ජලය පානය කරන්න

• වතුර ගොඩක්, ඔබට එය දැනෙන්නේ නැතත්.
• යුෂ, නමුත් තැඹිලි යුෂ වැනි ඉතා ආම්ලික යුෂ වලින් වළකින්න. මින්ට්, ඉඟුරු හෝ චමමයිල් තේ ද උත්සාහ කරන්න.
• තක්කාලි යුෂ හෝ මිශ්ර එළවළු. ඒවායේ ඛනිජ ලවණ අඩංගු වන අතර එය ඔබට යහපතක් කරයි.

කළමනාකරු

• ඔබට බඩගිනි නැති වුවද, ලුණු සහිත සුප් හොද්ද ගන්න, අධික තෙල් (හරක් මස්, කුකුල් මස්, එළවළු). හැකිතාක් දුරට අඩුම තරමින් වරකට එය ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
• රතිඤ්ඤා කිහිපයක් හෝ කුඩා ටෝස්ට් ටිකක්.
• මී පැණි හෝ මේපල් සිරප්; එය ඔබේ රතිඤ්ඤා මත පැතිර, ඔබේ ඖෂධීය තේ වලට දමන්න හෝ හැන්දකින් ගිල දමන්න.
• දඩයම් කළ බිත්තරයක්, ඔබට හැකි යැයි හැඟුණු වහාම ඉතා පහසුවෙන් දිරවන ආහාරයක්.

ඔබේ හිසරදය සමනය කරන්න

• ඉබුප්රොෆෙන් (ඇඩ්විල්®, මෝට්රින්®, හෝ සාමාන්‍ය), ඔබේ හිසරදය සමනය කිරීමට.

නිදාගන්න සහ විවේක ගන්න

• ආලෝකය අඩු කර ශබ්දයෙන් බේරෙන්න.
• ඔබට හැකි තාක් විවේකයක් සහ නිදාගන්න; ඔබේ අක්මාව මත්පැන් දිරවීම අවසන් වූ විට ඔබ හෙට වැඩ කරනු ඇත.

සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගැනීමට

• මත්පැන්. සහනය, එය සිදු වුවහොත්, එය ක්ෂණික වන අතර, ඔබ සබන් බෑවුමක අවසන් විය හැකිය.
• ඉතා ආම්ලික ආහාර සහ බීම.
• මේදය අධික ආහාර.
• කෝපි සහ තේ. බොහෝ විට කැෆේන් අඩංගු හැන්ගෝවර් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට අලෙවි කරන කෝලා බීම, චොකලට් හෝ ඇතැම් ඖෂධ නිෂ්පාදන වැනි කැෆේන් අඩංගු ඕනෑම දෙයක් වළක්වා ගන්න.
• ඇසිටිල්සාලිසිලික් අම්ලය (ඇස්පිරින්® හෝ සාමාන්‍ය) ආමාශය සහ ඇසිටමිනොෆෙන් (ටයිලෙනෝල්®, අටසෝල්® හෝ සාමාන්‍ය) එය ඔබගේ දැනටමත් කාර්යබහුල අක්මාවට අධික පීඩනයක් ඇති කරයි. ඔබ හැන්ගෝවර් වලට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට අදහස් කරන ඖෂධ නිෂ්පාදන වලින් එකකින් පෙළඹෙන්නේ නම්, ලේබලය හොඳින් කියවන්න: බොහෝ ඒවා අනපේක්ෂිත ලෙස ඇසිටිල්සාලිසිලික් අම්ලය අඩංගු වේ.
• නිදි පෙති අනිවාර්යයෙන්ම මත්පැන් සමඟ හොඳින් මිශ්‍ර නොවේ.

