වැඩිහිටියෙකුගේ බඩවැල් ඉදිමීම සඳහා ආහාර ගැනීම

විශේෂ ආහාර වේලෙහි සාරය පහත පරිදි වේ:

• එය මෝටර්-මෝටර් ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කළ යුතු අතර මයික්‍රොෆ්ලෝරා සාමාන්‍යකරණය කළ යුතුය.

• බඩවැල් අවහිර වීම වළක්වන්න.

• ආහාර ශ්ලේෂ්මල පටල කුපිත නොකළ යුතුය. පැසවීම හා අපිරිසිදු ක්‍රියාවලීන් ඇති කරන ආහාර ආහාරයෙන් බැහැර කිරීම වැදගත්ය.

• අසනීපයක් සඳහා ආහාර වේලක් උණුසුම් ලෙස ආහාර ගැනීම ඇතුළත් වේ.

• ගොරෝසු තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු ආහාර අනුභව කිරීම තහනම්ය.

• පිඟන් කෝප්ප තම්බා, තැම්බූ හෝ බේක් කළ යුතුය.

ආහාරයේ ප්‍රධාන මූලධර්මය නම් භාගික පෝෂණයයි. ඔබ නිතරම ආහාර ගත යුතු නමුත් කුඩා කොටස් වලින්. මෙය බඩවැල් ක්‍රියා කිරීමට පහසු කරයි.

සමබර ආහාර වේලක් සකස් කර ගැනීම සහ ආහාර නිවැරදිව සකස් කිරීම වැදගත් වේ.

බඩවැලේ ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලියක් වර්ධනය වන බව පෙන්නුම් කරන ප්‍රකාශනයන්හිදී වෛද්‍යවරයා විශේෂ medicationsෂධ නියම කර ආහාර වේලක් නිර්දේශ කරයි. ඔබට භාවිතය නැවැත්වීමට අවශ්‍ය වනු ඇත:

• තිරිඟු පාන් සහ පේස්ට්රි;
• කුළුබඩු සහ කුළුබඩු සහිත ආහාර;
• දුම් නිෂ්පාදන;
• මේද මාළු සහ මස්;
• රාබු සහ රාබු;
• රසකැවිලි;
• මැකරෝනි නිෂ්පාදන;
• හතු;
• තේ සහ කෝපි.

වැඩිහිටියෙකුගේ බඩවැල් ඉදිමීම සඳහා ආහාර වේලක් පහත සඳහන් ආහාර වලට ඉඩ සලසයි:

• තැම්බූ කෙට්ටු මස් හෝ මාළු;

• එළවළු සුප් හොද්ද සහිත සුප්;

• ආහාර මස් සුප් හොද්ද;

• සිහින් ව ගාන ලද නැවුම් කැරට්;

• ඉස්ටුවක් හෝ තම්බාගත් zucchini, වට්ටක්කා;

• නැවුම් පලතුරු;

• කොම්පෝට් සහ ජෙලි;

• පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන;

• මී පැණි;

• අපහසු පේස්ට්රි;

• එළවළු සහ බටර් කුඩා ප්‍රමාණයකින්.

බඩවැල් දැවිල්ල සමඟ ආහාර ගැනීම ඉතා වැදගත් වන අතර එය දැඩි ලෙස පිළිපැදීමෙන් පමණක් සුවය ලබා ගත හැකිය.

"බඩවැල් ආසාධනය කිරීමේදී පෝෂණය සමතුලිත හා නිවැරදිව ගොඩනගා ගත යුතුය" යනුවෙන් පෝෂණවේදියෙකු වන යනා ස්ටෙපනෝවා පවසයි. - නිර්දේශ නොකළ නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවට මම එකඟ වෙමි. ඔබට ආමාශ ආන්ත්රයික ගැටළු තිබේද යන්න නොසලකා, ඔබේ ආහාර වේලෙන් ඒවා ඉවත් කිරීමට මම ඔබට උපදෙස් දෙමි. කෙසේ වෙතත්, මට අවසර ලත් ලැයිස්තුවෙන් සියලුම නිෂ්පාදන අනුමත කළ නොහැක.

