2017 සෑම මාසයකම එලේනා මාලිෂෙවාගේ සෞඛ්‍ය දින දර්ශනය

විශේෂාංග: මාසය සීතල හා අඳුරු ය. දිවා කාලයට වඩා රාත්‍රිය දිගු ය. අපේ මුහුණ විශාලතම ආතතියට මුහුණ දෙයි. එය සුළං, හිම සහ හිම සඳහා විවෘතය. ඉතිරිය අපි වසා දමමු. මෙම ලක්ෂණය සැලකිල්ලට ගත යුතු අතර පුද්ගලයාට ආරක්ෂාව අවශ්‍ය බව තේරුම් ගත යුතුය. ඊට අමතරව, හිරු එළිය සුදු හිම වලින් පිළිබිඹු වේ. එම නිසා මුහුණේ සමට පාරජම්බුල කිරණ වල හානිකර බලපෑම පවතී.

සෑම දිනකම ගම්මිරිස්. සම ආරක්ෂා කිරීම සඳහා, ඔබ විටමින් සී සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කළ යුතුය, එය ව්‍යුහාත්මක ප්‍රෝටීන වල පදනම වන කොලජන් සහ ඉලාස්ටින් ය. එසේ නොමැතිව සම එල්ලා වැටී රැලි වැටෙනු ඇත. විටමින් සී වල හොඳම ප්‍රභවය වන්නේ ගම්මිරිස් ය. ග්‍රෑම් 100 දී - මෙම විටමින් දෛනික සම්මතයන් එකහමාරක්. ගම්මිරිස් වල බර ග්‍රෑම් 200-300 නම් කුඩා කැබැල්ලක් වුවද ප්‍රමාණවත්. එය ශීත throughoutතුව පුරාම වැදගත් නිෂ්පාදනයකි. අවධානය! ඔබ ගම්මිරිස් ඉස්ටුවට, බැද ගැනීමට හෝ රත් කළහොත් විටමින් සී සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් වනු ඇත! එය අමු ලෙස අනුභව කරන්න.

හිරු එළිය යනු ශීත ස්වයං රැකවරණයේ වැදගත් අංගයකි. පාරජම්බුල කිරණ වලින් සම ආරක්ෂා කළ යුතුය. ශීත Inතුවේදී එය තවමත් සමට හානි කරයි. හිරු එළිය සුදු හිම වලින් පිළිබිඹු වන අතර හානිකර බලපෑම තීව්‍ර කරයි.

ජනවාරියේ උපන් අය සඳහා උපදෙස්. මගේ පවුලේ ඔවුන්ගෙන් දෙදෙනෙක් සිටිනවා. දෙදෙනාම එක හා සමානයි - ඊගෝර් යූරිවිච් මාලිෂෙව්. සීයා සහ මුනුබුරා. බලාගන්න කෙනෙක් ඉන්නවා. ජනවාරි මාසයේදී අධි රුධිර පීඩනය හා හෘද රෝග ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත (කොලොම්බියා විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂණයන්ට අනුව මෙහි සහ පහළින්. 1700 දෙනෙකුගේ ඉරණම වසර 100 ක් පුරා අධ්‍යයනය කර ඇත. උපන් මාසය හා සම්බන්ධ රෝග පිළිබඳ සංඛ්‍යාලේඛන දර්ශනය වී ඇත - සටහන “ඇන්ටෙනා” ”). ඔවුන්ගේ බර, කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිර සීනි මට්ටම සහ රුධිර පීඩනය හොඳින් නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්‍ය වේ. මම මගේ ආදරණීය ඉගොරෙච්කාස් ගැන ඉතා අවධානයෙන් සිටිමි.

විශේෂාංග: එහි ලක්‍ෂණ අනුව මාසය ජනවාරි මාසයට බොහෝ සමාන ය. සීතල, සුළං, තෙත්. ශීත Inතුවේ දී අපේ සමේ ආරක්‍ෂක ආලේපනය-ජල මේද ඉමල්ෂන්-දුක් විඳිනවා. කාන්තාවන් ඇය කෙරෙහි වඩාත් බැරෑරුම් අවධානයක් යොමු කළ යුතුයි.