වැළැක්වීම සඳහා දැනට වාණිජමය වශයෙන් අලෙවි කරන ඇතැම් නිෂ්පාදන මැන්ගහන් යනුවෙන් හැඳින්වෙන ශාකයක සාරය අඩංගු වේ කුඩ්සු (pueraria lobata) මේ සඳහා සාම්ප්‍රදායිකව මෙම ශාකයේ මල්වල සාරය දැනටමත් භාවිතා කර ඇති බව සත්‍යයක් වුවද, වාණිජ නිෂ්පාදනවල අවාසනාවන්ත ලෙස බොහෝ විට මෙම භාවිතයට සම්පූර්ණයෙන්ම නුසුදුසු මූලයන්ගෙන් නිස්සාරණයක් අඩංගු වේ. මත්පැන්4.

හැන්ගෝවර් අර්ථ දැක්වීම

සඳහා වෛද්ය පදය hangover යනු veisalgia වේ. මෙම සින්ඩ්‍රෝමය මත්පැන් ඉවත් කිරීමේදී මත්පැන් පානය කරන්නන් අත්විඳින රෝග ලක්ෂණ වලට සමීපව සමාන වේ: ප්‍රවීණයන් බොහෝ විට එය ඉවත් කිරීම හා සම්බන්ධ ඉවත් වීමේ සින්ඩ්‍රෝමයේ මූලික අදියර ලෙස හඳුන්වයි, නමුත් එය සාපේක්ෂව මධ්‍යස්ථ මත්පැන් පරිභෝජනයෙන් පසුව පවා සිදුවිය හැකිය. මත්පැන්.

මතක තබා ගැනීමට:

ශරීර බර කිලෝග්‍රෑමයකට ඇල්කොහොල් ග්‍රෑම් 1,5 ක් පමණ පරිභෝජනය කිරීම (කිලෝග්‍රෑම් 3 ක පුද්ගලයෙකුට බීම 5 සිට 60 දක්වා; කිලෝග්‍රෑම් 5 ක පුද්ගලයෙකුට 6 සිට 80 දක්වා) සෑම විටම පාහේ වැඩි හෝ අඩු වීසල්ජියා වලට මග පාදයි. උච්චාරණය කරන ලදී2.

රෝග ලක්ෂණ

ලක්ෂණ veisalgie මත්පැන් පානය කිරීමෙන් පැය කිහිපයකට පසුව සිදු වේ රුධිර මධ්යසාර මට්ටම "0" අගයට ළඟා වීම. වඩාත් පොදු රෝග ලක්ෂණ වන්නේ හිසරදය, ඔක්කාරය, පාචනය, ආහාර රුචිය නැතිවීම, වෙව්ලීම සහ තෙහෙට්ටුවයි.

Veisalgia නිතර නිතර tachycardia (පලා යන හද ගැස්ම), orthostasis (ඔබ නැඟිටින විට රුධිර පීඩනය පහත වැටීම), සංජානන දුර්වලතා සහ දෘශ්‍ය හා අවකාශීය ව්‍යාකූලත්වය සමඟ ද ඇත. තවත් නැතත්ඔහුගේ රුධිරයේ මත්පැන්, veisalgia රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයා ශාරීරිකව හා මානසිකව සැබවින්ම දුර්වල වේ.

ඔබ අධික ලෙස මත්පැන් පානය කරන විට ශරීරයේ සිදු වන්නේ කුමක්ද?

ආහාර දිරවීම සහ මත්පැන් ඉවත් කිරීම

ඇල්කොහොල් අක්මාව මගින් එතිල් ඇල්ඩිහයිඩ් හෝ ඇසිටැල්ඩිහයිඩ් ඇතුළු විවිධ රසායනික සංයෝග බවට පරිවර්තනය කරයි, එය ශරීරයෙන් සංතෘප්ත වූ විට ඔක්කාරය, වමනය, දහඩිය දැමීම යනාදිය ඇති කළ හැකි ද්‍රව්‍යයකි. ඇසිටැල්ඩිහයිඩ් ඇසිටේට් බවට පරිවර්තනය කිරීමට ශරීරයට පැය 24 ක් ගත විය හැකිය, එය ඉතා අඩු අප්‍රසන්න බලපෑම් ඇති ද්‍රව්‍යයකි.

