සෑම කෙනෙකුගේම ජීවිතයේ ඉලක්ක ළඟා කර ගත නොහැකි යැයි පෙනෙන කාල පරිච්ඡේදයන් ඇත, සහ උත්සාහයන් නිෂ්ඵල වේ. අවපාත කාලපරිච්ඡේදය එක් දිනකට වඩා පවතින අතර එක් වරකට වඩා සිදු වේ, සමහර විට සියලු අභිලාෂයන් අවලංගු වේ. ඔබ සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? තවත් පියවරක් ගන්නේ කෙසේද? ඔබ ගැන විශ්වාසය නැති කර නොගැනීමට සරල නමුත් ඵලදායී ක්රම කිහිපයක් උපකාරි වනු ඇත.
“මා සමඟ සෑම දෙයක්ම නරකයි, මට දැනටමත් වයස අවුරුදු 25 යි, සහ සදාකාලිකත්වය සඳහා කිසිවක් කර නැත”, “තවත් වසරක් ගෙවී ගොස් ඇත, මම තවමත් කෝටිපතියෙක් නොවේ / හොලිවුඩ් තරුවක් නොවේ / කතිපයාධිකාරියක් සමඟ විවාහ වී නැත / නොවේ ජනාධිපති / නොබෙල් ත්‍යාගලාභී නොවේ." මනෝවිද්‍යාවේ පැවැත්ම ලෙස හඳුන්වන අර්බුදයකට මුහුණ දෙන පුද්ගලයෙකුට එවැනි සිතුවිලි පැමිණේ.
අභිලාෂය සහ යථාර්ථය අතර දුර බැහැර කළ නොහැකි බව පෙනේ. ජීවිතය නිෂ්ඵල ලෙස ගත කරන බවට හැඟීමක් ඇති වේ, ඔබ කැමති ආකාරයට නොවේ. වසරින් වසර, සිහින සිහින පමණක් වන අතර සැලකිය යුතු වෙනස්කම් සිදු නොවේ. හුරුපුරුදු හැඟීම?
තත්වය බලාපොරොත්තු රහිත බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, අර්බුදය ජය ගැනීම සඳහා වට්ටෝරුවක් තිබේ. එය ක්ෂේත්‍ර පරීක්‍ෂා කර ඇති අතර එයට ඇතුළත් වන්නේ පියවර හතරක් පමණි.
1. එවැනි කාල පරිච්ඡේද මීට පෙර සිදු වූ බව මතක තබා ගන්න. වැටීම් ඇති වූ අතර, ඒවායින් පසු - උඩු යටිකුරු, සහ ඔබ සාර්ථකව මුහුණ දුන්නා. එබැවින් මෙය තාවකාලික තත්ත්වය පහව යනු ඇත. ඔබ පසුගිය කාලයේ අවුල් සහගත තත්ත්වයෙන් මිදීමට සමත් වූ ආකාරය, ඔබ කළ දේ, ඔබ නොකළ දේ විශ්ලේෂණය කරන්න. බලාපොරොත්තු සුන්වීමේ කාල පරිච්ඡේදයන් මරණයට පත් නොකරයි, නමුත් පරාවර්තනය සඳහා පදනම ලබා දෙයි - ඔබ අපේක්ෂිත ඉලක්කය කරා තවදුරටත් ගමන් කිරීමට ඔබට කුමක් කළ හැකිද?
2. සසඳන්න: වසරකට පෙර ඔබ සිහින මැව්වේ කුමක්ද, දැන් ඔබට ඇත්තේ කුමක්ද? අන් අයගේ සාර්ථකත්වය සැමවිටම කැපී පෙනේ. පිටතින් බැලූ බැල්මට පෙනෙන්නේ අනෙක් අය සෑම දෙයක්ම වේගයෙන් සාක්ෂාත් කර ගන්නා බවයි. උපක්රමය සරලයි: ඔබ වටා ඇති සෑම දෙයක්ම ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට ඇත, එබැවින් වෙනස්කම් නොපෙනෙන අතර ප්රගතියක් නොමැති බව පෙනේ.
