"හිසෙහි මීදුම": කොරෝනා වයිරසයෙන් පසු මොළය නැවත ආරම්භ කිරීමට ක්‍රම 5 ක්

අප බොහෝ දෙනා අත්විඳ ඇති කොරෝනා වයිරසයේ ප්‍රතිවිපාකවලින් එකක් වන්නේ මොළයේ මීදුම ය. එනම්, සිතුවිලි ව්‍යාකූලත්වය, උදාසීනත්වය, සාන්ද්‍රණය නොමැතිකම - අපගේ මුළු ජීවිතයම සංකීර්ණ කරන දෙයක්: ගෘහ ක්‍රියාකාරකම්වල සිට වෘත්තීය කාර්යයන් දක්වා.

රෝගයට පෙර මෙන් මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට උපකාරී වන ක්‍රම සහ ව්‍යායාම මොනවාද? ඒවා ඉටු කිරීමට අපට කොපමණ කාලයක් සිදුවේද? එහි බලපෑම ජීවිතයේ අවසානය දක්වා පවතිනු ඇත්ද? අවාසනාවකට මෙන්, තත්වය නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව විද්‍යාඥයින්ට තවමත් පැහැදිලි පිළිතුරක් නොමැත.

එමනිසා, නිර්දේශයන් එලෙසම පවතී: මත්පැන් ප්රමාණය සීමා කිරීම, ආතතියෙන් වැළකී සිටීම, අවම වශයෙන් පැය හතක් නිදා ගැනීම සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල නිරත වීම. හොඳින් අනුභව කරන්න - මොළයට සෞඛ්‍ය සම්පන්න පලතුරු, එළවළු, ඇට වර්ග, බෝංචි සහ තෙල් ඇතුළත් මධ්‍යධරණී ආහාර වේලක් වඩාත් සුදුසුය.

වෙනත් දෙයක් කළ හැකිද? අපි සාමාන්යයෙන් මතකය සහ අවධානය වැඩි දියුණු කරන තාක්ෂණික ක්රම භාවිතා කිරීමට අපි යෝජනා කරමු. සමහර ආකාරවලින්, ඔවුන් ඉතා සරල බව පෙනේ, නමුත් මෙය ඔවුන්ගේ ප්රධාන ප්ලස් වේ - ඔබ වැඩි කාලයක් හා වෑයමක් වැය නොකර ඔබේ මොළයට උපකාර කරනු ඇත. ඒවගේම සමහර අවස්ථාවලදී ඔබට වෙනත් දේවල්වලින් කිසිඳු අවධානයක් යොමු නොවී එය කළ හැකිය.

1. ඔබේ වචන මාලාව පුළුල් කරන්න

මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඉංග්‍රීසි හෝ ප්‍රංශ ඉගෙනීම කිසිසේත් අවශ්‍ය නොවේ - රුසියානු භාෂාවෙන් වචන පමණි. සියල්ලට පසු, අපි නිරන්තරයෙන් නොදන්නා නියමයන් සහ කථන රටා වලට මුහුණ දෙමු - අපි ප්‍රදර්ශනවලට යන විට, පොත් කියවන විට, සංදර්ශන නරඹන විට හෝ වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සන්නිවේදනය කරන විට.

සෑම දිනකම "දවසේ වචනය" යවන විශේෂ අඩවි සහ යෙදුම් ද ඇත. නව වචන සටහන් පොතක හෝ දුරකථනයක ලිවීමට උත්සාහ කරන්න: ඒවායේ තේරුම ඉගෙන ගෙන, ඊටත් වඩා, ඒවා අපගේ ජීවිත තුළ භාවිතා කිරීමට පටන් ගැනීමෙන්, අපි මොළය වඩාත් ක්‍රියාශීලීව වැඩ කිරීමට සලස්වන්නෙමු.