ඇල්කොහොල් ජීර්ණය කිරීම සඳහා අක්මාවේ පැත්තෙන් විශාල උත්සාහයක් අවශ්ය වේ. එහි උච්චතම අවස්ථාව වන විට, අක්මාව පැයක් තුළ පිරිසිදු එතිල් මධ්යසාර 35ml පමණ ඉවත් කළ හැකි අතර, එය බියර්, වයින් වීදුරුවක් හෝ වොඩ්කා මිලි ලීටර් 50 කට සමාන වේ. එබැවින් මේදය අධික ආහාර අනුභව කිරීමෙන් එයට වැඩි වැඩක් ලබා නොදීම වඩා හොඳය. හැන්ගෝවර් එකකින් මිදීම සඳහා වැඩිපුර මත්පැන් ගැනීම නුවණට හුරු නොවන්නේ එබැවිනි. එය හානියකින් තොරව ගැලවීමට අපහසු විෂම කවයකට ඇතුල් වනු ඇත.

මත්පැන් විෂ වීම සහ පසුව veisalgia තුළ, ශරීරය අත්විඳිති ඇසිඩෝනස්එනම්, ශරීරයට එහි අඛණ්ඩතාව සඳහා අවශ්‍ය අම්ල / භෂ්ම සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම වෙනදාට වඩා දුෂ්කර ය. එබැවින් බීම හෝ ආම්ලික ආහාර (තැඹිලි යුෂ, මස්, ආදිය) ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමට සහ කාබෝහයිඩ්රේට තෝරා ගැනීමට උපදෙස්, වැඩි ක්ෂාර (පාන්, රතිඤ්ඤා, ආදිය). කැෆේන් සහ ඇසිටිල්සාලිසිලික් අම්ලය (ඇස්පිරින්^® හෝ ජනක) ආම්ලික වේ.

විජලනය

මත්පැන් දිරවීමට අපහසු වුවද, ශරීරය දුක් විඳිනවා විජලනය. එබැවින් මත්පැන් පානය කරන විට සහ පසුව එන පැය වලදී ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. බලපෑම් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට ද එය සුදුසු ය විජලනය, නැතිවූ ඉලෙක්ට්රෝටේට් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට සහ හැකි ඉක්මනින් සමතුලිතතාවය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා ඛනිජ ලවණ (තක්කාලි හෝ එළවළු යුෂ, ලුණු දැමූ සුප් හොද්ද, ආදිය) ගන්න. කැෆේන් ද විජලනය වීමට හේතු වන අතර එය කායික පීඩා වැඩි කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරන බව පෙන්වා දීම ද ප්‍රයෝජනවත් වේ.

හැන්ගෝවර් විඳදරාගැනීමට පවා අපහසු වන්නේ කුමක්ද

මත්පැන් වල වර්ණය

congeners ලෙස හඳුන්වන වෙනත් විවිධ ද්රව්ය, මධ්යසාර පානවල සංයුතියට ඇතුල් වේ. මේවායින් සමහරක් හැන්ගෝවර් සමඟ සම්බන්ධ විවිධ රෝග ලක්ෂණ වලට දායක විය හැක. කෙසේ වෙතත්, මෙම ද්‍රව්‍ය පැහැදිලි ඒවාට වඩා (සුදු වයින්, වොඩ්කා, ජුනිපර්, සුදු රම්, ආදිය) වර්ණ ගැන්වූ මධ්‍යසාර පානවල (රතු වයින්, කොග්නැක්, විස්කි, අඳුරු හෝ තද රම්, ආදිය) වැඩිය.³.

ශබ්දය සහ ආලෝකය

දුම් දමන, ඝෝෂාකාරී ස්ථානයක සහ දැල්වෙන හෝ දිලිසෙන ආලෝකය යටතේ දීර්ඝ කාලයක් ගත කිරීම සාදයකින් පසු හැන්ගෝවර් රෝග ලක්ෂණ වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක.².

