- මාංශ පේශි කණ්ඩායම: ට්‍රයිසෙප්
- ව්යායාම වර්ගය: මූලික
- අතිරේක මාංශ පේශි: පපුව, උරහිස්
- ව්යායාම වර්ගය: බලය
- උපකරණ: වෙනත්
- දුෂ්කරතා මට්ටම: ආරම්භකයා
Dips - තාක්ෂණික අභ්යාස:
- දිගු කළ දෑත් මත සිරුරේ බර තබා ගන්න.
- ආශ්වාසය මත සෙමින් පහත් කරන්න. වැලමිට ශරීරයට හැකි තරම් සමීපව තැබිය යුතුය. ආන්තික ස්ථානයේ දී අත් 90 ° දී වැලමිට නැමී.
- ට්‍රයිසෙප්ස් ප්‍රශ්වාස කරන විට ඔබේ ශරීරය ආරම්භක ස්ථානයට ඇද දමන්න.
වීඩියෝ ව්යායාම:
සමාන්තර තීරු මත ආයුධ අභ්යාස සඳහා pushup අභ්යාස triceps සඳහා අභ්යාස
- මාංශ පේශි කණ්ඩායම: ට්‍රයිසෙප්
- ව්යායාම වර්ගය: මූලික
- අතිරේක මාංශ පේශි: පපුව, උරහිස්
- ව්යායාම වර්ගය: බලය
- උපකරණ: වෙනත්
- දුෂ්කරතා මට්ටම: ආරම්භකයා