50 සහ 000 අතර බ්‍රිතාන්‍යයේ ජීවත් වූ වයස අවුරුදු 30 ට වැඩි පුද්ගලයින් 1994 කට වැඩි පිරිසක් සහභාගී වූහ. පර්යේෂකයන් මෙම පුද්ගලයින් පිළිබඳ දත්ත රැස් කර ගත් අතර, ඔවුන් ඇවිද ගිය වේගය ඇතුළුව, ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍ය ලකුණු විශ්ලේෂණය කළහ (ප්‍රතිඵල දුර්වල සෞඛ්‍ය හෝ පුරුදු නිසා නොවන බව සහතික කර ගැනීමට යම් පාලන පියවරයන්ගෙන් පසුව). දුම්පානය සහ ව්‍යායාම වැනි).
සාමාන්‍යයට වඩා ඇවිදීමේ ඕනෑම වේගයක් හෘද රෝග හෝ ආඝාතය වැනි හෘද වාහිනී රෝග හේතුවෙන් මරණයට පත්වීමේ අවදානම ක්‍රමයෙන් අඩු කරන බව පෙනී ගියේය. මන්දගාමී ඇවිදින්නන් හා සසඳන විට, සාමාන්‍ය ඇවිදීමේ වේගයක් ඇති පුද්ගලයින්ට ඕනෑම හේතුවක් නිසා ඉක්මනින් මිය යාමේ අවදානම 20% අඩු වන අතර හෘද වාහිනී රෝග හෝ ආඝාතය හේතුවෙන් මිය යාමේ අවදානම 24% අඩුය.
වේගයෙන් ඇවිදීම වාර්තා කළ අය ඕනෑම හේතුවක් නිසා කලින් මිය යාමේ අවදානම 24% කින් අඩු වන අතර හෘද වාහිනී රෝගවලින් මිය යාමේ අවදානම 21% කින් අඩුය.
වේගවත් ඇවිදීමේ වේගයේ හිතකර බලපෑම් වැඩිහිටි වයස් කාණ්ඩවල වඩාත් කැපී පෙනෙන බව ද සොයා ගන්නා ලදී. නිදසුනක් වශයෙන්, සාමාන්‍ය වේගයකින් ඇවිද ගිය වයස අවුරුදු 60 සහ ඊට වැඩි පුද්ගලයින්ට හෘද වාහිනී රෝගවලින් මිය යාමේ අවදානම 46% කින් අඩු වන අතර වේගයෙන් ඇවිද ගිය අයට 53% අඩු අවදානමක් ඇත. මන්දගාමී ඇවිදින්නන් හා සසඳන විට, වයස අවුරුදු 45-59 අතර වේගයෙන් ඇවිදින්නන් ඕනෑම හේතුවක් නිසා ඉක්මන් මරණයට පත්වීමේ අවදානම 36% කින් අඩුය.
මෙම ප්‍රතිඵල සියල්ලෙන් ඇඟවෙන්නේ මන්දගාමී ඇවිදීම හා සසඳන විට මධ්‍යස්ථ හෝ වේගවත් වේගයකින් ඇවිදීම දිගු කාලීන සෞඛ්‍ය සහ දීර්ඝ ආයුෂ සඳහා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බවයි, විශේෂයෙන් වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් සඳහා.
නමුත් මෙම අධ්‍යයනය නිරීක්ෂණාත්මක බව ද ඔබ සැලකිල්ලට ගත යුතු අතර, සියලු සාධක සම්පූර්ණයෙන්ම පාලනය කිරීමට සහ සෞඛ්යයට එතරම් හිතකර බලපෑමක් ඇති කළේ ඇවිදීම බව ඔප්පු කිරීමට නොහැකි ය. නිදසුනක් වශයෙන්, සමහර අය කුප්‍රකට දුර්වල සෞඛ්‍යය හේතුවෙන් මන්දගාමී ඇවිදීමේ වේගය වාර්තා කළ අතර එම හේතුව නිසාම ඉක්මනින් මරණයට පත්වීමේ අවදානම වැඩි විය හැකිය.
මෙම ප්‍රතිලෝම හේතුවේ සම්භාවිතාව අවම කිරීම සඳහා, පර්යේෂකයන් විසින් හෘද වාහිනී රෝග ඇති සහ ආඝාතය හෝ පිළිකාවකට ගොදුරු වූ සියලු දෙනා මෙන්ම පසු විපරමේ පළමු වසර දෙක තුළ මිය ගිය අය ද බැහැර කළහ.
තවත් වැදගත් කරුණක් නම්, අධ්‍යයනයට සහභාගිවන්නන් ඔවුන්ගේ සුපුරුදු වේගය ස්වයං-වාර්තා කළ බවයි, එයින් අදහස් වන්නේ ඔවුන් ඔවුන්ගේ වටහාගත් වේගය විස්තර කළ බවයි. වේගය අනුව "මන්දගාමී", "මධ්‍යම" හෝ "වේගවත්" ඇවිදීම යන්නෙන් අදහස් කරන ප්‍රමිතීන් නොමැත. වයස අවුරුදු 70 ක වාඩි වී සිටින සහ ඇවිදින පුද්ගලයෙකුගේ “වේගවත්” වේගයක් ලෙස සැලකෙන දෙය, බොහෝ චලනය වන සහ තමාගේ හැඩය තබා ගන්නා 45 හැවිරිදි පුද්ගලයෙකුගේ සංජානනයට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් වනු ඇත.
මේ සම්බන්ධයෙන්, ප්රතිඵලය පුද්ගලයෙකුගේ ශාරීරික හැකියාවට සාපේක්ෂව ඇවිදීමේ තීව්රතාවය පිළිබිඹු කිරීම ලෙස අර්ථ දැක්විය හැක. එනම්, ඇවිදීමේදී වඩාත් කැපී පෙනෙන ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, වඩා හොඳ සෞඛ්යයට බලපානු ඇත.
සාමාන්‍ය සෞඛ්‍ය සම්පන්න මැදිවියේ ජනගහනය සඳහා, පැයට කිලෝමීටර 6 සිට 7,5 දක්වා ඇවිදීමේ වේගය වේගවත් වනු ඇති අතර, මෙම වේගය පවත්වා ගැනීමෙන් ටික වේලාවකට පසු, බොහෝ දෙනෙකුට හුස්ම ගැනීම ටිකක් දැනෙන්නට පටන් ගනී. මිනිත්තුවකට පියවර 100 බැගින් ඇවිදීම මධ්‍යස්ථ තීව්‍රතාවයෙන් යුත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලට සමාන ලෙස සැලකේ.
ඇවිදීම සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා විශිෂ්ට ක්‍රියාකාරකමක් ලෙස හැඳින්වේ, සෑම වයස් කාණ්ඩයකම බොහෝ දෙනෙකුට ප්‍රවේශ විය හැකිය. අපගේ කායික විද්‍යාවට අභියෝග කරන වේගයකට ගමන් කිරීම සහ ව්‍යායාමයක් මෙන් ඇවිදීම හොඳ අදහසක් බව අධ්‍යයනයේ ප්‍රතිඵල සනාථ කරයි.
දිගු කාලීන සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභවලට අමතරව, වේගවත් ඇවිදීම අපගේ ගමනාන්තයට වේගයෙන් ළඟා වීමට ඉඩ සලසයි, ආදරණීයයන් සමඟ කාලය ගත කිරීම හෝ හොඳ පොතක් කියවීම වැනි අපගේ දවස වඩාත් තෘප්තිමත් කළ හැකි වෙනත් දේවල් සඳහා කාලය නිදහස් කරයි.