මේදය අධික ආහාර අනුභව කරන්න

මත්පැන් සාදයකට පෙර, මේදය අධික ආහාර අනුභව කරන්න. ආහාරවල ඇති මේදය ඇල්කොහොල් අවශෝෂණය මන්දගාමී කරන අතර ඇල්කොහොල් ජීරණයේදී නිපදවන අම්ල නිසා ඇතිවන දැවිල්ලෙන් ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ පටක ආරක්ෂා කරයි.

සෙමින් බොන්න 

පක්ෂය පුරා හැකි තරම් සෙමින් පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න; පැයකට එක් මත්පැන් පානයකට සීමා කරන්න.

මත්පැන් පානය කරන විට ජලය පානය කරන්න

ඔබේ පිපාසය සංසිඳුවා ගැනීම සඳහා ඔබ අසල වතුර වීදුරුවක් තබා ගන්න. සෑම මත්පැන් පානයක් අතරම ජලය, යුෂ හෝ සිසිල් බීම ගන්න. එලෙසම ඔබ නිවසට පැමිණි පසු නින්දට යාමට පෙර විශාල වතුර වීදුරු එකක් හෝ දෙකක් ගන්න.

සාදය අතරතුර කන්න

ටිකක් කන්න විවේක ගන්න: විශේෂයෙන් කාබෝහයිඩ්රේට් සහ සීනි. කෙසේ වෙතත්, අධික ලුණු සහිත ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න.

මිශ්රණවලින් වළකින්න

විවිධ වර්ගයේ මත්පැන් මිශ්ර කිරීමෙන් වළකින්න; ඔබ සාදය පුරාම එක බීම වර්ගයකට ඇලී සිටීම හොඳය.

ඔබේ මත්පැන් තෝරන්න

වර්ණ (කොග්නැක්, විස්කි, අඳුරු හෝ තද රම්, ආදිය) වඩා රතු, සුදු ස්ප්රීතු (වොඩ්කා, ජුනිපර්, සුදු රම්, ආදිය) වෙනුවට සුදු වයින් තෝරන්න. සෝඩා හෝ සිසිල් බීම අඩංගු දීප්තිමත් මධ්‍යසාර පාන සහ කොක්ටේල් වලින් වළකින්න. කුඩා බුබුලු මත්පැන් වල බලපෑම වේගවත් කරයි.

සිගරට් දුමෙන් වළකින්න

දැල්වෙන හෝ දැල්වෙන විදුලි පහන් සහිත දුම් සහිත, ඝෝෂාකාරී ස්ථානයක එක දිගට පැය කිහිපයක් ගත කිරීමෙන් වළකින්න.

ඔබේ හදවත ඔබට පවසන්නේ නම් උත්සාහ කිරීමට තවත් කරුණු හයක්

ශරීරයට ඇල්කොහොල් දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීමට හෝ රුධිරයේ මධ්‍යසාර මට්ටම මධ්‍යස්ථව හදිසියේ වැඩිවීමට උපකාරී වන මැදිහත්වීම් යෝජනා කිරීමට විද්‍යාත්මක සාක්ෂි කිහිපයක් තිබේ.

