කෝපන්හේගන් ආහාර වේල යනු එහි ස්වභාවය අනුව දින දහතුනක කාලයක් සඳහා ඇදහිය නොහැකි තරම් දැඩි පෝෂණ සැලැස්මක් භාවිතා කරන ආහාරයකි. මෙම කාලය තුළ, ඔබ දිනකට ආහාර වේල් තුනක් පමණක් අනුභව කළ යුතුය, එනම් උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය. එහි ආධාරකරුවන් විශ්වාස කරන්නේ මේ ආකාරයෙන් ඔබට සති දෙකකට අඩු කාලයකදී කිලෝග්‍රෑම් දුසිමක් හෝ ඊට වැඩි ප්‍රමාණයක් අහිමි විය හැකි බවයි.
කෝපන්හේගන් ආහාර වේල තරමක් ක්‍රමානුකුල ලෙස සැලකිය හැක්කේ එහි දින දහතුනක මෙනුව එකම ආහාර වේලක් නොවේ නම් සමාන වේ. බර අඩු කර ගැනීමේදී පරිභෝජනය කළ යුතු එකම නිෂ්පාදන ඒවාට ඇතුළත් වේ. වඩාත්ම වැදගත් නීතිවලින් එකක් වන්නේ නිසි ආහාර වේල නිරීක්ෂණය කිරීමයි. උදේ ආහාරය, සවස 14ට පෙර දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය රාත්රී 18 දක්වා තවත් රීතියක් ඔබ ගන්නා කැලරි ප්‍රමාණය ගැන සැලකිලිමත් වේ, මන්ද ඒවා දිවා කාලයේදී 900 කට සීමා කළ යුතු බැවිනි. මෙම අවස්ථාවේදී, ආහාරයේ මූලික සංරචක ලැයිස්තුගත කළ යුතු අතර, කෙට්ටු මස්, එළවළු, බිත්තර, කෝපි හෝ හරිත තේ වේ.
දින දහතුනක ප්‍රතිකාරය කුඩා ආහාර කොටස් වලට සීමා කිරීම පුහුණු කිරීම අරමුණු කරයි, එය ආහාර වේල් අතර සුලු ආහාර ගැනීමේ පුරුද්ද ඇතුළුව සියලුම නරක පුරුදු ඉවත් කිරීමට ද උපකාරී වේ, එයට ස්තූතිවන්ත වන අතර යෝ-යෝ ආචරණයේ අවදානම බරපතල ලෙස සීමා වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ අභියෝගය භාර ගැනීමට පෙර, එය අවශ්‍ය දැයි හොඳින් සිතා බලන්න, ඔබ මෙම සීමාකාරී ප්‍රතිකාරය තීරණය කරන්නේ නම්, ඔබේ ආහාර වේල ප්‍රවේශමෙන් සැලසුම් කරන්න. ගබඩා තුළ නිරන්තර පෙළඹවීම් වළක්වා ගැනීම සඳහා, සියලු නිෂ්පාදන කල්තියා මිලදී ගන්න.
දින දහතුනක ආහාර වේලෙහි සියලු වාසි තිබියදීත්, එය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවල දුර්වල ආහාර වේ, එබැවින් එහි කාලසීමාව තුළ විටමින් ඌනතාවයන් සඳහා අතිරේකව සැපයීම වැදගත් වේ. එසේම, කිසිම අවස්ථාවක ඔබ ප්රතිකාර කාලය දීර්ඝ කිරීම හෝ කෙටි කිරීම නොකළ යුතුය, මන්ද මේ ආකාරයෙන් අපි සතුටුදායක ප්රතිඵල ලබා ගත නොහැකි වනු ඇත.
කෝපන්හේගන් ආහාර වේලෙහි පළමු දින වඩාත් දුෂ්කර බව දැන ගැනීම වටී. මේ දිනවල දිවා කාලයේදී අවම වශයෙන් ඛනිජ ජලය ලීටර් දෙකක්වත් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලබන්නේ එබැවිනි. අනෙක් අතට, දවස ආරම්භ කළ හැක්කේ කෝපි කෝප්පයකින්, එක් පැතලි සීනි තේ හැන්දකින් පැණිරස කර ඇති අතර, එමඟින් ශරීරය ක්‍රියා කිරීමට උත්තේජනය කරන අතර දවස වඩා හොඳින් ආරම්භ කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
පෝෂණවේදීන්ට අනුව, කෝපන්හේගන් ආහාර භාවිතා කරන විට, ලුණු ද මෙනුවෙන් ඉවත් කළ යුතුය, විශේෂයෙන් එය මේ දක්වා තරමක් විශාල ප්‍රමාණයකින් මුළුතැන්ගෙයෙහි භාවිතා කර ඇත්නම්. එය ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා, අපට බැසිල්, මාර්ග වර්ණනය හෝ ඔෙරගනයෝ වැනි නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි භාවිතා කළ හැකි අතර, සකස් කරන ලද කෑම සඳහා විශිෂ්ට රසයක් එක් කරයි.
ආහාර භාවිතා කිරීමේ මුල් දිනවල සුළු හිසරදයක් මෙන්ම සාමාන්‍ය දුර්වලතාවයක් ඇති විය හැකි බව මතක තබා ගන්න, නමුත් ඒවා සමත් වූ විට අපට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති විය යුතු අතර හොඳ මනෝභාවය නැවත පැමිණිය යුතුය.
ඕනෑම ආහාර වේලක් භාවිතා කිරීමට පෙර, ආරක්ෂිත යැයි සලකනු ලබන ඒවා වුවද, ප්රතිකාර සඳහා හොඳින් සූදානම් වීම අවශ්‍ය වේ. පළමුවෙන්ම, ආහාර ගැනීමෙන් ඔබට හානියක් නොවන බවට වග බලා ගන්න.