පිඟාන උයන්නේ කෙසේද "වට්ටක්කා සහ කුකුළු මස් භාජනය»
වට්ටක්කා ලුණු සහිත ජලයේ තම්බා, පියයුරු කැබලිවලට කපා, ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න, කුළුබඩු එකතු කරන්න: කරි, කළු ගම්මිරිස්, සිහින් ව කැඩුණු ලූනු, සියල්ල හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න. මම මන්දගාමී උදුනක පිළිස්සීම, සාදන ලද මිශ්‍රණය සාස්පාන් එකකට දමන්න. කිරි සමඟ බිත්තර 3 ක් ගසන්න, පෑන් වල අන්තර්ගතය වත් කරන්න. මිනිත්තු 45 ක් පුළුස්සන්න.
වට්ටෝරුවේ අමුද්රව්ය "වට්ටක්කා සහ චිකන් කැස්ඩ්රෝල්»:
- චිකන් පියයුරු 637 gr
- වට්ටක්කා 460 ග්රෑම්
- ලූනු 20 gr
- කුකුළු බිත්තර 3 කෑලි
- කිරි 2.5% 100 මිලි
“වට්ටක්කා සහ කුකුල් මස් කැබැල්ල” (එක් එක්) ආහාරයේ පෝෂණ අගය 100 ග්රෑම්):
කැලරි: 85.3 kcal.
ලේනුන්: ග්රෑම් 13.4
මේද: ග්රෑම් 2.5
කාබෝහයිඩ්රේට්: ග්රෑම් 2.6
සේවා ගණන: 5වට්ටෝරුවේ අමුද්රව්ය සහ කැලරි ”වට්ටක්කා සහ කුකුල් මස් කැබැල්ල»
| නිෂ්පාදන | මැනීම | බර, gr | සුදු, gr | මේදය, උ | කෝණය, gr | කැල්, kcal |
| චිකන් පියයුරු | 637 චිත්ර | 637 | 150.33 | 12.1 | 2.55 | 719.81 |
| මල්ගෝවා | 460 චිත්ර | 460 | 11.5 | 1.38 | 24.84 | 138 |
| ලූනු | 20 චිත්ර | 20 | 0.28 | 0 | 2.08 | 9.4 |
| කුකුල් බිත්තර | 3 කෑලි | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| කිරි 2.5% | 100 mL | 100 | 2.8 | 2.5 | 4.7 | 52 |
| මුළු | 1382 | 185.9 | 34 | 35.3 | 1178.3 | |
| 1 සේවය | 276 | 37.2 | 6.8 | 7.1 | 235.7 | |
| 100 ග්රෑම් | 100 | 13.4 | 2.5 | 2.6 | 85.3 |