පීඑම්එස් වලින් ඔබව ගලවා ගන්නා පොදු ජන පිළියම්

පානීය පිළිවෙත නිරීක්ෂණය කරන්න

සමහර විට, විවේචනාත්මක දිනවලට පෙර, කාන්තාවන්ට ශරීරයේ ශාරීරික අපහසුතා ඇති වේ: පියයුරු ග්‍රන්ථි ඉදිමී, හිස රිදෙන්නට පටන් ගනී, උදාසීනතාවය, මාංශ පේශි සහ සන්ධි වේදනාව පෙනේ, උෂ්ණත්වය තරමක් ඉහළ යයි. කාන්තාවකට අවශ්‍ය වන්නේ හැකි ඉක්මනින් මේ දින ගත කර නැවත රාජකාරියට පැමිණීමටයි. නමුත් ඔබේ කාලය එලෙසම නාස්ති කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත, ඔබේ ප්‍රියතම ක්‍රියාකාරකම් සහ සැලසුම් අත්හරින්න. ජල තන්ත්‍රය පිළිපැදීම සහ පිපි cucu් ,ා, සුචිනි, තක්කාලි, පැඟිරි පලතුරු සහ කොමඩු වැනි ජලය සහිත ඉස්ම සහිත එළවළු සහ පළතුරු විශාල ප්‍රමාණයක් භාවිතා කිරීම එවැනි පීඑම්එස් රෝග ලක්‍ෂණ වලින් මිදීමට උපකාරී වේ. තරල බහුල ලෙස පානය කිරීම බඩ ඉදිමීමට එරෙහිව සටන් කරයි, ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කරයි, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය නියාමනය කරයි සහ ජල සමතුලිතතාවය පවත්වා ගනී. නමුත් ඔබට එය ඉක්මවා යාමට අවශ්‍ය නැත: හෝමෝන වැඩිවීම ශරීරයේ ප්‍රජනන පද්ධතියට බලපායි, එබැවින් ඔසප් වීමට පෙර වකුගඩු වල ක්‍රියාකාරිත්වය මන්දගාමී වන අතර ඉදිමීම පෙනේ.

පෝෂණය සමාලෝචනය කරන්න

පීඑම්එස් වලදී සහ ඔසප් වීමේදී කාන්තාවන්ගේ මනෝභාවය ආලෝකයේ වේගයෙන් වෙනස් වේ! උණුසුම් කෝපය කඳුළු සැලීම සහ අනෙක් අතට ප්‍රතිස්ථාපනය කරයි. නිවැරදි ආහාර ඔබේ චිත්තවේගී පසුබිම පාලනය කර ගැනීමට උපකාරී වේ. උදාහරණයක් ලෙස කෙසෙල් වල පොටෑසියම් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු බැවින් රුධිරය නැති වීම සඳහා එහි පරිභෝජනය අවශ්‍ය වේ. හොඳ දේවල ආධාරයෙන් ඔබට ප්‍රීතියේ හෝමෝන වැඩි කළ හැකිය. පීඑම්එස් කාලය තුළ සීනි තරලය රඳවා තබා ගැනීමට හේතු වන බැවින් සීනි වේගයෙන් දියවීම රඳවා තබා ගැනීමට හේතු වන හෙයින් වේගයෙන් කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ අධික සීනි සහිත ආහාර ලබා ගැනීමට වඩා ස්වාභාවික හා උසස් තත්ත්වයේ චොකලට් වලට මනාප ලබා දීම හොඳය. නරක පුරුදුවලින් වැළකී සිටීම හෝ අවම වශයෙන් ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම වඩා හොඳ යැයි කීම වටින්නේ යැයි අපි සිතන්නේ නැත!

බොහෝ විට එළිමහනේ සිටීම, විශේෂයෙන් හිරු එළියේ සිටීම

හිරු එළියේ තාපය හා ආලෝකයෙන් සංස්ලේෂණය කරන ලද විටමින් ඩී මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ පූර්ව ඔසප් වීමේ සින්ඩ්‍රෝම් රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. එම නිසා කෙටි ඇවිදීමෙන් පවා චිත්තවේගී පසුබිම සාමාන්‍යකරණය වන අතර සැහැල්ලු බවක් දැනෙනු ඇත. “හිරු එළියේ විටමින්” medicationsෂධ ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකි නමුත් මේ සියල්ල වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ කල්තියා සාකච්ඡා කළ යුතු අතර ස්වයං medicෂධ ගැනීම නොවේ!