• කටුක ශාක සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක මිශ්‍රණය. මෙම ශාක අක්මාව උත්තේජනය කරන අතර ප්රති-ගිනි අවුලුවන ක්රියාවක් ඇත. මිශ්රණය (Liv. 52^® හෝ PartySmart^®) පහත සඳහන් ශාක ඇතුළත් වේ: andrographis (Andrographis paniculata), මිදි සාරය (විටිස් විනීෆෙරා), එම්බෙලිකා ඔෆිසිනලිස්, චිකරි (සිචෝරියම් ඉන්ටිබස්) සහ phyllanthus අඳුරු. නිෂ්පාදකයාගේ නිර්දේශයන්ට අනුව වැළැක්වීම ලෙස ගත යුතුය. මූලික සායනික පරීක්ෂණයක ප්රතිඵල⁵10 ට අඩු සහභාගිවන්නන් සමඟ නිෂ්පාදකයා විසින් පවත්වනු ලබන අතර, මත්පැන් පානය කිරීමට පෙර සහ පසුව ගන්නා ලද නිෂ්පාදනය, ඇසිටැල්ඩිහයිඩ් මට්ටම ඉවත් කිරීමට ගතවන කාලය 50% කින් අඩු කර ඇති බව පෙන්නුම් කරයි. මිශ්‍රණය ගත් සහභාගිවන්නන්ගේ හැන්ගෝවර් රෝග ලක්ෂණ අඩු බව වාර්තා විය.
• කිරි thistle (සිලිබම් මේරියන්). මෙම ශාකය මත්පැන් ඉවත් කිරීම වේගවත් කළ හැකිය. කිරි thistle අඩංගු silymarin, අක්මාව උත්තේජනය කරන ද්රව්යයක් වන අතර එය විෂ සහිත ආතතියක් ඇති විට එහි ප්රතිජනනය සඳහා දායක වේ. නමුත් මේ සම්බන්ධයෙන් කිසිදු සායනික පරීක්ෂණයක් සිදු කර නොමැත. 140 mg සිට 210 mg දක්වා සම්මත සාරය (70% සිට 80% දක්වා silymarin) ගත යුතුය.
• විටමින් සී. මූලික පරීක්ෂණවල ප්රතිඵල අනුව මෙම විටමින් මත්පැන් ඉවත් කිරීම වේගවත් කළ හැකිය^6,7. සාමාන්යයෙන් මත්පැන් පානය කිරීමට පෙර විටමින් C 1 ග්රෑම් (1 mg) ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ.
• මී පැණි. ඇල්කොහොල් සමඟ සමගාමීව ගන්නා මී පැණි ද රුධිරයෙන් ඇල්කොහොල් ඉවත් කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරන අතර රුධිරයේ මධ්‍යසාර ස්පයික් අඩු කළ හැකි බව පෙනේ.

  සායනික පරීක්ෂණයකදී⁸ නයිජීරියාවේ තරුණයන් පනහක් පමණ සමඟ පවත්වන ලද අතර, මධ්‍යසාර සමඟ එකවර මී පැණි පරිභෝජනය කිරීම, මධ්‍යසාර තුරන් කිරීම 30% කින් පමණ වේගවත් කිරීමටත්, මත්පැන් පානය කරන අවස්ථාවේ රුධිරයේ ඇති ඇල්කොහොල් මට්ටම එම ප්‍රමාණයෙන් ම අඩු කිරීමටත් බලපානු ඇත. මත්වීම. සාමාන්යයෙන්, රෝග ලක්ෂණ මැන්ගහන් 5% කින් අඩු කරන්න තිබුණා. නමුත් බීමත් සවස් වරුවේ මෙම බලපෑම ලබා ගැනීම සඳහා, කිලෝ ග්රෑම් 60 ක් බරැති පුද්ගලයෙකු මී පැණි මිලි ලීටර් 75 ක් හෝ තේ හැදි 5 ක් පමණ ගත යුතුය. මේසයේ. එවැනි ප්‍රමාණයක් රුධිර ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම් සහ රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීමට ද බලපානු ඇත.

• විටමින් B6. එම පිරිඩොක්සීන්, හෝ විටමින් B6, එහි ඔක්කාරය විරෝධී ගුණ සඳහා ප්රසිද්ධය. සායනික පරීක්ෂණයක්⁹ මත්පැන් පානය සමඟ සාදයකට සහභාගී වූ වැඩිහිටියන් 17 දෙනෙකු සමඟ ප්ලේසෙබෝ සමඟ පවත්වන ලදී. ප්‍රතිඵලවලට අනුව, විටමින් B1 mg 200 (සාදය ආරම්භයේදී 6 mg, පැය තුනකට පසුව 400 mg සහ උත්සවයෙන් පසුව 400 mg හෝ සෑම අවස්ථාවකදීම ප්ලේසෙබෝ) 400% කින් පමණ අඩු කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කර ඇත. රෝග ලක්ෂණ මැන්ගහන්.

