අන්තර්ගතය
ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීම
බැහැර කරන්න හෝ ඔබේ ආහාර වේලෙහි අවම වශයෙන් තබා ගන්න:
- සියලුම ටින් කළ ආහාර, විශේෂයෙන් තක්කාලි සහ විනාකිරි සමඟ,
- ඕනෑම මේද මස්, දුම් මස්, බැදපු,
- ක්ෂණික ආහාර, චිප්ස්,
- පිරිපහදු කළ සීනි සහ එයින් නිෂ්පාදන,
- කුඩා ප්රමාණවලින් වියළි රතු වයින් හැර මත්පැන්,
- කෝපි, ශක්තිමත් කළු තේ, කාබනීකෘත බීම
- තිරිඟු පිටි නිෂ්පාදන (පාන්, පේස්ට්රි, කේක්, පේස්ට්රි)
සමට හානිකර එවැනි රසවත් ඩෝනට්ස්
පවතින්න ඔබේ ආහාර වේලෙහි තිබිය යුත්තේ:
- ළූණු සහ සුදුළූණු
- ප්‍රෝටීන් කෑම සඳහා අතුරු කෑම ලෙස ස්ටූ කළ එළවළු
- කුකුළු මස්, විශේෂයෙන් තුර්කිය
- 5% දක්වා මේද අන්තර්ගතයක් සහිත පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන
- මුහුදු මාළු, මුහුදු ආහාර, මුහුදු පැලෑටි
- සම්පූර්ණ ධාන්ය ධාන්ය සහ පාන්
- ඔබේ මංතීරුවේ වැඩෙන පලතුරු
- සීනි වෙනුවට වියළි පලතුරු සහ මී පැණි
- එළවළු තෙල් (සූරියකාන්ත, ඔලිව්, walnut, linseed) සමග කොළ පැහැති එළවළු සහිත සලාද.
එවැනි සමට හිතකර නැවුම් හරිතයන්
ඔබේම ආහාර පිසීමට
අර්ධ නිමි භාණ්ඩ භාවිතා නොකරන්න. ඔබේ ආහාර "ප්රති-සෙලියුලිට්" බවට පත් කිරීමට උපකාරී වන සමහර මූලධර්ම පිළිපදින්න:
- කුක් එළවළු සුප්,
- මස් සුප් හොද්ද අත්හරින්න,
- ඔබේ ආහාරයට කුළුබඩු සහ ඇරෝමැටික ඖෂධ පැළෑටි එකතු කරන්න: කුළුබඩු වල අඩංගු සගන්ධ ෙතල් ස්වභාවික බැක්ටීරියා නාශක ගුණ ඇති අතර, ප්‍රතිජීවක සමඟ සංසන්දනය කළ හැකිය, නමුත් දෙවැන්න මෙන් නොව ඒවා ශරීරයට අහිතකර ලෙස බලපාන්නේ නැත.
- පිරිසිදු බොන්න ව්‍යුහගත ජලය, ඖෂධීය තේ වර්ග… පෙරීම සඳහා භාවිතා කරන්න.
- මත්පැන් නොවන brew sbitni… මෙම බීම ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන අතර විෂ ද්රව්ය උදාසීන කරයි.
- දිනකට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 2 ක් පානය කරන්න, ආහාර වේලකට මිනිත්තු 30 කට පෙර හෝ පැය 3 කට පසුව.
සමට හිතකර රෝස මල් කසාය
ශරීරය පිරිසිදු කරන්න
පෝෂණය නිවැරදි කිරීමට සමගාමීව, ඔබේ සිරුරේ විෂ ද්රව්ය අතිරේකව පිරිසිදු කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න!
හොඳ වෛද්යවරයෙකුගේ උපදේශනය සම සඳහා පමණක් නොව සෞඛ්යය සහතික කිරීමකි
තවත් ගෙන යන්න
විශේෂයෙන්ම නැවුම් වාතය තුළ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතුය. දිනකට අවම වශයෙන් කිලෝමීටර 3-4 ක්වත් ඇවිදින්න. එය රැකියාවට සහ පිටතට යාම, දරුවන් සමඟ ඇවිදීම හෝ සාප්පු සවාරි යාම විය හැකිය. ගැටළු සහිත ප්රදේශ ඉලක්ක කරගත් ශාරීරික ව්යායාම මාලාවක් ඔබ නිතිපතා සිදු කළ යුතුය.
යහපැවැත්ම සඳහා ව්යායාම
සම්බාහනය ගැන අමතක කරන්න එපා
බාහිර බලපෑම් වලින්, සම්බාහනය වඩාත් ඵලදායී වේ: වෘත්තීය අත්පොත සහ දෘඩාංග. කෙසේ වෙතත්, මෙම ක්රියාපටිපාටීන් ව්යායාම සමඟ ඒකාබද්ධව පමණක් හොඳ ප්රති-සෛලීය ප්රතිපලයක් ලබා දෙනු ඇත. ක්‍රීඩා අතින් සම්බාහනය මාංශ පේශි කෙරෙහි බලපෑමක් ඇති කරයි, අතින් තද නිවැරදි කිරීම - චර්මාභ්යන්තර මේද තට්ටුව මත.
