අන්තර්ගතය
අප අහිමි වීම හෝ අවාසනාව අත්විඳින විට, ආශාව සහ දුක් වේදනා හැර ජීවිතයේ කිසිවක් ඉතිරි නොවන බව පෙනේ. පුහුණුකරු මාර්තා බොඩිෆෙල්ට් ප්රීතිය නැවත ජීවිතයට ගෙන ඒම සඳහා ව්‍යායාමයක් බෙදා ගනී.
ආදරය කරන කෙනෙකුගේ වියෝව, දික්කසාදය, සේවයෙන් පහ කිරීම හෝ වෙනත් අවාසනාවන්ත සිදුවීම් වලින් පසුව, අපි බොහෝ විට අප ගැන සැලකිලිමත් වීම සහ ජීවිතය භුක්ති විඳීම නවත්වන්නෙමු - අපට එය වඩාත් අවශ්‍ය වන්නේ එවැනි අවස්ථාවන්හිදී ය.
අප වෙනස් විය යුතුය, නැවත ස්වාධීනත්වය ලබා ගත යුතු අතර ජීවිතයේ නව අවධියක අපට අවශ්‍ය දේ තීරණය කළ යුතු අතර, මෙය කිරීමට අපට සැමවිටම ශක්තියක් නොමැත. බොහෝ විට අනාගතයේදී අප බලාපොරොත්තු වන යහපත ගැන අපට අමතක වේ.
සමහර විට අපි අධික ලෙස වෙහෙසට පත් වී, ආතතියෙන් හා චිත්තවේගීය වශයෙන් අස්ථාවර වී ඇති අතර, අපි ධනාත්මක බව දැකීම සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වන්නෙමු. නමුත් ඔබ වියෝවකින් මිදීමට උත්සාහ කරන විට, ඔබටම දිය හැකි හොඳම ත්‍යාගය වන්නේ ජීවිතය නැවත භුක්ති විඳීමට ඉගෙන ගැනීමයි. එය කිරීම පහසුය, ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න:
ඔබේ ජීවිතයේ ඔබ නොදැක සිටි සුන්දර දෙයක් තිබේද?
සමහර ප්රධාන සිදුවීම් ගැන පමණක් සැමරීම හා ප්රීති වීම වටී යැයි බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරති. නමුත් අපි හැමදාම දිනන “කුඩා” ජයග්රහණ අමතක කරන්නේ ඇයි?
අපි අපේම ජයග්රහණ ප්රමාණවත් තරම් අගය කරන්නේ නැහැ. අපි අපේ ජීවිත පාලනය කරන සෑම දිනකම, මුදල් සමඟ වඩා හොඳ වීමට ඉගෙන ගන්න, සහ නැවත රැකියාවට යාමට සූදානම් වන්න, අපි ටිකක් ශක්තිමත් වන විට, විශ්වාසය ලබාගෙන, අපව වඩා හොඳින් රැකබලා ගැනීමට සහ අපව වඩා අගය කිරීමට ඉගෙන ගන්න. මෙය සැමරීමට හේතුවකි.
එසේනම් සතුටු වීමට ඇත්තේ කුමක්ද? මෙන්න මගේ ජීවිතයෙන් උදාහරණ කිහිපයක්.
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන සබඳතා අතීතයේ පැවතීම ගැන මම සතුටු වෙමි
- මම ඔරොත්තු දීම ගැන සතුටුයි. මම මේ සියල්ලෙන් බේරීමට සමත් වූ පසු, මම මගේ ජීවිතයේ කිසිම දෙයකට බිය නොවෙමි.
තුවාල සුව කිරීමට සහ ඉදිරියට යාමට ශක්තිය සොයා ගැනීමට, නැවත ප්රීති වීමට ඉගෙන ගැනීම වැදගත් වේ. ප්‍රකෘතිමත් වීමේ මාවතේ ඇති පහසුම සහ වැදගත්ම පියවර මෙයයි.
කාටවත් මගෙන් උදුරගන්න බැරි මොනවද?