හණ බීජ තෙල් යනු ශීත inතුවේ දී ජීවිතාරක්ෂක නිෂ්පාදනයක්. ඔමේගා -3 බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල ප්‍රමාණයේ ශූරයා එයයි. ශරීරය විසින්ම නිර්මාණය කරන ලද මුහුණේ ඇති ජල මේද ඉමල්ෂන්-අපේම ක්‍රීම් නිෂ්පාදනය සඳහා ඒවා අවශ්‍ය වේ. එසේම, මෙම ද්‍රව්‍ය ස්නායු කෙඳි වල කොපුවේ අනිවාර්ය අංගයකි. අපේ ශරීරයේ දෛනික අවශ්‍යතාවය වන්නේ ඔමේගා -1 ග්‍රෑම් 1,5-3 ක් පමණි; හණ බීජ ග්‍රෑම් 100 ක ග්‍රෑම් 53,3 ක් ඇතැයි සිතන්න. මෙම අම්ල සඳහා ශරීරයේ දෛනික අවශ්‍යතාවය සැපයීම සඳහා ඔබට දිනකට අවශ්‍ය වන්නේ තෙල් මිලි ලීටර් 2-3 ක් පමණි.

හණ බීජ තෙල් වලින් ඔබට පුදුමාකාර ක්‍රීම් එකක් සෑදිය හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා තෙල් කොටස් 3 ක අනුපාතයකින් සහ ජලය 1 ක අනුපාතයකින් එය ජලය සමඟ මිශ්‍ර කරන්න. අයදුම් කිරීමට පෙර සූදානම් වන්න. මතක තබා ගන්න: ස්ථරය සිහින්ම විය යුතුය. අපේ ස්වාභාවික ක්‍රීම් වල සිට සමේ ජල මේද ඉමල්ෂන් වල ඝණකම ඇත්තේ මයික්‍රෝන 6 ක් පමණි.

අවධානය! හණ බීජ තෙල් හැකිතාක් ආහාරයට ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න. එහි කැලරි ප්‍රමාණය ඉහළයි - ග්‍රෑම් 884 කට 100 kcal. මිලි ලීටර් 2 කින් - ආසන්න වශයෙන් 18 kcal. විශාල වාසියක් විශාල හානියක් නොවන පරිදි එය ඉක්මවා නොයන්න.

බරපතල සමේ ප්‍රතිකාර සඳහා හොඳ කාලයක් මවුල ඉවත් කිරීම, ගැඹුරු සහ මධ්‍යස්ථ පීල් කිරීම. හිරු නැත, එයින් අදහස් කරන්නේ මුහුණේ වයස් ලප ඇතිවීමේ අවදානමක් නොමැති බවයි.

පෙබරවාරි මාසයේ ඉපදුණු අය සංඛ්‍යාලේඛන මඟින් ශ්වසන රෝග සඳහා නැඹුරුතාවයක් දක්වයි… වසරකට වරක් පෙනහළු වල එක්ස් කිරණ පරීක්‍ෂණයක් හෝ සීටී පරීක්‍ෂණයක් කරන්න. ශීත duringතුවේදී ඔබට ශ්වසන ආසාදන ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති බැවින් ඔක්තෝම්බර් මාසයේදී උණ නැවත ලබා ගන්න. නමුත් ශුභාරංචියක් ද තිබේ. ඔබ ලුණු අඩුවෙන් ආහාරයට ගන්නා නිසා ඔබට අධි රුධිර පීඩනය වැළඳීමේ අවදානම අඩුයි.

විශේෂාංග: වාතය වසන්ත සුවඳයි. නමුත් එය තවමත් සුළං සහ වියලි ය. මහල් නිවාසවල ද වාතය වියළි බව කරුණාවෙන් සලකන්න. එයට හේතුව නම් බොහෝ දෙනෙකුට බාහිර ජනේල කාමරයට ඇතුළු නොවන ප්ලාස්ටික් කවුළු තිබීමයි. මුහුණේ සහ තොල් වල වියලි බව සීතල මාස වල සමුච්චිත බලපෑමකි.

මාසයේ හොඳම නිෂ්පාදනය සරල ජලයයි. පැණිරස, ලුණු හෝ සෝඩා නොවන ජලය පානය කරන්න. ප්‍රමාණවත් ලෙස පරිභෝජනය කළහොත් සමේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු වේ.

