | 371 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 19 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 8.7% | 3.4% | 1153 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.02 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.2 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 1% | 0.4% | 10000 ග්රෑම් |
| ජල | 42.9 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 1.9% | 0.7% | 5298 ග්රෑම් |
| අළු | 0.4 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 200 .g | 900 .g | 22.2% | 8.8% | 450 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.2 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 2.1% | 1875 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 1.3% | 3000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 21 mg | 500 mg | 4.2% | 1.7% | 2381 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 1.6% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 1.2% | 3333 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 11.5 .g | 400 .g | 2.9% | 1.1% | 3478 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 2.7 mg | 90 mg | 3% | 1.2% | 3333 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.03 .g | 10 .g | 0.3% | 0.1% | 33333 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.7 mg | 15 mg | 4.7% | 1.9% | 2143 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.9 .g | 50 .g | 1.8% | 0.7% | 5556 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 2.909 mg | 20 mg | 14.5% | 5.7% | 688 ග්රෑම් |
| niacin | 1 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 190.2 mg | 2500 mg | 7.6% | 3% | 1314 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 34.6 mg | 1000 mg | 3.5% | 1.4% | 2890 ග්රෑම් |
| සිලිකන්, ඔව් | 0.9 mg | 30 mg | 3% | 1.2% | 3333 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 26.3 mg | 400 mg | 6.6% | 2.6% | 1521 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 218.6 mg | 1300 mg | 16.8% | 6.6% | 595 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 22.9 mg | 1000 mg | 2.3% | 0.9% | 4367 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 158.1 mg | 800 mg | 19.8% | 7.8% | 506 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 365.6 mg | 2300 mg | 15.9% | 6.3% | 629 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 104.6 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 1.4 mg | 18 mg | 7.8% | 3.1% | 1286 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 0.7 .g | 150 .g | 0.5% | 0.2% | 21429 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 1 .g | 10 .g | 10% | 3.9% | 1000 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.3653 mg | 2 mg | 18.3% | 7.2% | 547 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 77 .g | 1000 .g | 7.7% | 3% | 1299 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 6.6 .g | 70 .g | 9.4% | 3.7% | 1061 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 1.2 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 149.9 .g | 4000 .g | 3.7% | 1.5% | 2668 ග්රෑම් |
| ක්රෝම්, සී | 13.7 .g | 50 .g | 27.4% | 10.8% | 365 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.3516 mg | 12 mg | 2.9% | 1.1% | 3413 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.02 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 0.6 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 17.4 mg | උපරිම 300 mg |
ශක්ති අගය 253,5 kcal වේ.
කේවියර් සහ ස්ටේලට් ස්ටර්ජන් සහිත කැනේප් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 22,2%, විටමින් පීපී - 14,5%, පොස්පරස් - 19,8%, ක්ලෝරීන් - 15,9%, මැන්ගනීස් - 18,3%, ක්‍රෝමියම් - 27,4 %%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- විටමින් පීපී බලශක්ති පරිවෘත්තීය රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වේ. විටමින් ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ සාමාන්‍ය තත්වය, ආමාශ ආන්ත්රයික හා ස්නායු පද්ධතියට බාධා කිරීමකි.
- පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
- ක්ලෝරින් ශරීරයේ හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලය සෑදීම හා ස්‍රාවය කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වේ.
- මැංගනීස් අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සෑදීමට සහභාගී වන අතර එය ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්රේට්, කැටෙකොලමයින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිමවල කොටසකි; කොලෙස්ටරෝල් සහ නියුක්ලියෝටයිඩ සංස්ලේෂණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් පරිභෝජනය සමඟ වර්ධනය මන්දගාමී වීම, ප්‍රජනක පදධතියේ ආබාධ, අස්ථි පටක වල අස්ථාවරත්වය, කාබෝහයිඩ්රේට් හා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වේ.
- ක්රෝම් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම නියාමනය කිරීමට සහභාගී වන අතර ඉන්සියුලින් වල බලපෑම වැඩි කරයි. Iency නතාවය ග්ලූකෝස් ඉවසීම අඩු කිරීමට හේතු වේ.
කැලරි අන්තර්ගතය සහ වට්ටෝරුවේ ආගන්තුකයන්ගේ රසායනික සංයුතිය කේවියර් සහ ස්ටේලට් ස්ටර්ජන් සමඟ කැනේප් PER 100 ග්රෑම්
- 235 kcal
- 661 kcal
- 249 kcal
- 160 kcal
- 14 kcal
tags: පිසින ආකාරය, කැලරි ප්රමාණය 253,5 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, කේවියර් සහ ස්ටේලට් ස්ටර්ජන් සමඟ කැනේප් පිසින ආකාරය, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