  කණ්ඩායම් ආපසු හරවා යැවීමෙන් (පළමු වරට විටමින් ලබා ගත් අය ප්ලේසෙබෝ ලබා ගත් අතර අනෙක් අතට) එකම සහභාගිවන්නන් සමඟ දෙවන වරටත් අත්හදා බැලීම නැවත නැවතත් සිදු කරන ලදී: ප්රතිඵල සමාන විය. ඉඟුරු (psn) වැනි අනෙකුත් ඔක්කාරය විරෝධී ඖෂධ හෝ ජර්මානු චමමයිල් සහ ගම්මිරිස් වැනි ආන්ත්‍රික ආබාධ සඳහා සම්ප්‍රදායිකව නිර්දේශ කරනු ලබන ඖෂධ පැළෑටි ද තීව්‍රතාවය සමනය කිරීමට පමණක් උපකාරී වේ. veisalgia අවස්ථාවේ රෝග ලක්ෂණ.

• නොපල් (ඔපුන්ටියා ෆිකස් ඉන්ඩිකා). මෙම ඖෂධ පැළෑටිය හැන්ගෝවර් රෝග ලක්ෂණ අඩු කරන බව පැවසේ. සායනික පරීක්ෂණයක ප්රතිඵල¹⁰ නිරෝගී තරුණ වැඩිහිටියන් 64 දෙනෙකු අතර සිදු කරන ලද පරීක්ෂණවලින් පෙනී යන්නේ නෝපල් වල පලතුරු වලින් සාරය ලබා ගැනීමයි (ඔපුන්ටියා ෆිකස් ඉන්ඩිකා) සහ බී කාණ්ඩයේ විටමින්, අධික බීමට පැය පහකට පෙර, ඊළඟ දවසේ හැන්ගෝවර් රෝග ලක්ෂණ අඩු විය. අධ්‍යයන ප්‍රතිඵලවලට අනුව මෙම අතිරේකය ඔක්කාරය, ආහාර රුචිය නොමැතිකම සහ වියළි මුඛය අඩු කර ඇති බව පැවසේ. ප්රදාහයේ රුධිර සලකුණක් සහ veisalgia රෝග ලක්ෂණ වල බරපතලකම අතර ශක්තිමත් සම්බන්ධතාවයක් ද කතුවරුන් විසින් සටහන් කර ඇත. ඔවුන් නිගමනය කළේ ගිනි අවුලුවන මැදිහත්කරුවන්ගේ නිෂ්පාදනය අඩු කිරීමෙන් නෝපල්ට එහි වාසිදායක ක්‍රියාව සිදු කළ හැකි බවයි. මාත්රාව සඳහා, නිෂ්පාදකයාගේ උපදෙස් අනුගමනය කරන්න.

අනතුරු ඇඟවීම්

• හැන්ගෝවර් රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා මත්පැන් පානය කිරීමට පෙර ඔබ ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධයක් (NSAID) ගැනීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ibuprofen තෝරාගෙන ඇසිටිල්සාලිසිලික් අම්ලය (ඇස්පිරින්) ගැනීමෙන් වළකින්න.^® හෝ සාමාන්‍ය) හෝ ඇසිටමිනොෆෙන් (ටයිලෙනෝල්^®, අටසෝල්^® හෝ සාමාන්ය).
• හැන්ගෝවර් වැළැක්වීම සඳහා දැනට වාණිජමය වශයෙන් අලෙවි කරන සමහර නිෂ්පාදනවල කුඩ්සු නම් ශාකය අඩංගු වේ.pueraria lobata) මෙම නිෂ්පාදන ගැනීමෙන් වළකින්න. ඔවුන්ට යහපතට වඩා හානියක් කළ හැකිය.

