කෑමක් පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේද "ලී හතු සමග චිකන් ෆිලට්"
ටෙන්ඩර් තෙක් සියලු කපා හා simmer
වට්ටෝරු අමුද්රව්ය “දැව හතු සමග චිකන් ෆිලට්»:
- චිකන් ෆිලට් 1 kg
- ලී හතු 450 ග්රෑම්
- ලූනු 1 මධ්යම
- මධ්යම කැරට් 1.5 යි
- සුදුළූණු 2 කරාබුනැටි
- එළවළු තෙල් 1. එල්.
- සෝයා සෝස් 50 ml
“ලී හතු සහිත චිකන් ෆිලට්” පිඟානේ පෝෂණ අගය (පර් 100 ග්රෑම්):
කැලරි: 78.7 kcal.
ලේනුන්: ග්රෑම් 14.2
මේද: ග්රෑම් 1.3
කාබෝහයිඩ්රේට්: ග්රෑම් 1.5
සේවා ගණන: 1වට්ටෝරුවෙහි අමුද්රව්ය සහ කැලරි ” ලී හතු සමග චිකන් ෆිලට්»
| නිෂ්පාදන | මැනීම | බර, gr | සුදු, gr | මේදය, උ | කෝණය, gr | කැල්, kcal |
| චිකන් ෆිලට් | 1 කිලෝ ග්රෑම් | 1000 | 231 | 12 | 0 | 1100 |
| ලී හතු | 450 ග්රෑම් | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| මධ්යම ලූනු | 1 කෑල්ලක් | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| මධ්යම කැරට් | 1.5 පළාත් සභා | 75 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| සුදුළුනු | 2 කූස් | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| සූරියකාන්ත තෙල් | 1 තේ හැදි. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| හයින්ස් සෝයා සෝස් | 50 mL | 50 | 1.3 | 0 | 21.5 | 91.5 |
| මුළු | 1643 | 232.8 | 22 | 23.9 | 1292.9 | |
| 1 සේවය | 1643 | 232.8 | 22 | 23.9 | 1292.9 | |
| 100 ග්රෑම් | 100 | 14.2 | 1.3 | 1.5 | 78.7 |