එය කිසිදු ව්‍යාධි විද්‍යාවක් හෝ තුවාලයක් ගැන නොව ඒ ගැන ය සූත්රය වැඩ පිළිබඳ. එය ලබා දී ඇති ව්‍යායාම මාලාවක දී එය කළ නොහැකි වන පරිදි උපරිම මාංශ පේශි ධාරිතාවට පැමිණීමෙන් සමන්විත වේ පුනරාවර්තනය ප්ලස්. ඉලක්කය වන්නේ පුහුණුවේ උපරිම ධාරිතාවය ළඟා කර ගැනීමයි, බොහෝ විට අපි මාලාවක් නිසා වෙහෙසට පත් වූවත්, සුළු උත්සාහයකින් අපට තවත් පුනරාවර්තන කිහිපයක් සිදු කළ හැකි බැවිනි. පරිණාමය නතර වී ඇති බව අපට දැනෙන විට එය හොඳ විකල්පයක් විය හැකි නමුත්, තුවාල වළක්වා ගැනීමට අපට උපදෙස් දෙන වෘත්තිකයෙකුගේ අතින් එය කිරීම සැමවිටම යෝග්‍ය වේ.
ඕනෑම අවස්ථාවක, මාංශ පේශි අසමත් වීම සමඟ වැඩ කරන්න අවසාන පුනරාවර්තනයෙන් පසු අපට සහය වීම සඳහා හවුල්කරුවෙකු සමඟ එය කිරීම අවශ්‍ය වේ. එය නිවැරදිව සිදු කළ හොත්, මාලාවේ අවසාන එක අපට මහත් උත්සාහයක් විය යුතු අතර ඒ සඳහා අපට උදව් අවශ්‍ය විය හැකි බැවින් ඇත්ත වශයෙන්ම අපේ ශක්තියේ සීමාවේ බොහෝ දුරට ඊළඟට සිදු විය නොහැකි තරමට එය මතක තබා ගත යුතුය. එක. එම නිසා, අප භාවිතා කරන ගොළුබෙල්ලන්, බාර්එක හෝ බඩු මූලද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට අපට සහාය අවශ්‍ය වේ. හවුල්කරුවෙකුගේ සහය නොමැතිව අසාර්ථක වීම ඇත්තෙන්ම දුෂ්කර ය.
අසමත් වීම කරා ළඟාවීම සඳහා, පුනරාවර්තන ගණන ගණන් ගත යුතු නැත, නමුත් ඔබට තවදුරටත් නොහැකි වන තුරු ඒවා කරන්න, එබැවින් චලනය නිවැරදිව ක්‍රියාත්මක කිරීමට ඉඩ දෙන තාක් කල් සාමාන්‍යයට වඩා වැඩි බරක් භාවිතා කිරීම සිත්ගන්නා කරුණකි. එම නිසා ආරම්භ කිරීම සඳහා ඉතා හොඳින් උණුසුම් වී විවේකයෙන් පුහුණුවට පැමිණීම, එනම් පුහුණුවකින් තොරව දින කිහිපයක් ගත කිරීම අවශ්‍ය වේ. එය දිනපතා පුහුණුවීම නොව හොඳ මාංශ පේශි වර්ධනයක් ප්‍රවර්‍ධනය කිරීම සඳහා වරින් වර සිදු කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.
මෙම පුහුණුව යම් මට්ටමක පළපුරුද්දක් ඇති ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා වන අතර ඔබ ගැන දැන ගැනීම සහ සීමා සකස් කිරීමට ඔබට කොපමණ දුර යා හැකිදැයි දැන ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. එසේ නොමැති නම්, මාංශ පේශි අසමත් වීම සාක්ෂාත් කර ගැනීම දුෂ්කර වනු ඇත. ව්‍යායාම කිරීමට භාජනය වීමෙන් පසු හොඳ මාංශ පේශි ප්‍රකෘතිමත් වීම සඳහා ව්‍යායාම සැලසුම් කිරීමේදී විවේක ගැනීම් ඇතුළත් කිරීම ද ඉතා වැදගත් ය.
ප්රතිලාභ
- ශක්ති මට්ටම් වැඩි කරන්න.
- විශාල උත්සාහයන් සඳහා මාංශ පේශි සූදානම් කරන්න.
- හොඳ මාංශ පේශි වර්‍ධනය ප්‍රවර්‍ධනය කරයි.
- එය මාංශ පේශි නැවත සක්‍රිය කිරීම සඳහා උත්තේජකයක් ලෙස සේවය කරයි.
අක්රමිකතා
- එය මාංශ පේශි කඳුළු වැනි තුවාල වලට තුඩු දිය හැකි ආක්‍රමණශීලී ව්‍යායාමයක් ලෙස සැලකේ.
- එය ටෙන්ඩෙනයිටිස් හෝ සංකෝචනය වීමට හේතු විය හැක.
- අසමත් වීමකින් තොරව උප -උපරිම බර සමඟ වැඩ කිරීමෙන් ප්‍රතිඵල වැඩි කළ හැකිය.
- එය ආරම්භකයින් සඳහා සුදුසු නොවේ.
- කැටබොලික් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය ප්‍රමුඛ විය හැකිය.