ඔබගේ ප්රයත්නයන් නිවැරදිව ඇගයීමට, පැරණි ඡායාරූපයක් සොයාගෙන එය ඔබ දැන් දකින දේ සමඟ සසඳන්න. වසරකට පෙර ජීවිතය කෙබඳුදැයි ඔබට මතකද? ඔබ විසඳූ ගැටළු මොනවාද, ඔබ කුමන ඉලක්ක තබා ගත්තේද, ඔබ කුමන මට්ටමේද? සමහර විට, කලින් ඔබට පාන් සඳහා බටර් මිල දී ගත නොහැකි විය, නමුත් අද ඔබ මුතු කුඩා බව කනස්සල්ලට පත්ව සිටීද?
ඔබගේ පෙර අවධිය මතක තබා ගැනීම සහ වර්තමාන එක සමඟ සංසන්දනය කිරීම ඉතා වැදගත් වන්නේ එබැවිනි. කිසියම් ප්රගතියක්? එතකොට ඔබ සිහින මැව්වේ දැන් තියෙන දේ ගන්න? ඔබේ ජයග්‍රහණ අවතක්සේරු නොකිරීමට ඉගෙන ගන්න.
3. ඔබේ සාර්ථකත්වය ඝාතීය ලෙස වැඩි වන බව සිතන්න. සෑම දිනකම, ගන්නා ලද පියවර ගණන ස්ථාවර සංඛ්යාවකින් ගුණ කරනු ලැබේ. උදාහරණයක් ලෙස, අද ඔබ සිටින්නේ කොටුව 1, හෙට 1 x 2, හෙටට පසු දින 2 x 2. ඉන්පසු - සෛල 8 වෙත, පසුව - 16, සහ වහාම 32 දක්වා. සෑම ඊළඟ පියවරක්ම පෙර එකට සමාන නොවේ. සෑම ප්‍රතිඵලයක්ම පෙර එක ගුණ කරන්නේ ඔබ හිතාමතාම එක් දිශාවකට ගමන් කළහොත් පමණි. ආරම්භයේ දී එකක් පමණක් තිබුණත්, විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. එබැවින්, බලාපොරොත්තු සුන්වීමේ රැල්ල නැවත පෙරළීමට පටන් ගත් විට, ජ්යාමිතික ප්රගතියක් අනිවාර්යයෙන්ම ප්රතිඵලයක් ලබා දෙන බව මතක තබා ගන්න. ප්රධාන දෙය නම් නතර කිරීම නොවේ.
4. «කුඩා පියවර» තාක්ෂණය භාවිතා කරන්න. එහි කාර්යක්ෂමතාව තක්සේරු කිරීම සඳහා, පළමුව අපි හෝමෝන ගැන කතා කරමු - dopamine සහ serotonin. ඔබ A ලක්ෂ්‍යයේ සිටින බව සිතන්න, Z ලක්ෂ්‍යයේ රැඳී සිටින ඔබේ ආදරණීය ඉලක්කය දෙස බලන්න, ඔවුන් අතර අගාධයක් තිබේ. මම ආරම්භයේ සිට බොහෝ දුරස්ථ, යථාර්ථවාදී නොවන සහ ළඟා කර ගත නොහැකි කරුණක් වන අතර මෙය උදාසීනත්වය සහ මානසික අවපීඩනය ඇති කරයි.