මෙම කාලය තුළ විටමින් ඒ හෝ රෙටිනෝල් සමඟ ක්‍රීම් එකක් තෝරන්න… එය සම අලුත් කිරීමට සහ වයස් ලප සෑදීම වළක්වයි. ඕනෑම මුහුණේ ප්‍රතිකාරයකට යොමු වීමට බලාපොරොත්තු වන අයගේ අවසාන මාසය මාර්තු වේ. අප්රේල් මාසයේදී වෛද්යවරුන් ඒවා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි: දීප්තිමත් හිරු එළිය නිසා වර්ණක වීමේ අවදානම තියුනු ලෙස වැඩි වේ.

මාර්තු මාසයේ උපත ලැබූ අය සඳහා හෘද අරිතිමියා සහ හෘද දෝෂ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිය. ඔබේ ප්‍රධාන පරීක්‍ෂණ දෙක නම් විද්‍යුත් හෘද රෝග ප්‍රස්ථාරය සහ දෝංකාර හෘද රෝග ක්‍රමයයි. නමුත් එහි වාසි ඇත: මාර්තු මාසයේදී උගුරේ අමාරුව ඇතිවීමේ අවදානම අඩුය. තවද කාන්තාවන්ගේ ඔසප් චක්‍රය වඩාත් පහසුවෙන් දරා ගත හැකිය.

විශේෂාංග: වසන්ත හිරු මාසය සහ ශාක පරාගණය ආරම්භය. ප්‍රධාන සෞඛ්‍ය ගැටලු නම් මුහුණේ ඇති බහු අවයව හා වයස් ලප ය.

මාසයේ නරකම ආහාර නම් ශාකසාර තේ සහ පොම්ප කිරීමයි. ආසාත්මිකතාවයෙන් පෙළෙන අයට මෙය හරස් වීමේ හෝ allergicජු ආසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියාවක අවදානමයි. අප්‍රේල් සහ මැයි මාස වල ඔබේ ප්‍රධාන මිත්‍රයා ජලයයි. එය අසාත්මිකතා ඇති කරන අතර දරුණු ප්‍රතික්‍රියා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. දිනපතා තෙත් පිරිසිදු කිරීම සිදු කරන්න, පරාග සහ දියර සමඟ දූවිලි සමනය වේ. කවුළුව මත ගෝස් හෝ දැලක් එල්ලා වරින් වර එය ජලයෙන් තෙත් කර, ආර්ද්‍රතාකාරකයක් මහල් නිවාසයේ සවි කරන්න. හිසකෙස් වල වැඩිපුරම ආසාත්මිකතාකාරක අඩංගු බැවින් ස්නානය කර ඔබේ හිසකෙස් සෝදා ගැනීමට වග බලා ගන්න.

විටමින් ඒ ක්‍රීම් සිට හිරු එළියට මාරු කරන්න. සෑම ඊළඟ මාසයකම, ආරක්‍ෂාවේ තරම වැඩි කළ යුතුය. අවාසනාවකට මෙන් හිරු යනු අපේ සමේ සතුරා ය. ඊනියා ඡායාරූප ගැනීමේ ප්‍රධාන වරදකරු එයයි.

අප්රේල් මාසයේ උපත ලැබූ අය සඳහා උපදෙස්. ඔබට උගුරේ අමාරුවක් ඇතිවීමේ අවදානම අඩු නමුත් හෘද වාහිනී රෝග සෑදීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති බැවින් ඔබ ඔබේ හදවත හොඳින් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. රුධිර වාහිනී වල අධික අස්ථාවර බව සමඟ සම්බන්ධ වන තැලීම් ඔබට නිතර නිතර සිදු වේ. කැටි ගැසීම සහ ලේ ගැලීම සිදු වන කාලය සඳහා රුධිර පරීක්‍ෂණයක් කරන්න. පුරස්ථ ග්‍රන්ථියේ (පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ) තත්වය පිළිබඳව අප්‍රේල් මස පිරිමින් විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතුය. අප්‍රේල් මාසයේදී පරීක්ෂණ තුනක් කරන්න: පීඑස්ඒ (පුරස්ථ ග්‍රන්ථියට විශේෂිත ප්‍රතිදේහජනක සඳහා රුධිරය), පුරස්ථ ග්‍රන්ථියේ අල්ට්රා සවුන්ඩ් සහ එහි ඩිජිටල් පරීක්‍ෂණය.

