කෙසේ වෙතත්, පරිගණකයක් නොමැතිව විද්‍යුත් පොත් කියවීම සහ විවිධ උපකරණ භාවිතා කිරීම, වැඩ කරන වේලාවන් පමණක් නොව විවේක ගැනීම ගැන සිතීම දුෂ්කර ය. පුදුමයට කරුණක් නම්, අපේ ඇස් අපහසුතාවයට පුරුදු වී ඇති අතර, රතු පැහැය, වියලි බව, කඳුළු, දැවෙන ඇස් සහ හිසරදය වැනි භයානක රෝග ලක්‍ෂණ අප නොසලකා හරින බැවිනි. අවාසනාවකට මෙන්, වැඩි කල් යන්නට මත්තෙන් මෙය සැලකිය යුතු ලෙස පෙනීම පිරිහීමට හේතු විය හැක.
පහත දැක්වෙන සරල නීති කිහිපයක් නිතිපතා පිළිපැදීමෙන් ඔබට ඉදිරි වසර ගණනාවක සිට ඔබේ දැක්ම, සෞඛ්‍යය සහ ඔබේ ඇස් වල අලංකාරය රැක ගත හැකිය.
1. පළමුවෙන්ම, සේවා ස්ථානය නිවැරදිව සංවිධානය කිරීම ගැන ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතුය. පරිගණක තිරයේ විභේදනය වැඩි වන තරමට ප්‍රතිබිම්භය පැහැදිලි වන අතර ක්‍රියා කිරීමේදී අක්ෂි තෙහෙට්ටුව අඩු වේ. පරිගණකයක වැඩ කරන විට ආලෝකය අඳුරු, අඳුරු හෝ විසරණය විය යුතුය. මොනිටරයේ තිරය මත දිස්වීම හොඳ දෘෂ්ඨියේ නරකම සතුරා වන බැවින් මොනිටරය ආසන්නයේ ආලෝක ප්‍රභව, දීප්තිමත් හෝ ආලෝක මතුපිටක් නොමැති බවට ඔබ වග බලා ගත යුතුය.
2. සෑම පැය 2 කට වරක් විවේකයක් ගන්න. ඒ අතරම, සේවා ස්ථානයෙන් ඉවත් වීම අවශ්‍ය නොවේ, මිනිත්තු කිහිපයක් ඔබේ ඇස් වසා ගැනීම හෝ දුරස්ථ වස්තුවක් දෙස විනාඩි 10 ක් බැලීම ප්‍රමාණවත් වේ.
3. විශේෂ අක්ෂි ව්‍යායාම කරන්න. එය නිතිපතා කිරීම සුදුසුය-දිනකට 1-2 වතාවක්. අක්ෂි ව්‍යායාම කරන විට, ඔබේ හිස කෙලින්ම කෙළින් තබා ගන්න, මිනිත්තු 1-2 ක්, ඔබේ බැල්ම ඉහළට, පහළට, දකුණට සහ වමට හරවන්න. ඉන්පසු ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබේ හිස කෙලින් තබාගෙන තත්පර කිහිපයක් ඔබේ ඇහි බැම කරකවා විවිධ හැඩතල විස්තර කරන්න. සංකීර්ණයෙන් තවත් අභ්‍යාසයක් - “අට රූපය”: ඔබේ බැල්ම කාමරයේ පහළ වම් කෙලවරට, අනතුරුව ඉහළ දකුණට, පහළ දකුණට, ඉහළ වමට, අනතුරුව පහළ වමට ආපසු යන්න. කාමරයේ පහළ දකුණු කෙලවරේ සිට එකම රූපය අට ආපසු හැරවීමේ අනුපිළිවෙලට විස්තර කරන්න. ව්‍යායාම මාලාව අවසානයේ තත්පර 2-3 ක් ඔබේ ඇස් තදින් වසා ගන්න.
4. පෙනීම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න. විශේෂයෙන් පෙනීමට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති ද්‍රව්‍යයක් වන බීටා කැරොටින් අඩංගු කැරට් සහ ඇන්තොසියානින් අඩංගු පෙනීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්‍රසිද්ධ පිළියමක් වන බ්ලූබෙරීස්-ඇසේ කේශනාලිකා වල නම්‍යතාවය වැඩි කරන ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක, රුධිර බිත්ති ශක්තිමත් කරයි යාත්රා, දැවිල්ල ඇතිවීම වැළැක්වීම, දෘෂ්ටි විතානයට රුධිර ප්‍රවාහය උත්තේජනය කිරීම, ග්ලුකෝමා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම සහ සෛල ප්‍රජනනය වේගවත් කිරීම.
5. විටමින්-ඛනිජ සංකීර්ණය වැනි අක්ෂි සෞඛ්‍ය සඳහා විශේෂ විටමින්-ඛනිජ සංකීර්ණ ලබා ගන්න "ෆෝටේ වෙත අවධානය යොමු කරන්න", අපගේ සාමාන්‍ය ආහාර වේලෙහි අක්ෂි සෞඛ්‍යයට අවශ්‍ය සියලුම ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ: උසස් තත්ත්වයේ බ්ලූබෙරි සාරය, ලුටීන්, සීඇක්සැන්ටින්, බීටා-කැරොටින්, විටමින් හතරක්, තඹ, සෙලේනියම් සහ සින්ක්. ස්කැන්ඩිනේවියානු බ්ලූබෙරීස් වලින් ජර්මනියේ නිපදවන ප්‍රමිතිගත බ්ලූබෙරි සාරය ෆෝකස් ෆෝර්ට් භාවිතා කරයි. එහි ඇති ඇන්තොසියානින් වල අන්තර්ගතය 25%කි. මෙම සාන්ද්‍රණය වියලි බ්ලූබෙරී වල ඇති ඇන්තොසියානින් ප්‍රමාණය මෙන් 50 ගුණයකටත් වඩා වැඩිය.
"ෆෝකස් ෆෝටේ" හි සඵලතාවය සායනිකව ඔප්පු වී ඇත:
- මූලික දෘශ්‍ය කාර්යයන් වැඩි දියුණු කරයි *;
- අක්ෂි තෙහෙට්ටුව අඩු කරයි;
- දෘශ්‍ය විශ්ලේෂකයේ ක්‍රියාකාරී තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරයි;
- මයෝපියාවේ ප්‍රගමනය වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
* ප්‍රධාන දෘශ්‍ය කාර්‍යයන්ට මධ්‍ය (දෘශ්‍ය තීව්‍රතාව), පර්යන්ත (දෘශ්‍ය ක්ෂේත්‍රය), දුරදක්නා සහ වර්ණ (වර්ණ සංජානන) දැක්ම මෙන්ම ආලෝක සංජානනය ද ඇතුළත් ය.