අන්තර්ගතය
දෙසැම්බර් මාසයේදී සම්පත් රාජ්‍යයක් පවත්වා ගන්නේ කෙසේද
ඔබේ ශක්තිය අවසන් වූ විට කුමක් කළ යුතුද, නමුත් ඔබ වැඩ කළ යුතුය.
අලුත් අවුරුදු නිවාඩුවට දින කිහිපයක් පමණ ඉතිරිව ඇති අතර දෙසැම්බර් මුලදී බලවේග දැනටමත් අසාර්ථක වීමට පටන් ගෙන ඇත ... නිසැකවම මෙම ශාරීරික අසරණ භාවය බොහෝ දෙනෙකුට හුරුපුරුදුය. ඊට අමතරව, ජනේලයෙන් පිටත අඳුරු අහසක් ඇත, මන්ද දිවා ආලෝකය ප්‍රායෝගිකව අවම මට්ටමකට පහත වැටී ඇත ... ශීත, තුවේ දී, ඔබට විශේෂයෙන් සොබාදහමෙන් ශක්තිය අය නොකෙරේ, කාලය ඔබට බ්ලැන්කට්ටුවකින් ඔතා ගැනීමට ඉඩ නොදේ. ශක්තිය එනකම් ඉන්න. ප්‍රශ්නය පැන නගී: සෑම දිනකම ඔබේ ඇස් විවෘත කිරීම වඩ වඩාත් දුෂ්කර වන දෙසැම්බර් 31 දක්වා ජීවත් වන්නේ කෙසේද? දේවල් සොලවා ගැනීමට සහ අපේක්ෂිත නිවාඩුවට ජීවත් වීමට සැබවින්ම ඵලදායී ක්‍රම සොයා ගැනීමට අපි උත්සාහ කළෙමු.
ශරීරය
ශරීරය අපගේ සැබෑ තත්වය පිළිබිඹු කරන බව දන්නා කරුණකි. විඩාපත් පුද්ගලයෙකු සාමාන්‍යයෙන් වැතිර සිටින අතර, ඔහුගේ දෑත් මත හිස තබා ගැනීමට හෝ යම් දෙයකට හේත්තු වීමට අවශ්ය වේ. විශ්වාසයෙන් හා ශක්තියෙන් පිරුණු අයෙක් නිර්භීතව ගමන් කරනු ඇත, පැහැදිලිව ගොඩනඟන ලද සිරස් අතට හිස මුදුනෙන් ඉහළට ගෙන යාමට උත්සාහ කරයි. මේ මත පදනම්ව, ඔබට නිසැකවම උපකාර වන එක් උපක්රමයක් හැරිය හැක. ඔබගේ වර්තමාන ක්‍රියාකාරකම් වලින් විසන්ධි කිරීමට උත්සාහ කරන්න, කෙළින් සිටගන්න, ඔබේ බෙල්ල ලිහිල් කරන්න, ඔබේ උරහිස් කෙළින් කරන්න, සහ අවංකව සිනාසෙන්න. ඔබේ ඇස් වසා ගන්න. ඔබ මත ආලෝක ධාරාවක් වත් කර පියාපත් වැඩෙන බව සිතන්න. මේ විදියට විනාඩි කිහිපයක් ඉන්න. මෙම ප්රවාහයට යටත් වීමට උත්සාහ කරන්න. ඊට පස්සේ, රාජ්යය ගැන නොසිතා, ව්යාපාරයට බැස යන්න. පළමු මිනිත්තු වලින් බලපෑම දැනෙන්නේ නැත්නම් අධෛර්යමත් නොවන්න. ඔබේ ආත්මය සමඟ සම්බන්ධ වීමට සහ ඔබ සකසා ඇති තත්වය වැළඳ ගැනීමට ඔබේ ශරීරයට කාලය දෙන්න.