විශේෂාංග: ගිම්හානය පාහේ, උණුසුම්, පළමු නැවුම් හරිතයන්. උණුසුම්, ලස්සන, අපූරු කාලගුණය. පළමු නැවුම් පැළෑටි පෙනේ. හැම දෙයක්ම මල් පිපෙනවා. පොලිනෝසිස් හෝ අසාත්මිකතාවන්ගේ අවදානම පවතී. එම නිසා, අප්රේල් මාසයේ සියලු උපදෙස් නැවත කියවන්න. ඊට අමතරව, ගිම්හාන නිවාඩුවක් සැලසුම් කර ඇත. ඒ කියන්නේ හිස් කකුල්, හිස් පාද සහ පෙන්විය යුතු රූපයක්.

මාසයේ නිෂ්පාදන - ඕනෑම හරිතයන්: ඩිල්, parsley, සලාද. මෙය ගොරෝසු කෙඳි ය. එය දිරවන්නේ නැත, අවශෝෂණය නොවේ, නමුත් සරලව ජලය අවශෝෂණය කර ශරීරයෙන් විෂ ද්‍රව්‍ය, කොලෙස්ටරෝල් සහ පිළිකා කාරක 10-15% දක්වා ඉවත් කරයි. අවධානය! දිනකට herbsෂධ පැළෑටි වල නියම මාත්‍රාව ග්‍රෑම් 1200 කි. මධ්‍යධරණී ආහාර වේල නිර්දේශ කරන්නේ මෙයයි. තවද වෛද්‍යවරු මෙම නිර්දේශයට සහාය වෙති.

ප්රධාන ප්රතිකාර ක්රම ඔබේ පාද සහ විලුඹ වෙත යොමු කෙරේ. ශරීරයේ මෙම කොටසේ ප්‍රායෝගිකව සීබස් සහ දහඩිය ග්‍රන්ථි නොමැත, සම දුර්වල ලෙස තෙතමනය කර ඇති අතර එම නිසා ගොරෝසු හා ඉරිතලා ඇත. කාන්තාවන් සඳහා, මෙම ගැටළුව විශේෂයෙන් අදාළ වන්නේ වසර 40 කට පසුවය. නින්දට යාමට පෙර ඔබේ පාදවලට මොයිස්චරයිසර් ආලේප කර සිලිකොන් මේස් පැළඳ ගන්න. මෙය සමේ තත්වය තියුනු ලෙස වැඩි දියුණු කරනු ඇත. රුධිර සීනි පරීක්‍ෂා කර ගැනීමට ද මම ඔබට අවවාද කරමි. විලුඹ පැලීමට හේතුව ඉහළ මට්ටමක පැවතීම ද විය හැකිය.

මැයි මාසයේ ඉපදුණු අයට නිදන්ගත හා ඉහළ ශ්වසන රෝග ඇතිවීමේ අවම අවදානම ඇත. හොඳයි, ඔබ වෙනත් රෝග වලට බිය නොවන පරිදි, විදේශීය රටවලට, මධ්‍යම ආසියාවට සහ අප්‍රිකාවට යාමට පෙර එන්නත ලබා ගන්න.

විශේෂාංග: වසරේ හොඳම මාස තුන නම් ජුනි, ජූලි සහ අගෝස්තු ය. එළවළු, පලතුරු, හිරු සහ සතුට! නමුත් හිරු ඉතා ක්‍රියාකාරී වන අතර එම නිසා විශේෂයෙන් අනතුරුදායක ය. ඊට අමතරව, තාපය සම වියළී යයි. අපි දහඩිය දමන අතර දහඩියෙහි තරල විශාල ප්‍රමාණයක් අහිමි වේ. අවාසනාවකට මෙන්, වැඩිහිටියන්ට මෙය හෘදයාබාධ හා අංශභාගය ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

