කෘතවේදීත්වයට මැනිය හැකි ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකි අතර සතුටට දායක වේ. එමනිසා, ජීවිතයේ කෘතඥතාව දැක්වීම වැදගත්ය. 

කෘතවේදීත්වය ධනාත්මක අන්තර් පුද්ගල චිත්තවේගයක් ලෙස අර්ථ දැක්විය හැක (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001), පුද්ගලයා වෙනත් අයෙකු විසින් හිතාමතාම ලබා දෙන ප්‍රතිලාභයක් (උදව්වක් හෝ තෑග්ගක්) ලබන්නෙකු ලෙස සලකන අවස්ථාවන්හිදී අත්විඳින ලදී. .

කෘතවේදීත්වය සතුට වැඩි කරන නමුත් එයින් භෞතික ප්‍රතිලාභද ලැබෙන බව පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී ඇත. මේ අනුව, කෘතඥතාව ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කරනු ඇත. දින 15 ක් සඳහා දිනකට විනාඩි 20-4 ක් කෘතඥතාවේ ශක්තිය දැනීම, "immunoglobulin A" නම් ප්රෝටීන් නිෂ්පාදනය කිරීම ආරම්භ කිරීම සඳහා ප්රතිශක්තිකරණ සෛලවල ජාන වෙත සංඥාවක් යැවීම පෙන්නුම් කර ඇත. කෘතඥතාව ආතතිය හෝමෝනය කෝටිසෝල් අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ. එය ස්නායු සම්ප්‍රේෂක මුදා හැරීමට ඉඩ සලසන නිසා යහපැවැත්ම සහ මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි කළ හැකිය. 

නිදන්ගත රෝගවලට සම්බන්ධ ගිනි අවුලුවන සාධක අඩු කිරීමට කෘතඥතාව උපකාර වන බව විශ්වාස කෙරේ. එය හෘද සෞඛ්‍යය ද වැඩිදියුණු කරනු ඇත. 

සමස්තයක් වශයෙන්, කෘතඥතාවයේ ආකල්පයක් වර්ධනය කිරීම වඩා හොඳ හෝර්මෝන සමතුලිතතාවයක්, වඩා හොඳ ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරිත්වයක්, ලිහිල් කිරීම සඳහා වඩා හොඳ ධාරිතාවක් සමඟ සහසම්බන්ධ වේ. 

සමහර පුද්ගලයින්ට කෘතඥතාවයට නැඹුරු පෞරුෂ ලක්ෂණයක් ඇත: ඔවුන් විශාල පුද්ගලයින් සංඛ්‍යාවක් කෙරෙහි, අයිතම විශාල සංඛ්‍යාවක් සඳහා සහ වැඩි තීව්‍රතාවයකින් නිතිපතා කෘතඥතාවය අත්විඳිති. 

අන් අයට කෘතඥතාව සඳහා පුහුණු කළ හැකිය!

කෘතඥතාව පළ කිරීම යනු උපකාර ලැබීම පිළිගැනීම සහ මෙම සහයෝගය ලැබීම ගැන සතුටු වීමයි. මේ සඳහා ප්‍රත්‍යක්ෂ හෝ අස්පෘශ්‍ය හෝ ලැබෙන ප්‍රතිලාභය සහ එහි පිරිවැය (අවශ්‍ය උත්සාහය) සටහන් කර මෙම ප්‍රතිලාභයේ මූලාශ්‍රය වෙනත් පුද්ගලයෙකු හෝ ජීවිතයක් වේවා තමාගෙන් පිටත බව හඳුනා ගැනීම අවශ්‍ය වේ. 

අපි ස්තුතිවන්ත වන සියලුම පුද්ගලයින් සහ දේවල් ලියා තබන කෘතඥතා සඟරාවක් තබා ගැනීම වැනි පුරුදු අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ කෘතවේදී හැඟීම ගොඩනඟා තහවුරු කර ගත හැකිය. නැඟිටීමෙන් පසු හෝ නින්දට යාමට පෙර, ඊයේ (ඔබ උදේ ව්‍යායාම කරන්නේ නම්) හෝ අද (ඔබ සවස ලියන්නේ නම්) ඔබේ දවස ගැන ධනාත්මක කරුණු 3ක් ලියන්න. එය කුඩා දේවල් විය හැකිය: දරුවාගේ සිනහව, දිවා කාලයේ සන්සුන් මොහොතක් ...

ඔබට අප විශේෂයෙන් කෘතඥ වන දේවල් ලැයිස්තුවක් තබා ගැනීමට හෝ ඔබ සතුටු කළ දේවල් ලියා ඇති කඩදාසි ලිස්සා යන කෘතඥතාවේ බඳුනක් තබා ගත හැකිය. 

කැලිෆෝනියා විශ්ව විද්‍යාලයේ මනෝවිද්‍යා පර්යේෂකයෙකු වන රොබට් එමොන්ස් සඳහා, ප්‍රීති වීමට හේතු ලැයිස්තුවක් නිතිපතා සාදන අය "තමන් ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි, වඩා ක්‍රියාශීලී වන අතර ආතතියට වඩා හොඳ ප්‍රතිරෝධයක් ලබා දෙයි".