සමහර විට, මෙම තොරතුරු යුගයේ, සැකසූ සීනිවල හානිය ගැන කම්මැලියන් පමණක් නොදැන සිටිති. ස්වාභාවික, සම්පූර්ණ රසකැවිලි සමඟ එය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම වඩාත් සුදුසුය යන කාරණය ඇතුළුව, සීනි සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ ශරීරයට පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ගත හැකිය. ගුණාත්මක රටඉඳි සෞඛ්‍ය සම්පන්න කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් බී 6 සහ පොටෑසියම්, තඹ, මැන්ගනීස් සහ මැග්නීසියම් වැනි ඛනිජවල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. agave nectar, Jerusalem artichoke හෝ carob වැනි අනෙකුත් ස්වභාවික රසකැවිලි හා සසඳන විට රටඉඳි වාණිජමය වශයෙන් පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි වීමේ වාසිය ද ඇත. ඔබට ඕනෑම දිනයක් භාවිතා කළ හැකිය, නමුත් වාරික විවිධත්වය වඩාත් සුදුසුය. එසේනම් ඔබ පැණි රටඉඳි පිරිපහදු කළ සීනි සඳහා සැබෑ විකල්පයක් බවට පත් කරන්නේ කෙසේද? 1. ලබා ගැනීම සඳහා ආමන්ඩ් හෝ පීකන්ස් සමඟ රට ඉඳි බ්ලෙන්ඩරයක බ්ලෙන්ඩ් කරන්න 2. ඔබට අවශ්‍ය නම් තලාගත් රට ඉඳි එකතු කරන්න. 3. සකස් කිරීම සඳහා, බ්ලෙන්ඩරයක ජලය සමග රට ඉඳි මිශ්ර කරන්න. මෙම සිරප් අතුරුපස සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. 4. රසවත් සංයෝජනය:. 5. වළ දැමූ එක උත්සාහ කරන්න - එය වෙහෙසකර දිනකට පසු ඔබට ශක්තියක් සහ ශක්තියක් ලබා දෙනු ඇත. 6. රට ඉඳි වාසිදායක බව පෙනේ. අපි රට ඉඳි සහ කජු මත පදනම් වූ වට්ටෝරුවක් පිරිනමන්නෙමු: සියුම් පැණිරස හා ඉතා තෘප්තිමත්. අමු කජු කෝප්ප 7ක් 1-12 කට්ට රටඉඳි 14 වැනිලා කරල් 2-1 තේ හැදි. ගෙඩි කිරි 2 තේ හැදි. අයිස් ලුණු ස්වල්පයක් කජු බඳුනක තබන්න, වතුරෙන් ආවරණය කරන්න. අවම වශයෙන් පැය 3 ක් හෝ එක රැයකින් පොඟවා ගන්න. ජලය ඉවතට ගන්න. වළ දැමූ රට ඉඳි උණුසුම් ජලයේ පැය 4 ක් පොඟවා ගන්න. වැනිලා කරල් කපා, බීජ පිටතට ගන්න. බ්ලෙන්ඩරයක වතුර හෝ කිරි කෝප්ප 1 ක් තබන්න. කජු, රට ඉඳි, අයිස් සහ ලුණු ස්වල්පයක් එක් කරන්න. තත්පර 1 ක් සිනිඳු වන තෙක් බීට් කරන්න. රස බලන්න. වැනිලා එකතු කරන්න. ස්කන්ධය වික්රියා. කන්ටේනරයකට මාරු කර විනාඩි 30 ක් ශීතකරණයේ තබන්න - පැය 30 යි. සේවය. ඔබේ සුපුරුදු උදෑසන ආහාර මෙනුව තනුක කරනු ඇත! අපි සතුටින් දවස ආරම්භ කරමු 🙂 1 සේවය සඳහා: 1 තේ හැදි. oatmeal 12 තේ හැදි. කිරි හෝ ආමන්ඩ් කිරි 12 ෆොස්ෆේට්. ලෙමන් තැවරුනු 1 විශාල කැඩුණු රට ඉඳි 3 තේ හැදි. කැඩුණු pistachios 1 pinch මුහුදු ලුණු 1 ෆොස්ෆේට්. මී පැණි රාත්‍රියේදී ඕට් මස්, කිරි, ලෙමන් තැවරුනු සහ රටඉඳි මිශ්ර කරන්න. ආවරණය, ශීතකරණය. උදෑසන, pistachios සමග ඉසිය, ලුණු සහ මී පැණි එකතු කරන්න. Muesli උදෑසන කොකෝවා හෝ කෝපි සඳහා විශේෂයෙන් හොඳයි.
2022-11-11