ගිම්හානයේදී ආහාර වලට වඩා ජලය වැදගත් ය. ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් ලීටර් 3 ක් වත් පානය කළ යුතුයි. වැදගත්: ජ්යෙෂ්ඨයින්ට සෑම පැයකටම වතුර වීදුරුවක් තිබේ. හොඳ රුධිර ප්‍රවාහයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා පමණක් නොව, ජලය නොමැති සමේ සාමාන්‍ය තත්වය සඳහා ද හොඳ උපදෙස්. එපමණක්ද නොව, ඔබ බොන තරමට, ඔබ කන දේ අඩු වේ. සමගිය සඳහා යතුර ජලයයි! බොහෝ අය සිතන්නේ හැකිතාක් පලතුරු ආහාරයට ගත යුතු කාලය ගිම්හානය බවයි. මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම සත්‍ය නොවේ. නවතම පර්යේෂණයන්ට අනුව ඒවායේ සීනි අධිකයි. තවද ඔහු තරබාරුකමට ප්‍රධාන හේතුවයි. මගේ අවවාදය නම් වැඩිපුර එළවළු සහ මුං ඇට ආහාරයට ගැනීමයි. ප්‍රයෝජනවත් සහ ආරක්ෂිතයි.

ගිම්හාන මාස වලදී මුහුණේ ප්‍රතිකාර කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. නමුත් ඔබ රුසියාවේ නිවාඩුවක් ගත කරන්නේ නම් එන්නත ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න. ඔබ රටේ නැගෙනහිරට, සයිබීරියාවට සහ අල්ටයි වෙත යන්නේ නම්, ටික් බෝවන එන්සෙෆලයිටිස් රෝගයෙන්. රෝග කාරකය සම්ප්‍රේෂණය වන්නේ ආසාදිත කිනිතුල්ලෙකු දෂ්ට කිරීමෙනි. මෙම එන්නත වසර තුනක් ආරක්ෂා කරයි. ඔබ උල්පත් ජලයට ඇලුම් කරන්නෙක් නම් හෙපටයිටීස් ඒ එන්නත ලබා දීම ඒ වෛරසය රුසියාවේ බොහෝ ජල මූලාශ්‍ර වලට ආසාදනය වන අතර අක්මා සෛල වලට බලපාන අතර සෙංගමාලය සෑදීමට හේතු වේ. එය අවදානමට ලක් නොකරන්න!

ජුනි මාසයේදී උපත ලැබූ අයගේ දුර්වලම ස්ථානය පෙනහළු වේ. එවැනි අලුත උපන් දරුවන් පිළිසිඳ ගැනීමේ කාලය වැටීම තුළ වැටේ, ඔවුන්ගේ මවට කුඩා විටමින් ප්‍රමාණයක් ලැබිය හැකිය, රෝග නිවාරණයක් නොමැති විට දරුවාට ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ deficiencyනතාවයක් ඇති විය හැකි අතර පසුව එය පෙනහළු ආශ්‍රිත රෝග වලට ගොදුරු වේ. එම නිසා, ළමා වියේදී, වැඩිහිටි වියේදී ඔබට එන්නත ලබා දුන්නත්, කැස්ස, නියුමොකොකස් සහ සෑම වසරකම වසංගත කාලයේදී අතිරේක උණ එන්නතක් ලබා ගන්න - උණ.

විශේෂාංග: ගිම්හාන සමයේ උස. මාස 10 ක් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් තොර වූ හෙයින්, වෙහෙසට පත් වන තෙක් අපි තදාසන්න ප්‍රදේශවල වැඩ කිරීමට පටන් ගනිමු. පහළ පිටුපසේ, දණහිසේ සහ පිටේ ගැටලු වල තියුණු වැඩිවීමක්. සූර්යයා තවමත් සක්‍රියයි. විජලනය සහ වැඩිහිටියන් තුළ හෘදයාබාධ හා අංශභාගය ඇතිවීමේ ඉහළ අවදානමක්.