2. ඔබේ ඉන්ද්‍රියයන් පුහුණු කරන්න

• නඩු ඇසීම

ශ්‍රව්‍ය පොත් සහ පොඩ්කාස්ට් වලට සවන් දීමෙන්, අපි එය නොදැන, අපගේ සිහිය පුහුණු කරමු. නමුත් එය සියල්ලම නොවේ: පුහුණුව අතරතුර ඔබ ඔවුන්ට සවන් දෙන්නේ නම් බලපෑම වැඩි දියුණු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, පුෂ්-අප් කරන අතරතුර යුද්ධයේ සහ සාමයේ කුමන්ත්‍රණයට ඇතුළු වීම පහසු නොවනු ඇත, නමුත් ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම සාන්ද්‍රණයේ කලාවේ නව මට්ටමකට ළඟා වනු ඇත.

• රස

ඔබේ රස අංකුරවලට අභියෝග කරන්න! ඔබ කෑමක් පිළියෙළ කරන්නේ නම්, පරීක්ෂණය අතරතුර ඔබේ හැඟීම් කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න: එහි වයනය ගැන කුමක් කිව හැකිද, රසයන් ඒකාබද්ධ කරන්නේ කෙසේද? කැෆේ එකක හෝ සාදයක ​​වාඩි වී සිටියත්, ඔබට පහසුවෙන් අවන්හල් විවේචකයෙකු සෙල්ලම් කළ හැකිය - පිඟානක තනි අමුද්‍රව්‍ය හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, භාවිතා කරන ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු අනුමාන කරන්න.

3. දෘෂ්යමාන කරන්න

සාමාන්‍යයෙන්, දෘශ්‍යකරණය අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමේ මෙවලමක් ලෙස පමණක් සලකනු ලැබේ - අපට අවශ්‍ය දේ අප සිතන තරමට, එය සැබෑ වනු ඇත. නමුත් එය සංජානන හැකියාවන් වර්ධනය කිරීමට ද උපකාරී වේ.

ඔබට කාමරයක් නැවත සකස් කිරීමට අවශ්‍ය බව සිතන්න. ප්‍රති result ලයක් ලෙස ඔබට ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය දේ ගැන සිතා බලන්න: කුමන ආකාරයේ ගෘහ භාණ්ඩ පවතිනු ඇත්ද සහ හරියටම කොතැනද? තිර රෙදි කුමන වර්ණයක් වනු ඇත්ද? වඩාත්ම වෙනස් වන්නේ කුමක්ද?

දිනපොතක හෝ සැබෑ චිත්‍රයක ලිවීමේ ස්ථානය ගන්නා මෙම මානසික සටහන ඔබේ මොළයට උපකාර විය යුතුය - එය සැලසුම් කිරීමේ කුසලතා සහ සවිස්තරාත්මකව අවධානය යොමු කරයි.

එය එක් වරක් කිරීම පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවේ: ඔබ මෙම දෘශ්‍යකරණයට නිතිපතා නැවත පැමිණිය යුතුය, සියලු විස්තර “ස්ථානයේ” තිබේදැයි පරීක්ෂා කරන්න. තවද, සමහර විට, යමක් වෙනස් කිරීමට, ඊළඟ වතාවේ කාමරයේ නව පෙනුම මතක තබා ගැනීමට ටිකක් අපහසු වනු ඇත.

4. වැඩිපුර සෙල්ලම් කරන්න

සුදෝකු, හරස්පද ප්‍රහේලිකා, චෙක්පත් සහ චෙස් නිසැකවම අපගේ මොළය කාර්යබහුල කරයි, නමුත් ඉක්මනින් කම්මැලි විය හැක. විකල්පයක් තිබීම හොඳයි:

• පුවරු ක්‍රීඩා

සෑම පුවරු ක්‍රීඩාවකටම යම් උත්සාහයක් සහ නිපුණතාවයක් අවශ්‍ය වේ: නිදසුනක් ලෙස, ඒකාධිකාරයේ දී, ඔබ අයවැය ගණනය කර පියවර කිහිපයක් ඉදිරියෙන් ඔබේ ක්‍රියාවන් සැලසුම් කළ යුතුය. «මාෆියා» - වෙස් මුහුණ අපරාධකරු ගණන් කිරීමට ප්රවේශම් වන්න.