ශරීරයට ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ලබා දෙන්න

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට නරකක් දැනෙන විට සහ යමක් රිදවන විට, ඔබට අන්තිම ක්‍රීඩාව සඳහා යාමට අවශ්‍යයි! කෙසේ වෙතත්, ව්‍යායාමයේදී මනෝභාවයේ හෝමෝන වන සෙරොටොනින්, ඩොපමයින් සහ එන්ඩොර්ෆින් නිපදවනු ලැබේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ පුහුණුවෙන් පසු වහාම සෞඛ්‍ය තත්වය යහපත් වන අතර, මනෝභාවය ස්ථාවර වන අතර, කෝපය සහ මනෝභාවය පහව යනු ඇත, ඒවා සමඟිය හා සැහැල්ලු බව මගින් ප්‍රතිස්ථාපනය වන බවයි. යෝග, පිලේට්ස් හෝ දිගු කිරීම වැනි ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ඔබේ දැඩි හෘද ව්‍යායාම මාරු කර ගන්න. ඒවා දුෂ්කර හා සන්සුන් ය, එතරම් දුෂ්කර කාලයකට වඩාත් සුදුසු ය.

ලෙමන් බාම් තේ බොන්න හෝ සුවඳ ස්නානය කරන්න

ආච්චිගේ වට්ටෝරු සඳහා කාලයයි! පීඑම්එස් රෝගයේ එක් සලකුණක් නම් නින්ද නොයාම. ලෙමන් බාම් සමඟ කසාය කිරීමෙන් එය ජය ගැනීමට සහ සාමාන්‍යයෙන් ශරීරය තානය හා සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ශාකයේ කොළ තේ සමඟ පෙරන ලද අතර කොම්පෝට් වලට සහ පලතුරු බීම වලට එකතු කළ හැකිය. මින්ට් සහ චමමයිල් සඳහා ද එය එසේම වේ! ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී මෙලිසා භාවිතා කිරීම හොඳය: කොළ අතලොස්සක් ගන්න, එයට ඔරිගානෝ, පණුවා, මින්ට්, යාරෝ සහ වෙනත් පැළෑටි එකතු කරන්න. මේ සියල්ලටම උතුරන වතුර වත් කර පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. නිමි සුප් හොද්ද පිරවූ ස්නානයකට වත් කර විනෝද වන්න!

දැඩි ඉදිමීම සඳහා අශ්ව කරත්තයක් ගන්න

අපි දැනටමත් පවසා ඇති පරිදි, බොහෝ විට පීඑම්එස් කාලය තුළ ප්‍රවේණි පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බාධා ඇති වේ: ඉදිමීම සහ ඉදිමීම පෙනේ. විකල්පයක් ලෙස, ශාකසාර ඩයුරටික් ගන්න. ෆාමසියකින් පහසුවෙන් සොයා ගත හැකි අශ්ව කරල් කසාය ශෝථය සමඟ හොඳින් කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. උතුරන වතුර වීදුරුවකට herbsෂධ පැළෑටි ග්‍රෑම් 20-30 ක් වත් කරන්න, එය පෙරීමට සහ සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබට දිනකට සුප් හොද්ද වීදුරු 3 ක් දක්වා පානය කළ හැකිය.

නුරුස්නා බව සඳහා කසාය

පීඑම්එස් සමඟ ඇති ඔබේ ප්‍රධාන අසහනය නම් සාංකාව, මානසික අවපීඩනය සහ නුරුස්නා ගතිය නම්, මේ කාලය තුළදී ඔබ සමඟ කතා කිරීමට සහ සමීපව කතා කිරීමට ඔබේ ආදරණීයයන් බිය වේ නම්, ඔබ යම් දෙයකට අතෘප්තිය පෙන්නුම් කරන නිසා, ඔබ ස්නායු පද්ධතිය සමඟ වැඩ කළ යුතුයි. ඔබ ජන වට්ටෝරු විශ්වාස කරන්නේ නම්, මව් වෝර්ට් ඔසු මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම ඔබට උපකාරී වේ. පැලෑටි මේස හැදි 1 ක් පමණ සිහින් ව තම්බා උතුරන වතුර වීදුරුවක පෙරවා දිනකට වීදුරු 1-2 ක් ගන්න. මව් වර්ට් භාවිතා කිරීමට පෙර ඇති ප්‍රතිවිරෝධතා කියවීමට අමතක නොකරන්න.