පලතුරු වැඩිපුර ආහාරයට ගන්න එපා. නිවැරදි මාත්‍රාව දිනකට එක් වේ. මාසයේ හොඳම බෙරී නම් කරපිංචා ය. ගම්මිරිස් වලට වඩා විටමින් සී එහි අඩංගු ය. දෛනික දීමනා ග්‍රෑම් 100 කින්, එනම් වීදුරුවකින් භාගයකට. මාර්ගය වන විට, රතු කරන්ට් ඇතුළු හෝ ඇපල් වල විටමින් සී ප්‍රායෝගිකව නොමැති නමුත් සීනි තිබේ. අවාසනාවකට මෙන් ඇපල් යනු සෞඛ්‍ය සම්පන්න නිෂ්පාදනයක් නොවේ. අවධානය! ඔබ බෙරි රත් කර, එයින් ජෑම් හෝ කොම්පෝට් සෑදුවහොත් ඔබට විටමින් සී නැති වී අමු කළු වියළි මිදි යොදයි කන්න. එය කැටි කර ශීතකරණය තුළ ගම්මිරිස් විවෘත කරන්න. සරත් සෘතුවේ සහ ශීත inතුවේ දී ඔබට ඒවා අවශ්ය වනු ඇත.

රට තුළ වැඩ කරන විට නීති තුනක් අනුගමනය කරන්න. පළමුව, හෑරීමේදී නැමෙන්න එපා, ඔබේ කොන්ද කෙලින් තබා ගන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, සියලුම මෙවලම් වලට නිවැරදි හැසිරවීමේ දිග තිබිය යුතුය, වඩාත් සුදුසු දුරේක්ෂය, එනම් ලිස්සා යාම. දෙවනුව: ඇඳන් වල් නෙලන්න, නැමෙන්නේ නැත, නමුත් කකුල් හතරේ සිටගෙන, ඔබේ දණහිසේ සහ අත් වල නැඹුරුවන්න. මෙම ස්ථානයේ, කොඳු ඇට පෙළ ලිහා ඇත. දණහිස් පෑඩ් භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න. තෙවනුව: බර ඉසිලීමේදී වාඩි වී, ඔබේ පපුවට බර ඔබන්න (හෝ එය අත් දෙකට බෙදන්න), නමුත් ඉදිරියට හෝ පැත්තට නැමී backජු පිටුපසට නැගී සිටින්න.

ඔබේ සම ආරක්ෂා කරගන්න. ඔබට උදේ 11 සිට 16 දක්වා හිරු බැසීමට හා හිරු එළියේ වැඩ කිරීමට නොහැකිය. නමුත් එවිට ඔබ සිටින්නේ හිරු එළියේ නොව සෙවනේ ය. අවම වශයෙන් 50 ක එස්පීඑෆ් ආරක්‍ෂාවක් සහිත බොඩි ක්‍රීම් එකක් තෝරන්න. පීපීඩී යන සෙල්ලිපිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. එයින් අදහස් කරන්නේ ක්‍රීම් හිරු එළියෙන් පමණක් නොව සමේ ​​පිළිකා වලින් ද ආරක්‍ෂා කරන බවයි.

ජූලි මාසයේදී උපත ලැබූ කාන්තාවන් තුළ, ගර්භණී සමයේදී සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම සහ දුර්ලභ නාරිවේද රෝග.

විශේෂාංග: ගිම්හානය දිගටම පවතී. විවේක, හිරු, විවිධ එළවළු, පැළෑටි සහ පලතුරු, කොමඩු කාලය. ඒ වගේම නියමයි. නමුත් පාද සහ හිසකෙස් වියලි ස්වභාවයෙන් පීඩා විඳිති.

ගිම්හානයේ ප්‍රධාන ලක්‍ෂණය ජලයයි! මෙය මතක තබා ගන්න, වයෝවෘද්ධ දෙමාපියන් ගැන විමසිල්ලෙන් සිටින්න.

මේ අවස්ථාවේදී බොහෝ දෙනෙක් කොමඩු විශාල වශයෙන් පරිභෝජනය කිරීමට පටන් ගනී. එය නිවැරදි නොවේ. කොමඩු වලට ඉතා ඉක්මනින් රුධිර සීනි (ග්ලූකෝස්) ඉහළ නැංවිය හැකිය. මේ අර්ථයෙන් ගත් කල එය පිරිපහදු කළ සීනි වලට වඩා වෙනස් නොවේ. කොමඩු ආහාරයෙන් ඔබට බර අඩු කර ගත හැකි යැයි සිතීම වරදකි. ඊට පටහැනිව, යහපත් වීම පමණි. මෙම බෙරි අධික ලෙස භාවිතා නොකරන්න. කොමඩු යනු ප්‍රණීත ආහාරයකි. මාත්‍රාව - එක් මාත්‍රාවකට ග්‍රෑම් 100 නොඉක්මවිය යුතුය. අවධානය! ඊළඟ කෑල්ල ආහාරයට ගත හැක්කේ පැය 3-4 කට පසුවය.

