අමුද්රව්ය කන් රොස්ටොව්
| සැන්ඩර් | 250.0 (ග්රෑම්) |
| මාළු ඇටකටු | 200.0 (ග්රෑම්) |
| අර්තාපල් | 300.0 (ග්රෑම්) |
| parsley මූල | 40.0 (ග්රෑම්) |
| ලූනු | 50.0 (ග්රෑම්) |
| තක්කාලි | 170.0 (ග්රෑම්) |
| බටර් | 30.0 (ග්රෑම්) |
| parsley | 4.0 (ග්රෑම්) |
| ජලය | 1100.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
සුප් හොද්ද මාළු ඇටකටු වලින් තම්බා පෙරීම සිදු කරයි. අර්තාපල් සහ එළවළු, පෙති කපා, තාපාංක සුප් හොද්ද තුළ තබා ඇත. ඉවුම් පිහුම් අවසන් වීමට මිනිත්තු 10-15 කට පෙර, පයික් පර්ච් ෆිලට් (සම සහ ඉළ ඇට සහිත) එක් සේවයකට කෑලි 1-2 ක් දමන්න, ඉන්පසු තක්කාලි පෙති සහ කුළුබඩු වලට කපන්න. ඉවුම් පිහුම් අවසානයේ බටර් කනට දමනු ලැබේ. වූහු තෙල් නොමැතිව උයන්න පුළුවන්.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 70.1 kcal | 1684 kcal | 4.2% | 6% | 2402 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 8.5 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 11.2% | 16% | 894 ග්රෑම් |
| මේදය | 2.2 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 3.9% | 5.6% | 2545 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 4.4 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 2% | 2.9% | 4977 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.1 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.6 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 3% | 4.3% | 3333 ග්රෑම් |
| ජල | 129.9 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 5.7% | 8.1% | 1750 ග්රෑම් |
| අළු | 0.8 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 100 .g | 900 .g | 11.1% | 15.8% | 900 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.1 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 3.9% | 3750 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 3.1% | 4500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.09 mg | 5 mg | 1.8% | 2.6% | 5556 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 7.1% | 2000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 6.9 .g | 400 .g | 1.7% | 2.4% | 5797 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 3.9 mg | 90 mg | 4.3% | 6.1% | 2308 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.003 .g | 10 .g | 333333 ග්රෑම් | ||
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 3.9% | 3750 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.1 .g | 50 .g | 0.2% | 0.3% | 50000 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 2.111 mg | 20 mg | 10.6% | 15.1% | 947 ග්රෑම් |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 212.9 mg | 2500 mg | 8.5% | 12.1% | 1174 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 13.2 mg | 1000 mg | 1.3% | 1.9% | 7576 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 10.9 mg | 400 mg | 2.7% | 3.9% | 3670 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 9.4 mg | 1300 mg | 0.7% | 1% | 13830 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 38.2 mg | 1000 mg | 3.8% | 5.4% | 2618 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 56.3 mg | 800 mg | 7% | 10% | 1421 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 46.5 mg | 2300 mg | 2% | 2.9% | 4946 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 203.8 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 42.9 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 33.1 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 3.1% | 4500 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 8.8 .g | 150 .g | 5.9% | 8.4% | 1705 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 4.8 .g | 10 .g | 48% | 68.5% | 208 ග්රෑම් |
| ලිතියම්, ලී | 17.1 .g | ~ | |||
| මැංගනීස්, එම් | 0.0659 mg | 2 mg | 3.3% | 4.7% | 3035 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 60.7 .g | 1000 .g | 6.1% | 8.7% | 1647 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 3.5 .g | 70 .g | 5% | 7.1% | 2000 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 4.1 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 140.8 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 66 .g | 4000 .g | 1.7% | 2.4% | 6061 ග්රෑම් |
| ක්රෝම්, සී | 17.6 .g | 50 .g | 35.2% | 50.2% | 284 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.3162 mg | 12 mg | 2.6% | 3.7% | 3795 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 3.3 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 1 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 14.6 mg | උපරිම 300 mg |
ශක්ති අගය 70,1 kcal වේ.
Ukha Rostov විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 11,1%, කොබෝල්ට් - 48%, ක්‍රෝමියම් - 35,2%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
- ක්රෝම් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම නියාමනය කිරීමට සහභාගී වන අතර ඉන්සියුලින් වල බලපෑම වැඩි කරයි. Iency නතාවය ග්ලූකෝස් ඉවසීම අඩු කිරීමට හේතු වේ.
ග්රෑම් 100 කට රොස්ටොව් කණ වට්ටෝරුවේ අමුද්‍රව්‍යවල කැලරි ප්රමාණය සහ රසායනික සංයුතිය
- 84 kcal
- 77 kcal
- 51 kcal
- 41 kcal
- 24 kcal
- 661 kcal
- 49 kcal
- 0 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි අන්තර්ගතය 70,1 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ ලවණ, Ukha Rostov සකස් කරන්නේ කෙසේද, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