සෞඛ්‍යය සඳහා කුළුබඩු සහ පැළෑටි

මාංශ පේශි කැක්කුම, ආහාර රුචිය නැති වීම හෝ වැඩි වීම, වේදනාව, පීඩනය වැඩිවීම, පීඑම්එස් සමඟ නිතරම කෝපවීම සහ නින්ද නොයාම වැනි සගයන් වේ. රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා කුළුබඩු සහ පැළෑටි දිගු කලක් කාන්තාවන් විසින් භාවිතා කර ඇත.

උදාහරණයක් ලෙස කහ, උදරයේ පතුලේ ඇති වන වේදනාව සමනය කිරීමට මෙන්ම ශරීරයේ ප්‍රජනන ක්‍රියාකාරිත්වයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කිරීමට උපකාරී වේ. වේදනා නාශක ගුණයෙන් යුත් සිරාට වේදනාව සහ දැවිල්ල සඳහා medicationsෂධ සමඟ තරඟ කළ හැකිය! ඩිස්මෙනෝරියා රෝගයේ වේදනාව තුරන් කිරීමට, සම, හිසකෙස් සහ නියපොතු වල සුන්දරත්වය පවත්වා ගැනීමට, ඔසප් වීමේදී තත්වය නරක අතට හැරීමට සහ ශීත inතුවේදී, මහදුරු වැනි කුළුබඩු සියවස් ගණනාවක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇත! මහදුරු වල ප්‍රයෝජනවත් ක්ෂුද්‍ර පෝෂක බොහෝමයක් ඇති බැවින් එහි භාවිතය වේදනාව සහ ඉදිමීම සමනය කරයි. මෙය සාක්ෂාත් කරගන්නේ ස්වාභාවික එස්ටජන්, පොස්පරස්, කැල්සියම්, යකඩ, මැග්නීසියම්, සින්ක් සහ විටමින් කේ වල අන්තර්ගතය හේතුවෙනි.

කොත්තමල්ලි හෝමෝන කෝප වීම වැළැක්වීමට සහ ඒවායේ සමබරතාවය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ. කුංකුම දිගු හා නිතිපතා භාවිතා කිරීමත් සමඟ එක් එක් චක්‍රය සමඟ පීඑම්එස් රෝග ලක්ෂණ දුර්වල වේ. මැංගනීස්, සෙලේනියම්, තඹ, යකඩ, පොටෑසියම්, සින්ක් වැනි ඛනිජ ලවණ විශාල ප්‍රමාණයක් එහි ඇත. මෙම කුළුබඩු වේදනාව සමනය කරයි, ශරීරයේ ප්‍රජනන ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කරයි, සන්සුන් කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරන අතර හදවතේ ක්‍රියාකාරිත්වය ශක්තිමත් කරයි. ඉඟුරු මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීමට උපකාරී වන අතර තේ වල වියළි ඉඟුරු මූල කැබලි කිහිපයක් - සහ කැක්කුම සමනය වේ!

පීඑම්එස් වෙතින් පොටෙන්ටිලා මූල

ඔසප් වීම ඔබට කඳුළු හා වේදනාවක් ඇති වන කාලයක් නම්, පූර්ව ඔසප් වීමේ සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා ඔබ කල්තියා සූදානම් විය යුතුය. පොටෙන්ටිලා මූල ටින්කටරයට සුව ගුණ ඇත. එය ශරීරයෙන් තරල නාද කර ඉවත් කරයි, සහ සමනය කරයි, ප්‍රතිබැක්ටීරීය, ප්‍රතිශක්තිකරණ සහ තුවාල සුව කිරීමේ ගුණ ඇත. පොටෙන්ටිල්ලා මුල් වලින් හෝ කුඩු වලින් ටින්කටරයක් ​​සකස් කෙරේ. පැළෑටියක ග්‍රෑම් 50 ක් සඳහා ඔබට වොඩ්කා අඩක් අවශ්‍ය වේ, සති තුනක් අඳුරු තැනක සෑම දෙයක්ම අවධාරනය කරන්න. කෑමට මිනිත්තු 30 කට පෙර දිනකට 30 වතාවක් බිංදු 3 ක් ගන්න. මාසයක පාඨමාලාවක් හැදෑරීම යෝග්‍යයි! ඔබට මධ්‍යසාර නොවන කසාය ද සෑදිය හැකිය: මුල් ග්‍රෑම් 30-50 ක් උතුරන වතුර ලීටර් 0,5 ක් වත් කර පැය භාගයක් උනු. පානය කොටස් 3 කට බෙදා ආහාර වේලකට පෙර දිනකට 3 වතාවක් ගන්න.