සටහන: අනෙකුත් වෙබ් අඩවි වලට පිවිසෙන අධිවේගී පාඨ සම්බන්ධක අඛණ්ඩව යාවත්කාලීන නොවේ. සම්බන්ධකයක් හමු නොවීමට ඉඩ ඇත. අපේක්ෂිත තොරතුරු සෙවීම සඳහා කරුණාකර සෙවුම් මෙවලම් භාවිතා කරන්න.

ග්රන්ථ නාමාවලිය

චියසන් ජේපී. හැන්ගෝවර්. නව ආරම්භ සායනය, Montreal, 2005. [ප්‍රවේශය නොවැම්බර් 11, 2008]. www.e-sante.fr

DeNoon DJ. හැන්ගෝවර් හිසරදය උදව්. WebMD සෞඛ්‍ය ප්‍රවෘත්ති. එක්සත් ජනපදය, 2006. [ප්‍රවේශය නොවැම්බර් 11, 2008]. www.webmd.com

මායෝ සායනය - හැන්ගෝවර්ස්. වෛද්‍ය අධ්‍යාපනය සහ පර්යේෂණ සඳහා මායෝ පදනම, එක්සත් ජනපදය, 2007. [ප්‍රවේශය නොවැම්බර් 11, 2008]. www.mayoclinic.com

ජාතික වෛද්ය පුස්තකාලය (Ed). PubMed, NCBI. [ප්‍රවේශය නොවැම්බර් 13, 2008]. www.ncbi.nlm.nih.gov

ඊයේ රාත්‍රිය ගැන රේමන්ඩ් ජේ. නිව්ස්වීක්, එක්සත් ජනපදය, 2007. [ප්‍රවේශය නොවැම්බර් 11, 2008]. www.newsweek.com

සටහන්

1. Howland J, Rohsenow DJ, Et al. මධ්‍යස්ථ මධ්‍යසාර විෂ වීමෙන් පසු උදෑසන හැන්ගෝවර් ඇතිවීම සහ බරපතලකම. ඇබ්බැහි වීම. 2008 May;103(5):758-65.

2. Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. මත්පැන් හැන්ගෝවර්. ඈන් ඉන්ටර් මීඩ්. 2000 ජූනි 6; 132 (11): 897-902. සම්පූර්ණ පාඨය: www.annals.org

3. Damrau F, Liddy E. The විස්කි congeners. විෂ සහිත බලපෑම් ලෙස වොඩ්කා සමඟ විස්කි සංසන්දනය කිරීම. Curr Ther Res Clin Exp. 1960 සැප්; 2: 453-7. [Medline හි සාරාංශයක් නැත, නමුත් අධ්‍යයනය විස්තරාත්මකව විස්තර කර ඇත: Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. මත්පැන් හැන්ගෝවර්. ඈන් ඉන්ටර් මීඩ්. 2000 ජූනි 6; 132 (11): 897-902. සම්පූර්ණ පාඨය: www.annals.org]

4. McGregor NR. Pueraria lobata (Kudzu root) හැන්ගෝවර් පිළියම් සහ ඇසිටැල්ඩිහයිඩ් ආශ්‍රිත නියෝප්ලාස්ම් අවදානම. මත්පැන්. 2007 නොවැම්බර්;41(7):469-78. 3. වේගා සීපී. දෘෂ්ටිකෝණය: Veisalgia යනු කුමක්ද සහ එය සුව කළ හැකිද? Medscape පවුලේ වෛද්‍ය විද්‍යාව. එක්සත් ජනපදය, 2006; 8 (1). [ප්‍රවේශය නොවැම්බර් 18, 2008]. www.medscape.com

මැයි; 114 (2): 223-34.