ප්රශ්නයට පිළිතුරු දීමෙන්, එදිනෙදා ජීවිතයේදී ප්රීතිය සඳහා හේතු මොනවාදැයි ඔබට වැටහෙනු ඇත. පිළිතුර පෙනෙන ආකාරයට වඩා පහසු ය. මෙන්න, උදාහරණයක් ලෙස, දික්කසාද කාලය තුළ මම පිළිතුරු දුන් දේ. කිසිවෙකුට මගෙන් උදුරා ගත නොහැකි බව:
- වසන්ත කාලගුණය
- රෙදි මෘදුකාරකයක් මෙන් සුවඳැති පිරිසිදු තහඩු
- නින්දට පෙර උණුසුම් ලුණු ස්නානය
- සෙල්ලම් කිරීමට සහ රැවටීමට ආදරය කරන මගේ බල්ලා
- රාත්රී ආහාරයෙන් පසු ගෙදර හැදූ ඔලිව් තෙල් පයි
අද රාත්‍රියේ මෙම අභ්‍යාසය කරන්න
සවස් වරුවේ සියලුම වැඩ අවසන් වූ පසු නින්දට යාමට පෙර ලැයිස්තුවක් සෑදීමට මම කැමැත්තෙමි, නමුත් මගේ ඇස් පියවීමට මිනිත්තු කිහිපයක් තිබේ. ඔබ එය කරන විට එය ඇත්තෙන්ම කමක් නැත, නමුත් මම සවස් වන විට එයට කැමතියි - එබැවින් මට දවසේ සියලු කරදර අතහැර අද සිදු වූ සියලු යහපත් දේ භුක්ති විඳිය හැකිය.
එය ඔබටම පහසු කර ගන්න
අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුව අසල රාත්රී ලෑල්ලේ, මම පෑනක් සහ නෝට්පෑඩ් එකක් තබමි. මම ඇඳට සූදානම් වන විට, ඔවුන් මගේ ඇසට හසු වේ. නොට්පෑඩ් වඩාත් සාමාන්‍ය ආකාරයෙන් භාවිතා කළ හැකිය - සමහර අය "කෘතවේදී දිනපොත" වැනි අලංකාර නම් වලට කැමැත්තක් දක්වයි, මම එය හඳුන්වන්නේ "ප්‍රීතියෙන් සන්නිවේදන නාලිකාවක්" ලෙසයි.
මෙම සරල පුරුද්දෙන් ඔබ ලෝකය දකින ආකාරය වෙනස් කළ හැකිය.
එක් වරක් ව්‍යායාම කිරීමෙන් පලක් නැත. ප්රතිඵල දැනීම සඳහා, එය පුරුද්දක් බවට පත් වන පරිදි එය නිතිපතා සිදු කළ යුතුය. සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ පුරුද්දක් ඇති කර ගැනීමට දින 21 ක් ගත වන නමුත් දින තුනකට පසු ජීවිතය පිළිබඳ ඔබේ දැක්ම වෙනස් වන ආකාරය ඔබට පෙනෙනු ඇත.
ඔබට ඇතැම් රටාවන් දැකිය හැකිය - කෘතඥතාව සඳහා සමහර හේතු නිතිපතා සටහන් පොතේ දිස්වනු ඇත. මෙය අහම්බයක් නොවේ. ජීවිතයේ මෙම අංගයන් ඔබට සැබෑ ප්රීතිය ගෙන දෙන අතර, ඔවුන් හැකි තරම් සාදරයෙන් පිළිගත යුතුය. ඔබ කෝපයට පත් වූ විට හෝ තනි වූ විට, ඔවුන්ට සමබරතාවය නැවත ගෙන ඒමට හැකි වන අතර ඔබ ඔබේ ජීවිතය පාලනය කරන බවත්, ඔබ ශක්තිමත් පුද්ගලයෙක් බවත්, ඔබ කුමක් කළත්, ඔබට ඔබේ සම්පූර්ණ ජීවිතය සහ සතුට නැවත ලබා ගත හැකි බවත් ඔබට මතක් කර දිය හැකිය.