අන්තර්ගතය
කාපල් ටනල් සින්ඩ්‍රෝමය: අනුපූරක ප්‍රවේශයන්
සැකසුම් | ||
චිරොක්රැක්ටික්, විටමින් B6, arnica | ||
ගම්මිරිස් (අත්යවශ්ය තෙල්) | ||
යෝග | ||
කාපල් ටනල් සින්ඩ්‍රෝමය: අනුපූරක ප්‍රවේශයන්: මිනිත්තු 2 කින් සියල්ල තේරුම් ගැනීම
චිරොක්රැක්ටික්. ප්රතිකාර කිරීමේදී චිරොක්රැක්ටික් උපාමාරු වල සඵලතාවය පිළිබඳ සාක්ෂි කාපල් උමං මාර්ග තවමත් ඉතා කෙට්ටුයි2. සහභාගිවන්නන් 91 දෙනෙකු සමඟ කරන ලද තනි අන්ධ අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාරය සාම්ප්‍රදායික ප්‍රතිකාරවලට වඩා (ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ රාත්‍රියේ මැණික් කටුව කැඩීම) සමඟ සසඳන විට ඇඟිලිවල සුවපහසුව සහ සංවේදනය වැඩි දියුණු කරන බවයි.3. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් මගින් වේදනාව සමනය කළ අවස්ථා වාර්තා වී ඇත4,5.
විටමින් බී 6. 1980 ගණන් වලදී, පර්යේෂකයන් විසින් විටමින් B6 ඌනතාවය සාමාන්‍ය ජනගහනයට වඩා කාපල් ටනල් සින්ඩ්‍රෝමය ඇති පුද්ගලයින් අතර බහුලව දක්නට ලැබුණි.6. කෙසේ වෙතත්, විටමින් B6 (හෝ pyridoxine) අතිරේක ලබා ගැනීම සායනික අධ්‍යයනයන්හි පරස්පර ප්‍රතිඵලවලට හේතු වී ඇත.7-9 .
ආර්නිකා. විෂයයන් 37 ක ද්විත්ව අන්ධ, ප්ලේසෙබෝ පාලනය කළ පරීක්ෂණයකදී ක්‍රියාත්මක කාපල් ටනල් සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා, මුඛ හෝමියෝපති arnica සහ herbal arnica ජෙල් සංයෝගයක් ප්ලේසෙබෝ වලට වඩා හොඳ වේදනා සහනයක් ලබා දෙයි10. Arnica හි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම ජෙල් වලට ආරෝපණය කළ හැකි යැයි විශ්වාස කෙරේ, මන්ද ජෙල් යෙදීම ඇතුළත් නොවූ සමාන පරීක්ෂණයකදී හෝමියෝපති සූදානම ප්ලේසෙබෝට වඩා වැඩි බලපෑමක් ඇති නොකළ බැවිනි.14.
ගම්මිරිස් අත්යවශ්ය තෙල් (මෙන්තා x පයිපෙරිටා) කොමිෂන් සභාව E, ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය සහ ESCOP මාංශ පේශි වේදනාව, ස්නායු රෝග හෝ රූමැටික් ඉවත් කිරීම සඳහා මින්ට් අත්යවශ්ය තෙල් බාහිරව භාවිතා කිරීම හඳුනා ගනී.
ආහාරය
අත්යවශ්ය තෙල් බින්දු 2 ක් හෝ 3 ක් පිරිසිදු හෝ එළවළු තෙල් ස්වල්පයකින් තනුක කර වේදනාකාරී ප්‍රදේශය අතුල්ලන්න. අත්යවශ්ය තෙල් අඩංගු කීම්, තෙල්, ආලේපන හෝ ටින්කටර් භාවිතා කිරීමටද හැකිය. අපගේ Peppermint ගොනුව බලන්න.
යෝග. යෝග ව්‍යායාමවල යෙදෙන අතරතුර ඔබේ සිරුර නිතිපතා (අත් සහ මැණික් කටුව ඇතුළුව) දිගු කිරීම මගින් ඇතිවන වේදනාව අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. කාපල් උමං මාර්ග, නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීම සහ මැණික් කටුවෙහි ශක්තිය වැඩි කිරීම11, 12. රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා දිනකට මිනිත්තු පහක් දිගු කිරීම ප්රමාණවත් වනු ඇත. Iyengar යෝග උපදේශකවරියක් ද වන පර්යේෂක මාරියා ගාර්කින්කල් විසින් මෙහෙයවන ලද මූලික අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ සතියකට සැසි 2 බැගින් (අධ්‍යයනය සති 8 ක් පැවතුනි) යෝග අභ්‍යාස කිරීම වරහනක් භාවිතා කිරීමට වඩා ඵලදායී බවයි. මැණික් කටුව සහ කාපල් ටනල් සින්ඩ්‍රෝම් රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට ප්රතිකාර නොමැත13.