5 චෞහාන් බීඑල්, ​​කුල්කර්නි ආර්ඩී. මිනිසුන් තුළ එතනෝල් අවශෝෂණය සහ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට Liv.52, ශාකසාර සූදානමක බලපෑම. යුරේ ජේ ක්ලින් ෆාමකොල්. 1991;40(2):189-91.5. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. ඇල්කොහොල් හැන්ගෝවර් වැළැක්වීම හෝ ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා මැදිහත්වීම්: සසම්භාවී පාලිත පරීක්ෂණ ක්‍රමානුකූලව සමාලෝචනය. BMJ. 2005 දෙසැම්බර් 24; 331 (7531): 1515-8.

6. Chen MF, Boyce HW Jr, Hsu JM. ප්ලාස්මා ඇල්කොහොල් නිෂ්කාශනය මත ඇස්කෝර්බික් අම්ලයේ බලපෑම. J Am Coll Nutr. 1990 Jun;9(3):185-9.

7. Susick RL Jr, Zannoni VG. මිනිසුන් තුළ උග්ර මත්පැන් පරිභෝජනයේ ප්රතිවිපාක මත ඇස්කෝර්බික් අම්ලයේ බලපෑම.ක්ලින් ෆාමකොල් තීර්. 1987 May;41(5):502-9

8. Onyesom I. මී පැණි මගින් රුධිරයේ එතනෝල් ඉවත් කිරීම උත්තේජනය කිරීම සහ මිනිසාගේ මස්තු ට්‍රයිසයිල්ග්ලිසරෝල් සහ රුධිර පීඩනය කෙරෙහි එහි බලපෑම. Ann Nutr Metab. 2005 Sep-Oct;49(5):319-24.

9. Khan MA, Jensen K, Krogh HJ. මත්පැන් නිසා ඇතිවන හැන්ගෝවර්. හැන්ගෝවර් රෝග ලක්ෂණ වැලැක්වීමේදී පිරිටිනෝල් සහ ප්ලේසෙබෝ ද්විත්ව අන්ධ සංසන්දනය. QJ Stud මත්පැන්. 1973 දෙසැම්බර්; 34 (4): 1195-201. [Medline හි සාරාංශයක් නැත, නමුත් Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS හි විස්තර කර ඇති අධ්‍යයනය. මත්පැන් හැන්ගෝවර්. ඈන් ඉන්ටර් මීඩ්. 2000 ජූනි 6; 132 (11): 897-902. සම්පූර්ණ පාඨය: www.annals.org]

10. Wiese J, McPherson S, Et al. ඇල්කොහොල් හැන්ගෝවර් රෝග ලක්ෂණ මත Opuntia ficus indica වල බලපෑම. ආර්පී ඉන්ටර් මැඩම්2004 ජූනි 28; 164 (12): 1334-40.

11. වේගා සීපී. දෘෂ්ටිකෝණය: Veisalgia යනු කුමක්ද සහ එය සුව කළ හැකිද? Medscape පවුලේ වෛද්‍ය විද්‍යාව. එක්සත් ජනපදය, 2006; 8 (1). [ප්‍රවේශය නොවැම්බර් 18, 2008]. www.medscape.com

12. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. ඇල්කොහොල් හැන්ගෝවර් වැළැක්වීම හෝ ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා මැදිහත්වීම්: සසම්භාවී පාලිත අත්හදා බැලීම් ක්‍රමානුකූලව සමාලෝචනය කිරීම. BMJ 2005 දෙසැම්බර් 24;331(7531):1515-8.

13. Piasecki TM, Sher KJ, Et al. හැන්ගෝවර් සංඛ්‍යාතය සහ මධ්‍යසාර භාවිත ආබාධ සඳහා ඇති අවදානම: කල්පවත්නා අධි අවදානම් අධ්‍යයනයකින් සාක්ෂි. ජේ අබ්නෝර්ම් මනෝවිද්යාව. 2005