සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව: ඉක්මනින් සුවය ලබා ගන්නේ කෙසේද?
ඔබ ARVI අතරතුර නිවැරදිව ආහාරයට ගන්නේ නම්, ඔබට ඉක්මනින් සුවය ලබා ගත හැකි අතර සංකූලතා වළක්වා ගත හැකිය. Wday.ru, විශේෂඥයෙකු සමඟ එක්ව, සීතල කාලය තුළ මී පැණි සහ රාස්ප්බෙරි ජෑම් වල ප්රතිලාභ පිළිබඳ මිථ්යාවන් ඉවත් කරන ලදී.
මෙම තත්වය පයි වලින් අල්ලා ගැනීමෙන් ඔබ නොසන්සුන් වී ඇති බවත් ශක්තියක් නොමැති බවත් ඔබ ගැන කණගාටු නොවන්න. ඉක්මන් සුවය සඳහා සුසර කරන්න, ඔබ අපගේ උපදෙස් අනුගමනය කරන්නේ නම්, පෝෂණය ඖෂධවලට වඩා හොඳින් ක්රියා කරනු ඇත.
“මී පැණි සහ ඕනෑම ජෑම් සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් වන අතර එය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය අඩු කරයි. එය සිදුවන්නේ කෙසේද: ශරීරයේ සීනි නිසා බොහෝ යීස්ට් දිලීර ගුණ කිරීම, මයික්‍රොෆ්ලෝරා දුර්වල වීම, ප්‍රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂාව පහත වැටීම, ප්‍රති result ලයක් ලෙස, ආසාදනය ප්‍රගතිය සහ සංකූලතා වර්ධනය විය හැකිය. එමනිසා, මී පැණි සහ රාස්ප්බෙරි ජෑම් සමඟ තේ පානය කිරීම සඳහා සීතල සඳහා උපදෙස් පසුගිය ශතවර්ෂයේ ධාතු වේ.
ඔබ අසනීප වූ විට පළමු රීතිය: අතිරික්ත සීනි කපා. මෙය මී පැණි සහ ජෑම් පමණක් නොව මිහිරි අතුරුපස සහ රසකැවිලි සඳහාද අදාළ වේ. රසකැවිලි වලින් පලතුරු පමණක් ඔබේ ආහාර වේලට ඉඩ දෙන්න - දිනකට ග්රෑම් 400 ක් පමණ.
දෙවනුව, ඔබට දැනෙන්නේ නැතත් වැඩිපුර ජලය පානය කරන්න. පිරිසිදු ජලයේ පරිමාව අවම වශයෙන් ලීටර් 0,5 කින් වැඩි කළ යුතුය, එනම් සීතලට පෙර ඔබ පානය කළ දේ. මේ සඳහා ස්තූතියි, ශරීරයේ ස්වාභාවික ඩෙටොක්ස් සිදුවනු ඇත, සහ රුධිරය වෛරස් හා බැක්ටීරියා වලින් පිරිසිදු කිරීමට පටන් ගනී. සීනි නොමැතිව ඖෂධීය තේ පානය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබට ස්වභාවික බෙරි සමග පළතුරු බීම (නමුත් නැවතත් සීනි නොමැතිව) ආහාර පිසීමට හැකිය. ඒ සමගම, ජලය අංශක 70 ට වඩා උණුසුම් නොවන බවට වග බලා ගන්න, එසේ නොමැති නම් පලතුරු වල විටමින් සංරක්ෂණය නොකෙරේ. "
සුප් සහ කැඳ කන්න ඔබ බල කරන්න
“ඔව්, උෂ්ණත්වය සහ අධික ලෙස දැනෙන විට, බොහෝ මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ ආහාර රුචිය නැති වේ. නමුත් ආහාර ද ඖෂධයකි. ද්විතියික මස් සුප් හොද්ද උනු (මස් තාපාංකයෙන් පසු සුප් හොද්ද කාන්දු වන විට, පසුව සුප් නව ජලය තුළ පිසිනු ලැබේ). එබැවින් ඔබ පොහොසත් සුප් හොද්ද තුළ පිහිටුවා ඇති කොලෙස්ටරෝල් සහ නිෂ්පාදනයේ මස් සැකසීමට භාවිතා කළ හැකි හානිකර ආකලන වලින් මිදෙන්න.
ද්විතියික සුප් හොද්ද ඔවුන්ගේ දේපල අහිමි නොවන අතර නිස්සාරක අඩංගු වන අතර, එමගින්, ආමාශයික පත්රිකාවේ ස්රාවය ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කරයි. මේ නිසා වෛරස් හා බැක්ටීරියා වල විෂ ඉවත් වේ. ඒ වගේම සනීප වෙන්න අවශ්‍ය වෙන්නේ මේකයි.
ඔබට එය දැනෙන්නේ නැතත්, දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා සුප් මිලි ලීටර් 300-400 ක් අනුභව කරන්න.
සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට අවධානය යොමු කරන්න - ධාන්ය වර්ග. කැඳ කොටසක් අවම වශයෙන් ග්රෑම් 200-250 ක් විය යුතුය. දිනකට 3-4 වතාවක් ඔබ නිරෝගීව සිටින ආකාරයටම කන්න. දිගු කලක් අසනීප වීමට අකමැති අය සඳහා තවත් නීතියක්. ඔබේ ආහාර වේලෙහි අනිවාර්යයෙන්ම ප්රෝටීන් තිබිය යුතුය. කාරණය නම් සෑම ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛලයක්ම ප්‍රෝටීනයක් වන අතර වෛරස් සහ බැක්ටීරියා වාහක ප්‍රෝටීන මත ශරීරයෙන් බැහැර කරයි. ARVI අතරතුර, ශරීරයේ තියුණු ප්රෝටීන් ඌනතාවයක් ඇති වන්නේ එබැවිනි. එය මස්, මාළු, කුකුළු මස්, ගෘහ චීස් හෝ බිත්තර වලින් ගත හැකිය. "