එළවළු සුප් හොද්ද හොඳ විකල්පයක්. එළවළු කිරි වලින් සුප් හොද්ද සෑදීමට මම නිර්දේශ කරමි. වට්ටෝරුව සරලයි: බ්ලෙන්ඩරයකින් ද්විත්ව බොයිලේරයකින් එළවළු ගසාගෙන ගෙදර හැදූ ඕනෑම එළවළු කිරි (ආමන්ඩ්, පොල්, කජු, ඕට් මස්) මෙන්ම රසයට රසකාරක එකතු කරන්න. එහි ප්‍රතිඵලය නම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ආමාශය ආවරණය කරන සුප් වර්ගයකි. ඕනෑම එළවළු වර්ගයක් ද පිළිගනු ලැබේ, කෙසේ වෙතත්, ඔබ දිවා ආහාරය සඳහා අමු එළවළු අනුභව කිරීම වැදගත් ය. සවස් වරුවේ, ඉස්ටුවක් (තෙල් නොමැතිව) හෝ හිස් කළ විකල්පයන් උපකල්පනය කෙරේ. එවැනි කෑම වර්ග හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට සහ පහසුවෙන් ජීර්ණය කිරීමට පහසු වේ (විශේෂයෙන් බඩවැලේ වේදනාව).

පලතුරු පැණිරස නොකළ යුතුය. මිදි, කෙසෙල්, කොමඩු ඉවත් කරන්න. ඔබේ ආහාර වේලෙහි පලතුරු වෙනම ආහාර වේලක් ලෙස උදෑසන පමණක් ලබා දෙන්න. ආහාර ගැනීමෙන් පසු පළතුරු බඩවැල් තුළ තවත් පැසවීම හා අපහසුතාවයට හේතු වන බැවිනි. ඉතා මැනවින්, එක රැයකින් පොඟවා ගත් herbsෂධ පැළෑටි, බෙරි සහ හණ බීජ වලින් සාදන ලද සුමටයක් පානය කරන්න.

නමුත් මස් සුප් හොද්ද බැහැර කළ යුතුය. මෙම ආහාර සංතෘප්ත මේදය අධික වන අතර, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ නංවන අතර හෘදයාබාධ හා ආඝාත අවදානම ඉහළ නංවයි. එපමණක් නොව, සත්ව ඇටකටු ඊයම් සමුච්චය වන අතර එය ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවට අතිශයින්ම අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. නිරෝගී පුද්ගලයෙකුට පවා පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන නිර්දේශ නොකරමි. ඔවුන් ශරීරය පැසවීම සහ ශ්ලේෂ්මල සාදයි. මේවා වැඩිහිටියෙකුගේ ශරීරයට අවශෝෂණය නොවන හෝ ජීර්ණය නොවන ආහාර වේ.

ග්ලූටන් සහ සීනි අඩංගු අපහසු පේස්ට්‍රි පෑන්කේක් සමඟ ආදේශ කිරීම වඩාත් සුදුසු වන්නේ තන්තු අඩංගු ඇපල් සහ සිලියම් - සයිලියම් ලෙල්ල සමඟ ය. නැත්නම් කොළ පැහැති අම්බෙලිෆර්, ක්විනෝවා, ආමන්ඩ් හෝ පොල් පිටි සමඟ පාන් පුළුස්සන්න. දින 21 ක් පමණක් ග්ලූටන් ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට යහපැවැත්මේ සැලකිය යුතු වෙනසක් ඔබට දැකිය හැක.

බඩවැලේ දැවිල්ල සඳහා ආහාර ගැනීම ඉතා වැදගත් බව මම අවධාරණය කරමි. පානීය පිළිවෙත සහ දිනකට ආහාර වේල් තුනක් නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්‍ය වේ. නමුත් එය නිසියාකාරව සමබර විය යුතුයි. දිනකට 5-6 වතාවක් සුලු කෑම ශරීරයට සුවය ලබා ගැනීමට කාලයක් ලබා නොදෙනු ඇත. ආහාර වේල් අතර ශාකසාර තේ සහ උණුසුම් ජලය පානය කරන්න. "