මන්ද? ශරීරය "ලාභ නොලබන" ක්රියාවන්ට ශක්තිය ලබා දීම ප්රතික්ෂේප කරන බැවිනි. “එය කළ නොහැක්කකි,” මොළය පවසන අතර මෙම දිශාවට ක්‍රියාකාරකම් අක්‍රිය කරයි. ඩොපමයින් අපගේ ශරීරයේ අභිප්රේරණය සහ ක්රියාකාරී ක්රියාවන් සඳහා වගකිව යුතුය. මෙය ඊනියා "සතුට පොරොන්දු වන හෝමෝනය" වේ, එය විපාකය අපේක්ෂාවෙන්, ඉලක්කය කරා ගමන් කිරීමේ ක්රියාවලියෙන් සතුටක් ගෙන එයි.
එය ඔබව ඉදිරියට ගෙන යන ඩොපමයින් වේ, නමුත් යම් කාලයක් සඳහා ක්රියාවන් පැහැදිලි ප්‍රති result ලයක් ගෙන නොයන්නේ නම්, ඉලක්කය තවමත් දුරින්, සෙරොටොනින් සම්බන්ධ වේ. ඔබට පොරොන්දු වූ විපාකය ලැබුණු විට මෙම හෝමෝනය නිකුත් වේ. ඉලක්කය කරා යන මාර්ගය දිගු වුවහොත්, සෙරොටොනින් මට්ටම පහත වැටෙන අතර ඩොපමයින් ඉන් පසුව පහත වැටේ. විපාකයක් නොමැති බැවින්, අභිප්රේරණයක් නොමැති අතර, අනෙක් අතට: අභිප්රේරණයක් නැත, විපාකයක් නැත.
ඔබ කලකිරීමට පත්ව ඇත: කිසිවක් සාර්ථක නොවනු ඇත, එය නතර කිරීමට කාලයයි. කුමක් කරන්න ද?
"කුඩා පියවර" කලාව ඉගෙන ගන්න. A ආරම්භක ලක්ෂ්‍යය සහ ගමනාන්තය I අතර සමානව වැදගත් අකුරු රාශියක් ඇති බව දැකීම පහසුය, උදාහරණයක් ලෙස, B, C සහ G. ඒ සෑම එකක්ම නිශ්චිත සෛලයකට වගකිව යුතුය. පළමු පියවර ගනු ලැබේ, දැන් ඔබ B මත සිටී, දෙවැන්න ගනු ලැබේ, සහ ඔබ දැනටමත් G මත සිටී. ඔබ මා වෙත ප්‍රවේශ විය නොහැකි ලක්ෂ්‍යය සෑම විටම ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට තබා නොගන්නේ නම්, නමුත් ආසන්නතම ස්ථානය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. එවිට ඔබට dopamine-serotonin උගුල වළක්වා ගත හැකිය.
එවිට, පියවරක් තැබූ පසු, ඔබ සිටිය යුතු තැන ඔබ සිටිනු ඇත, ඔබ සෑහීමකට පත් වනු ඇත. සෙරොටොනින් ප්‍රතිලාභ ගෙන එයි, ඔබට සාර්ථකත්වයේ ප්‍රීතිය දැනෙනවා, සහ මොළය ඊළඟ මාත්‍රාව සඳහා ඩොපමයින් ලබා දෙයි. එය සරල හා පැහැදිලි බව පෙනේ: දිගු දුරක් වෙහෙස නොබලා කුඩා පියවරෙන් යන්න. සමහරු සාර්ථක වන්නේ සහ සමහරු සාර්ථක නොවන්නේ ඇයි? කාරණය නම්, බොහෝ අය මම යන කාරණයට වහාම ළඟා වීමට උත්සාහ කරන අතර, අනෙක් සියලුම කුඩා ඉලක්ක මඟ හරියි.
ඉවසිලිවන්ත වන්න, ඔබ ජය ගනු ඇත. සෑම කුඩා ජයග්‍රහණයක් සඳහාම ඔබට ප්‍රශංසා කරන්න, සෑම කුඩා ප්‍රගතියක්ම සමරන්න, සෑම දෙයක්ම කළ හැකි බව මතක තබා ගන්න, නමුත් වහාම නොවේ.