හිසකෙස් සඳහා විශේෂ සැලකිල්ලක් අවශ්‍යයි. ජල සැපයුමෙන් හිරු එළිය, සුළඟ, මුහුදු ලුණු සහ ක්ලෝරීන් අධික ලෙස වියළී ගිය හිසකෙස් සැහැල්ලු කිරීමේ ෂැම්පූ වලින් ප්‍රයෝජන ලබයි. සතියකට වරක් එය භාවිතා කරන්න. එය හිසකෙස් ව්‍යුහය යථා තත්වයට පත් කරන අතර කෙලවර ඉවත් කරයි.

නිරන්තර හිරු එළියේ සිට පාද වල සම අධික ලෙස වියලි වේ. ඔබේ විලුඹ දැඩි වී අඳුරු වී ඉරිතලා ඇත්නම් 3% හයිඩ්‍රජන් පෙරොක්සයිඩ් ස්නානය උපකාරී වේ. එය දිනකට මිනිත්තු 30 ක්, සතියකට තුන් වරක් කරන්න.

අගෝස්තු මාසයේදී ඉපදුණු දරුවන් මයෝපියාවට ගොදුරු වේ. ඔබේ දරුවා සෘජු හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා කර ගන්න. හැකි ඉක්මනින් ඔහුව අක්ෂි රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙකු වෙත ගෙන යන්න. වැඩිහිටියන්ටද ඔවුන්ගේ දැක්ම පාලනය කර ගැනීමට අවශ්‍යයි.

විශේෂාංග: ගිම්හානය අවසන්. වැසි, වළාකුළු සහිත, අඳුරු අහස. අපි ආපසු වැඩට ගියෙමු. මට වැඩ කරන්න ඕන නැහැ. වැඩ කරන වර්ෂය ආරම්භ කිරීමට නිසි පෝෂණය සහ සරල හැසිරීම් නීති උපකාරී වේ.

මාසයේ ප්‍රධාන නිෂ්පාදනය කෝපි ය... එය පානය කළ යුත්තේ ඔබ නින්දෙන් අවදි වූ විට නොව දහයට පෙර නොවේ. උදෑසන ශරීරය උත්තේජනය කිරීමට ප්‍රමාණවත් හෝමෝන තිබේ. උදෑසන කෝපි පානය කිරීම හරියට දුවන අශ්වයෙකුට පහර දීම වැනි ය. ඔබ දන්නා පරිදි, පදවන ලද අශ්වයන්ට වෙඩි තබා ඇත. විහිළු සිරාවටම කෝපි නිසි ලෙස පානය කිරීම ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ දිනකට කෝපි කෝප්ප 4 ක් ඇල්සයිමර් රෝගය වළක්වන අතර හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන බවයි. කෝපි වලට ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇති බව මතක තබා ගන්න. එම නිසා සෑම කෝප්පයක් සඳහාම සරල වතුර වීදුරුවක් බොන්න.

උණ එන්නත ලබා දෙන මාසය. මතක තබා ගන්න, ප්‍රතිශක්තිකරණය සති 3-4 කින් වර්ධනය වේ. ළමයින්, ගර්භනී කාන්තාවන් සහ වැඩිහිටියන් අවදානමට ලක්ව ඇත. ඒවා මුලින්ම බද්ධ කළ යුතුයි.

සැප්තැම්බර් මාසයේ තවත් ලක්ෂණයක් නම් සරත් සෘතුවේ සපත්තු වලට මාරුවීමයිසෙරෙප්පු සපත්තු වලට මාරු කිරීමට පෙර ඔබේ කකුල් පරීක්‍ෂා කරන්න, කොලස් සෑදිය හැකි ස්ථාන ජෙල් ප්ලාස්ටර් එකකින් ආවරණය කරන්න. මුලින්ම ක්‍රීම් බින්දුවක් එහි මැදට යොදන්න.

