සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළැක්වීම සඳහා, සීතල සමය ආරම්භ වීමට මාස 1-2 කට පෙර ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා එන්නත් කිරීමට වෛද්‍යවරු උපදෙස් දෙති.
එවැනි පියවරක් වෛරස් ප්‍රහාර සඳහා ශරීරය කල්තියා සූදානම් කර විශ්වාසදායක ආරක්ෂාවක් වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. උණ වසංගතයක් තුළ, බහු විටමින් සහ ඛනිජ සංකීර්ණයක් ගැනීම ද නිර්දේශ කෙරේ.
ඖෂධ වලට අමතරව, ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා සටන සහ වැළැක්වීම සඳහා බොහෝ ජන පිළියම් තිබේ. ඒවා බෙහෙවින් ලාභදායී වන අතර සමහර විට ඖෂධ වලට වඩා ශරීරය තානය කිරීමට හැකි වේ.
ජන පිළියම් සමඟ ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා වැළැක්වීම සඳහා පියවර රාශියක් ඇත. නමුත් පළමුවෙන්ම, සනීපාරක්ෂක ක්රියා පටිපාටි සමඟ ආරම්භ කිරීම වටී. නැවුම් වාතය ක්ෂුද්ර ජීවීන් සංඛ්යාව අඩු කරන නිසා පරිශ්රයේ වාතාශ්රය ඔවුන් තුළ අනිවාර්ය අංගයකි. ජනාකීර්ණ ස්ථාන වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, මන්ද එහි ආසාදන අවදානම බෙහෙවින් වැඩි ය. ඔබ පොදු ප්‍රවාහනයේ ඇවිදීමට කැමති නම්, මෙය භයානක වෛරසයකින් ඔබව ගලවා ගන්නවා පමණක් නොව, උණට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ද වැදගත් වන ශාරීරිකව ඔබව ශක්තිමත් කරයි.
නිරෝගී ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක වැදගත් අංගයක් වන්නේ නින්දයි. නින්ද නොමැතිකම ශරීරයේ සාමාන්‍ය දුර්වල වීමක් ඇති කරයි, එය අසනීප වීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි. සීතල සමයේදී, නින්දේ කාලය පැය 1-2 කින් වැඩි කිරීම වටී.
ඉන්ෆ්ලුවෙන්සාවට එරෙහි සටන වැළැක්වීම සඳහා දැඩි කිරීම වැදගත් පියවරකි. උදෑසන ඔබේ මුහුණ සීතල වතුරෙන් සෝදා ගැනීමට හෝ ඔබේ ශරීරය පුරා අතුල්ලන්න. ස්පර්ශක වැස්සක් රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් කරයි, ස්වරය වැඩි කරයි සහ සමස්ත සෞඛ්යයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. පරිශ්රයේ විෂබීජ නාශක කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වටී. විනාකිරි මේස හැන්දක් වතුර ලීටරයක තනුක කර ගින්නක් මත තබා වාතය පිරිසිදු කරයි.
සීතල සමය තුළ, ඔබ විටමින් C පොහොසත් ආහාර ගත යුතුය එය ශීත ඍතුව සඳහා කල්තියා සූදානම් කළ යුතු වියළි මිදි යොදයි විශාල ප්රමාණවලින් සොයාගෙන ඇත, නැවුම් ටැංජරීන්, ලෙමන්, ගෝවා, දොඩම්, මිදි සහ cranberries. දෙවැන්නෙන්, ඔබට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් ඇදහිය නොහැකි තරම් පොහොසත් විටමින් යුෂ සකස් කළ හැකිය.
ඖෂධීය ශාකවල කසාය ගැනීමෙන් ඔබට උණ රෝගයෙන් විශ්වාසදායක ලෙස ආරක්ෂා වනු ඇත. නින්දට පෙර දෙහි මල් තේ බොන්න. රාස්ප්බෙරි සහ කරන්ට් ඇතුළු කොළ මිශ්ර කර උතුරන වතුර වත් කරන්න. මෙම සුප් හොද්ද දිනකට වීදුරු 2 ක් ගැනීමෙන් ඔබේ ප්රතිශක්තියට හිතකර බලපෑමක් ඇත.
සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට එරෙහි සටනේදී මී පැණි ඔබේ ප්‍රධාන මිතුරා වේ. මෙම සුව කිරීමේ ද්රව්යයේ දිනකට ග්රෑම් 50 ක් ගැනීම ප්රයෝජනවත් මූලද්රව්ය සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කරනු ඇත. උණ වසංගතයක් තුළ Propolis ද වැදගත් වේ. රාත්රියේදී කම්මුල මත තබා ඇති කුඩා කැබැල්ලක්, මුඛ කුහරය තුළ ඇති සියලුම භයානක ක්ෂුද්ර ජීවීන් විනාශ කරනු ඇත.
සුදුළූණු ආහාරයට ගැනීමෙන් උණ රෝගයෙන් ඔබව ආරක්ෂා කර ගත හැකිය. එය ඵලදායී ලෙස ක්රියා කරන අතර ක්ෂුද්ර ජීවීන් විනාශ කිරීමට විශිෂ්ටයි. වැළැක්වීම සඳහා, ඔබ දිනකට කරාබුනැටි 2 ක් පරිභෝජනය කළ යුතුය. කැරට් යුෂ ද උණ සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
පොටෑසියම් පර්මැන්ගනේට් හෝ අයඩින් දුර්වල විසඳුමක් සමඟ නාසය සේදීම, අසනීප වීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරනු ඇත. අත්යවශ්ය තෙල් සමඟ ස්නානය කිරීම වටී. පයින්, f පර් සහ ජුනිපර් තෙල් විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. ජල මතුපිට සිට වාෂ්ප වීම, ඔවුන් ශ්ලේෂ්මල පටලවල මතුපිට සිට සියලුම ක්ෂුද්ර ජීවීන් විනාශ කර වාතය විෂබීජහරණය කරයි.
ඔබ අසනීප වුවහොත්, ඔබ ස්වයං-ඖෂධ ලබා නොගත යුතුය. ඔබ වහාම ඉදිරියට යා යුතු ආකාරය පවසන සුදුසුකම් ලත් විශේෂඥයින් අමතන්න. එය සංකූලතා වලින් පිරී ඇති නිසා, ඔබ ඔබේ කකුල් මත රෝගය රැගෙන නොයා යුතුය.