දෘඪාංග ශිල්පීය ක්රම අතරින්, විශේෂිත යමක් නිර්දේශ කිරීම අපහසුය, ඔබ තෝරා බේරා ක්රියා කළ යුතුය. LPG යනු ගැටළු සහිත ප්රදේශවලට ප්රතිකාර කරන විශේෂ රෝලර් භාවිතා කරන යාන්ත්රික සම්බාහනයකි. එය කකුල් සහ තට්ටම් මත ආරක්ෂිතව භාවිතා කළ හැකි අතර උදරය මත ප්රවේශමෙන් භාවිතා කළ හැකිය: එය සියුම් ශ්රෝණි අවයව සැඟවී ඇති මෙම ප්රදේශය සඳහා ඉතා ආක්රමණශීලී වේ.
ප්රති-සෙලියුලයිට් ක්‍රීම් මෙන්ම සියලු වර්ගවල එතුම් ද ප්රති-සෛලීය වැඩසටහනක කොටසක් ලෙස භාවිතා කළ යුතුය. සියල්ලට පසු, ආලේපන චර්මාභ්යන්තර මේද තට්ටුව තුළට විනිවිද යාමකින් තොරව සම මත කෙලින්ම ක්රියා කරයි.
සම්බාහන සහ ස්පා ඔබේ සම සඳහා හොඳම ගැලවුම්කරුවන් වනු ඇත
කවදාද, කවදාද?
ඔබට දැනටමත් පෙනෙන බලපෑම ලබා ගැනීමට හැකි වනු ඇත මාස 3 කින්:
- පළමු මාසය තුළ ශරීරය නව ආහාර වේලට පුරුදු වනු ඇත
- දෙවන මාසය තුළ බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත
- තුන්වන ආරම්භයේ දී - අක්මාව පිරිසිදු කිරීමට. කෙසේ වෙතත්, සති 3-4 කට පසු, ඔබ කෙතරම් ලස්සනදැයි අවට සිටින අය දකිනු ඇත: පරිමාව පහව යනු ඇත, ඇඩිපෝස් පටක මතුපිට ප්‍රසන්න ලෙස සුමට වනු ඇත.
ප්රධාන දෙය වන්නේ ක්රමානුකූලව මූලධර්මයයි: දිනෙන් දින, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා නව මූලධර්ම හඳුන්වා දීම, ඔවුන් ඔබේ ජීවිතයට ඓන්ද්රීයව ගලා යන තෙක් පුරුදු වන්න. ඔබ ගැන විශ්වාස කරන්න, දර්පණය තුළ ඔබේ පරාවර්තනය නිර්භීතව භුක්ති විඳින්න!
සෙලියුලයිට් යනු කුමක්ද?
සෙලියුලයිට් යනු කුමක්ද යන්න පිළිබඳ ආරවුල් තවමත් පවතී. අපේ රටේ මෙම ගැටලුව මීට වසර 15-20 කට පෙර සක්රියව සාකච්ඡා කළද. වඩාත්ම ජනප්‍රිය අනුවාද පහත පරිදි වේ: Cellulite යනු ...
• චර්මාභ්යන්තර මේදය රෝගය
• ද්විතියික ලිංගික ලක්ෂණය, චර්මාභ්යන්තර මේදයේ සමහර විශේෂ ව්‍යුහය, කාන්තාවන්ගේ පමණක් ලක්ෂණය සහ ඔවුන්ගේ ශරීරයේ එස්ටජන්, කාන්තා ලිංගික හෝමෝන පැවතීම හේතුවෙන්
• ශරීරයේ සාමාන්‍ය දූෂණය නිසා ඇතිවන චර්මාභ්යන්තර මේදයේ ඩිස්ට්‍රොෆික් වෙනස්කම්.
සෙලියුලයිට් ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?
කාන්තා ශරීරයේ චර්මාභ්යන්තර මේදය සෛලීය ව්යුහයක් ඇත. සාමාන්‍යයෙන්, ශරීරය සෞඛ්ය සම්පන්න වන අතර සෛල පිරිසිදු වන විට, ඒවායේ මතුපිට සම්පූර්ණයෙන්ම පැතලි වන අතර ඒවා එකිනෙකට තදින් ඇලී සිටී. මෙය සිදුවන්නේ කුඩා අවධියේදී, අක්මාව තවමත් සියලු වර්ගවල අපද්‍රව්‍ය හා රසායනික ද්රව්ය වලින් වැසී නොමැති අතර, චර්මාභ්යන්තර මේද තට්ටුව විනිවිද යන යාත්රා හරහා රුධිරය සක්‍රීයව සංසරණය වන විටය.
වයස සමඟ, වැඩි විෂ සහිත විට (ඒවා අපිරිසිදු ජලය, දුර්වල ගුණාත්මක ආහාර, පිටාර වායූන් සමඟ මිශ්‍ර වාතය සමඟ අපගේ ශරීරයට ඇතුළු වේ), අක්මාව ක්‍රමයෙන් ඒවා නියමිත වේලාවට උදාසීන කිරීම නවත්වන අතර ඒවා මේද සෛලවල තැන්පත් වේ. ඔවුන්ගේ හැඩය විකෘති කිරීම.
එවැනි අක්‍රමවත් හැඩැති මේද තැන්පතු මාංශ පේශි අවම වශයෙන් පටවා ඇති ස්ථානවල සංකේන්ද්‍රණය වී ඇත. තට්ටම්, පාර්ශ්වීය කලවා, නළලේ පිටුපස, උදරය මත.