නැටුම්
එය ඇසීමට කෙතරම් සරල වුවත්, නින්දට වැටෙන ජීවියා සොලවන්නට නර්තනය සැබවින්ම උපකාරී වේ. උදෑසන ස්නානය කර ඔබගේ ප්‍රියතම ගාම්භීර සංගීතයට උදෑසන ක්‍රියා පටිපාටි සියල්ල කරන්න. ඔබට ජීවත් වීමට පහසු වන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දකිනු ඇත. ප්‍රබෝධමත් කරනවා පමණක් නොව, ශරීරයේ සැහැල්ලු බවක් ද දැනේ.
සිහිකල්පනාව
පොදුවේ ගත් කල, සිහිකල්පනාව වැදගත් කුසලතාවකි. කඩිමුඩියේ නතර වී මේ මොහොතේ ඔබටම සවන් දීමට ඔබ ඉගෙන ගත යුතුය. කුමන රූපයක් හෝ වචනයක් ඔබව සතුටු කරන්නේද යන්න ගැන සිතන්න. ඔබ එය පැහැදිලිව ඉදිරිපත් කරන විට, එය සියලු වර්ණවලින් ඔබම රචනා කරන්න, එය දැනෙන්න, එවිට මෙම ක්රමය වැඩ කිරීමට පටන් ගනී. ඔබට ශක්තියක් නොමැති බව ඔබට වැටහෙන විට, සම්පත් තත්ත්වය වැඩි කිරීම සඳහා ඔබට මෙම යතුර යෙදිය හැකිය.
පාද සම්බාහනය සහ දිගු කිරීම
උදෑසන, පාද සම්බාහනය සහ මෘදු දිගු කිරීම ඔබට ජීවය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. මාව විශ්වාස කරන්න, ජිම්නාස්ටික් විනාඩි 15 ක් මුළු දවසම ඔබව ශක්තියෙන් තබයි. උදේට ඇස් අරින්න අමාරු බව පැහැදිලියි. මගේ හිස තුළ, නාන කාමරයට ගොස් සෝදා ගැනීමට බල කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ සිතුවිලි පමණි. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් වැළකී නොසිටීම සඳහා, උදේ කලබලයක් ඇති නොවන පරිදි, ඊළඟ දවසේ (වැඩ කරන ස්ථානයේ කෑම වර්ග, ඇඳුම් පැළඳුම්, වැදගත් ලිපි ලේඛන ආදිය) සවස් වරුවේ සියල්ල සූදානම් කරන්න. එසේම, ඔබේ ඇඳ අසල ඔබේ ව්‍යායාම ශාලාව තබා ඔබේ ප්‍රියතම සංගීතය ගන්න. ඔබ අවදි වී ස්නානය කරන විට, ඔබට දැනටමත් සතුටින් උණුසුම් වීමට අවශ්ය වනු ඇත.
උණු වතුර
එවැනි දුෂ්කර කාලයකදී, සෛල සන්සුන්ව ක්‍රියා කිරීමට සහ අවයව පිළිවෙලට දැනීමට ශරීරයට ජලය අවශ්ය වේ. පෝෂණවේදීන් උණු වතුර කෝප්ප හයක් පමණ පානය කිරීමට උපදෙස් දෙයි. තේ සහ කෝපි ගණන් නොගනී! නිදිබර ගතිය පමණක් නොව අමතර පවුම් පවා ඉවත් වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
උණුසුම් බීම
ස්නායු පද්ධතිය මෘදු ලෙස අවදි කිරීමට සහ ශරීරය සක්රිය කිරීමට, ඔබේ ආහාර වේලට උණුසුම් බීම එකතු කළ හැකිය. මාර්ගය වන විට, ඔහු මේදය දහනය කිරීමට ද දායක වනු ඇත. ඔබට කැඩුණු ඉඟුරු මුල්, මුහුදු අම්බෙලිෆර් සහ සමහර මිරිස් අවශ්ය වනු ඇත. අඩුම තරමින් දිනකට වීදුරුවක්වත් සෙමින් පානය කරන්න. මෙය ඔබගේ කාර්ය සාධනය වැඩිදියුණු කරනු ඇත.