ක්රීඩාව මිනිස් සිරුරට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි. ශාරීරික යෝග්යතාව තරම් කාන්තාවක් සඳහා ස්වභාවික හා ආරක්ෂිත ක්‍රීඩාවක් තවත් නැත. එය විනෝදාත්මක සහ ක්රීඩා ජිම්නාස්ටික් අභ්යාස කාණ්ඩයට අයත් විවිධ වර්ගයේ අභ්යාස වලින් සමන්විත වේ.
යෝග්යතාව: ඉතිහාසය ටිකක්
යෝග්යතා ඉතිහාසය ආරම්භ වන්නේ එක්සත් ජනපදයෙනි. Aerobics නිර්මාණය කරන ලද්දේ ද එහි ය - ඇත්ත වශයෙන්ම යෝග්‍යතාවයේ ජනප්‍රියත්වය ආරම්භ කළ ක්ෂේත්‍රයක්. Aerobics මුලින් නිර්මාණය කරන ලද්දේ යෝග්‍යතාවය සහ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරන සියලුම ව්‍යායාම ඒකාබද්ධ කරන ක්‍රීඩාවක් ලෙසය. එය අභ්‍යවකාශගාමීන් විසින් භාවිතා කිරීමට නියමිතව තිබූ අතර, මේ ආකාරයෙන් අභ්‍යවකාශයට යාමට පෙර ඔවුන්ගේ ශරීරය ශක්තිමත් කළ යුතු විය. Aerobic අභ්යාස පසුව හැකි සෑම ආකාරයකින්ම අධ්‍යයනය කරන ලද අතර අවසානයේ aerobics නිර්මාතෘ - Dr. Kenneth Cooper - ජනප්‍රියත්වය සහ පිළිගැනීම ගෙන ආවේය. කෙසේ වෙතත්, ශාරීරික යෝග්‍යතාවය ජනප්‍රිය කළේ මේ ආකාරයෙන් චිත්‍රපටයේ සිට ඇගේ තුවාල වලට ප්‍රතිකාර කළ සුප්‍රසිද්ධ නිළියක් වන ජේන් ෆොන්ඩා විසිනි.
යෝග්යතාව පිළිබඳ උපකල්පන සහ මූලික කරුණු
ශාරීරික යෝග්‍යතාවය මූලික වශයෙන් සරල ව්‍යායාම වේ, විශේෂයෙන් aerobic, ශ්වසන සහ රුධිර සංසරණ පද්ධතියට තෙහෙට්ටුවකින් තොරව එකට වැඩ කළ හැකිය. නියම ඔක්සිජන් ප්‍රමාණයෙන් අදහස් කරන්නේ යෝග්‍යතාවය එතරම් වෙහෙසට පත් නොවන නමුත් එය අපගේ මාංශ පේශිවලට නිරන්තර “මිරිකීමක්” ලබා දෙන බවයි. එය රූපය හැඩගස්වන සහ සිහින් වීමට උපකාරී වන විශිෂ්ට ව්‍යායාමයකි.
ශාරීරික යෝග්යතා අභ්යාස රිද්මයානුකූල සංගීතයට සිදු කරන අතර එමඟින් ව්‍යායාම පහසු වේ. ශාරීරික යෝග්යතා පුහුණුව ඉතා සෙමින් නීරස වේ, මන්ද ඔවුන් විවිධ වර්ගයේ ව්‍යායාම උපකරණ ද භාවිතා කරයි. පුහුණුව සෑම විටම විවිධාකාර වන අතර නව අභියෝගවලින් පිරී ඇති අතර වේගවත්, ජවසම්පන්න සංගීතය ඔබව ක්‍රියාවට තල්ලු කරයි.
යෝග්‍යතාවය අපට ලබා දෙන්නේ කුමක්ද?
- එය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ, රූපය වඩාත් සුදුසු වේ
- එය බර අඩු කර ගැනීමට සහ අනවශ්‍ය කැලරි දහනය කිරීමට උපකාරී වේ
- මාංශ පේශි ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම වැඩි කරයි
- එය අපගේ දක්ෂතාවය සහ ශරීරයේ නම්‍යශීලී බව වැඩි කරයි, අපව වඩාත් වේගවත් කරයි
- එය මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන අතර මොළය ඇතුළු ශරීරය ඔක්සිජන් කරයි
යෝග්යතා පන්ති තෝරා ගැනීම
යෝග්‍යතාවය ශරීරයේ විවිධ කොටස් වලට බලපායි. විවිධ ආකාරයේ ශාරීරික යෝග්යතා පුහුණුව ද ඇත, ඒ සෑම එකක්ම විවිධ බලපෑම් වලට අනුවර්තනය වේ. අප වඩාත් සැලකිලිමත් වන දේ පුහුණු කිරීම සඳහා - උදා: ශක්තිය, කඩිසරකම හෝ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා, ඔබ නිවැරදි ආකාරයේ පුහුණුවක් තෝරා ගත යුතුය. එමනිසා, අපි යෝග්‍යතාවය ශක්තිය, විඳදරාගැනීම, සිහින් පන්ති සහ ව්‍යායාම හෝ ඒකාබද්ධ ආකෘති ඉදිරිපත් කරන එකකට බෙදන්නෙමු.
ශක්තිමත් කිරීමේ ව්‍යායාම මඟින් මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ ඒවා නිසි ලෙස මූර්ති කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ඊට ප්රතිවිරුද්ධව, විවිධ දිගු කිරීමේ අභ්යාස සමස්ත කඩිසරකම සහ නම්යතාවය වැඩි කරයි. ශක්තිමත් කිරීමේ ව්‍යායාම අපගේ රූපය හැඩගස්වන අතර අතිරික්ත මේදය කාර්යක්ෂමව දහනය කිරීමට ඉඩ සලසයි, එය සිහින් වීමට උපකාරී වේ.
බොහෝ රෝග සඳහා උපකාර වන දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම ඇතුළත් වෙනත් ආකාරයේ ශාරීරික යෝග්යතා ද ඇත, උදා: කොඳු ඇට පෙළේ සංචලනය වැඩි කිරීම හෝ දුර්වල වූ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම.
කෙසේ වෙතත්, යෝග්‍යතාවය මූලික වශයෙන් ඒකාබද්ධ නර්තන අභ්යාස වේ: නැටුම් සහ ක්රීඩාව එකකින්. අපි නිර්දේශ කරමු!