අන්තර්ගතය
කටකතා මගින් නිරාහාර ප්‍රතිකාර සඳහා ධනාත්මක බලපෑම් සහ ප්‍රසාද දීමනා රාශියක් ආරෝපණය කරයි: ශරීරයේ විෂ ඉවත් කිරීම, සැහැල්ලුබව පිළිබඳ හැඟීමක් සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, කිලෝග්‍රෑම් දුසිමකට සමුගැනීම. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ක්රමය නිර්දේශ කරනු ලබන්නේ වෛද්යවරයෙකුගේ නිර්දේශය තුළ පමණි - සහ වෛද්යවරුන්ගේ අධීක්ෂණය යටතේ පමණි. නමුත් ඔබට පහසුවෙන්ම නිවසේදී නිරාහාර දින සකස් කළ හැකිය.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාරයට ගත යුතු දේ
නිරාහාර දින ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට සහ සමස්තයක් ලෙස ශරීරයට ඇති ආතතිය අඩු කරයි. එවැනි දිනවල හරියටම අනුභව කළ යුතු දේ - සෑම කෙනෙකුම තමාටම තීරණය කරයි, ඔහුගේ රස මනාපයන් (ආහාර පෝෂණ රාමුව තුළ) සහ මුළු කැලරි ප්රමාණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. 500 - 1000 kcal, අත්තනෝමතික ලෙස දිනකට ආහාර 4 කට බෙදා ඇත.
පෝෂණවේදියෙක් රුසියානු වෛද්‍ය විද්‍යා ඇකඩමියේ ෆෙඩරල් රාජ්‍ය අයවැය ආයතනයේ "පෝෂණ පර්යේෂණ ආයතනයේ" ජ්‍යෙෂ්ඨ පර්යේෂක ස්වෙට්ලානා ඩර්බෙනෙවා, "ජාතියේ සෞඛ්‍යය සඳහා වූ ලීගය" පිළිබඳ විශේෂඥ, නිරාහාර දින සඳහා එවැනි විකල්ප නිර්දේශ කරයි:
කොපමණ ජලය පානය කළ යුතුද
නිරාහාර දිනයේදී ඔබට ජලය ලීටර් 1 - 1,5 ක් පානය කළ හැකි අතර ඛනිජමය නොවේ.
"- Svetlana Derbeneva අනතුරු අඟවයි. - ". ඔබ ලුණු සහිත ආහාර රසිකයෙක් නම්, ඔබ පානය කරන තරල ප්රමාණය පාලනය කිරීමට අමතක නොකරන්න.
නිරාහාර දින පුහුණු කරන්නේ කෙසේද?
අතිරික්ත බර නොමැති අය සඳහා, "" ඔබේ ශරීරය දින 1 කින් 10 වතාවක් විය හැක. තරබාරු අය සඳහා, Svetlana Derbeneva මෙය සතියකට 1 - 2 වතාවක් නිරන්තරයෙන් සිදු කිරීම නිර්දේශ කරයි, නමුත් දින දෙකක් නොව, ඔවුන් අතර විවේකයක් ගන්න. ඊට අමතරව, නිවාඩුවෙන් පසු ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට විවේකයක් ලබා දීම වටී.
"- Svetlana Derbeneva පවසයි. - ".
අනවශ්ය අතුරු ආබාධ වළක්වා ගන්නේ කෙසේද
එනම් - මල බද්ධය. ", - Svetlana Derbeneva පැහැදිලි කරයි. - ".