වැඩිදියුණු කිරීම, පරිකල්පනය සහ අවධානය අවශ්‍ය වන එවැනි ක්‍රීඩා වර්ග දුසිම් කිහිපයක් තිබේ. ඔබ කැමති දේ ඔබට පහසුවෙන් සොයාගත හැකිය.

• පරිගණක ක්රීඩා

ඉරියව්වට හානිකරයි, ඇස් පෙනීමට හානිකරයි... නමුත් ක්‍රීඩා සමහර විට ප්‍රතිලාභ ගෙන දෙයි. සුපර් මාරියෝ වැනි වෙඩික්කරුවන් සහ ක්‍රියා-වේදිකා අතිශය වේගවත් වේ. එබැවින් ඔවුන්ට සුපරීක්ෂාකාරිත්වය, විස්තර සඳහා අවධානය සහ ඉක්මන් ප්රතිචාර අවශ්ය වේ. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔවුන් අප තුළ මෙම සියලු ගුණාංග සහ හැකියාවන් වර්ධනය කරයි.

ක්‍රීඩාවේ ස්ථාන හරහා වෙඩි තැබීමට, මල්ලවපොර කිරීමට හෝ අයිතම එකතු කිරීමට දැනෙන්නේ නැද්ද? එවිට Sims හෝ Minecraft ආත්මයේ ක්‍රීඩා ඔබට ගැලපේ - සැලසුම් කිරීමේ කුසලතා සහ දියුණු තාර්කික චින්තනයකින් තොරව, ඔබට සම්පූර්ණ ක්‍රීඩා ලෝකයක් නිර්මාණය කිරීමට නොහැකි වනු ඇත.

• ජංගම ක්‍රීඩා

පුවරු ක්‍රීඩා සඳහා සමාගමක් අවශ්‍ය වේ, පරිගණක ක්‍රීඩා සඳහා බොහෝ කාලයක් අවශ්‍ය වේ. ඒ නිසා මේ දෙකෙන් එකක් නැත්නම් ඔයාගේ ෆෝන් එකේ ගේම්ස් ඔයාට ගැලපෙනවා. තවද අපි ඔබට එකම වර්ණයෙන් පේළියක ස්ඵටික එකතු කිරීමට අවශ්ය වන යෙදුම් ගැන කතා නොකරමු - ඒවා ප්රයෝජනවත් වුවද.

"94%", "කවුද: ප්‍රහේලිකා සහ ප්‍රහේලිකා", "වචන තුනක්", "Philwords: අකුරු වලින් වචන සොයන්න" - මෙම සහ වෙනත් ප්‍රහේලිකා වැඩ කිරීමට සහ පසුපසට යන මාර්ගයේ කාලය දීප්තිමත් කරනු ඇත. ඔබේ කැළඹීම් "කලවම් කරන්න".

5. ඉඟි භාවිතා කරන්න

දිනපොතෙහි ලැයිස්තු, කැඩපත සහ ශීතකරණයෙහි ඇලෙන සුළු සටහන්, දුරකථනයේ මතක් කිරීම් - මෙම මෙවලම් එකවර කාර්යයන් කිහිපයක් ඉටු කරයි.

පළමුවෙන්ම, ඔවුන්ගේ උපකාරයෙන් ඔබට හැකි තරම් එකතු කර ඇති බවක් දැනේ: ඔබට කිරි මිලදී ගත හැකිය, සේවාදායකයාට ලිපියකට පිළිතුරු දිය හැකිය, සහ මිතුරන් හමුවීමට ඔබට අමතක නොවනු ඇත.

දෙවනුව, සහ සමහර විට වඩාත් වැදගත් ලෙස, මෙම ඉඟි වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ඔබ නිරෝධායනය නොව සාමාන්‍ය ජීවිතයේ චර්යාවට පුරුදු වේ. මොළය "උනු" වන විට ඔබේ සුපුරුදු තත්වය මතක තබා ගන්න, එය තවදුරටත් කම්මැලි වීමට ඉඩ නොදෙන්න.