සැප්තැම්බර් මාසයේදී දරුවන්ට ආමාශ ආන්ත්රයික ආසාදන සමඟ ගැටලු ඇති වේ. එයට හේතුව නම්, ජීවිතයේ මුල් මාසවලදී දරුවාට ආසාත්මිකතාකාරක සමඟ සම්බන්ධතා නොතිබීම, ඔහුගේ ප්‍රතිශක්තිය සම්පුර්ණයෙන්ම සෑදී නොතිබීමයි. වසර ගණනාවක් ගත වන විට සියල්ල යථා තත්ත්වයට පත් වන අතර සැප්තැම්බර් වැඩිහිටියෙකුට මෙම ගැටලුව භයානක නොවේ.

විශේෂාංග: ඉක්මනින් අඳුරු වේ, බොහෝ පුද්ගලයින් සෘතුමය මානසික අවපීඩනයට ගොදුරු වේ.

දුකෙන් සිතීමට, චලනය වීමට, ජීවත් වීමට ඔබට අපහසු නම් ඔබ ඇයගේ දැලට හසු විය හැකියි. දිවා කාලයේ කෙටි කාලය හේතුවෙන් මෙය සිදු වේ. අඳුරේදී මොළයේ නින්ද සහ අවපාත හෝමෝනය වන මෙලටොනින් පාලනය කරයි. හොඳ මනෝභාවයක් සඳහා අපි සටන් කළ යුතුයි! ඔබේ ජීවිතයට ආලෝකයක් එක් කරන්න. සුදු බිත්ති, ලිනන්, විදුලි පහන්. සරල හා ඵලදායී.

ශීතකරණයෙන් ශීත කළ බෙල් පෙපර් සහ කරපිංචා ඉවත් කර කෑමට පටන් ගන්න. මම අධි ශීතකරණයේ විවෘත කිරීමට උපදෙස් දුන්නා. මෙම ක්රමය සමඟ, සියලු අතිරික්ත ජලය ඉවත්ව යන අතර, විටමින් C සාන්ද්රණය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ! එකම නිෂ්පාදන වලට වඩා එහි වැඩි යමක් ඇත, නමුත් නැවුම්. ගිම්හානයේදී ඔබ සූදානම් නැතිනම්, ශීත කළ එළවළු සහ වියළි මිදි යොදයි මිලදී ගන්න. ඉහළ මට්ටමේ විටමින් C සහ ඉලාස්ටික් සම සහ රුධිර වාහිනී ඔබ සඳහා සපයනු ලැබේ.

සම ඉවත් කිරීම සඳහා සරත් කාලය හොඳ කාලයකි. මේ මාසයේ හොඳම ඒවා පලතුරු අම්ල වලින්. ඔවුන් මුහුණේ ඇති කෙරටිනීකෘත සම කොරපොතු මෘදු ලෙස දිය කරයි. දොඩම්, ලෙමන් හෝ ඇපල් වලින් ඔබට මෙම පීල් පහසුවෙන් සාදා ගත හැකිය. ඔබට පලතුරු කපා සමට හොඳින් අතුල්ලලා විනාඩි 10-15 පසු සෝදා හරින්න. ඉන්පසු ඔබේ ප්‍රියතම පෝෂණ ක්‍රීම් ආලේප කරන්න.

ඔක්තෝම්බර් මාසයේදී උපත ලැබූ අය හෘද වාහිනී රෝග වලින් පීඩා විඳීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂණය කිරීම, වරින් වර හෘද ස්පන්දනය ගණනය කිරීම, කිසියම් උල්ලංඝනය වීමක් සිදු වුවහොත්, ඔවුන් දිනපතා ඊසීජී අධීක්‍ෂණයට භාජනය විය යුතුය. ඔවුන්ට ප්‍රතිශක්තිකරණ ගැටලු ද ඇති අතර, එම නිසා ඔවුන් නිතරම සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ උණ ඇති කරයි. එවැනි දරුවාට නියමිත වේලාවට එන්නත ලබා දිය යුතු අතර ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා සහ නියුමෝනියාව වැළැක්විය යුතුය. විශාල වාසියක් නම් ඔක්තෝම්බර් මාසයේදී පිළිකාවට ඇති අවදානම අඩු වීමයි. ගර්භණී සමයේදී ඔවුන්ගේ මව හිරු එළියේ බොහෝ කාලයක් ගත කළාය. ගිම්හාන මාසවලදී ශරීරයේ විටමින් ඩී විශාල ප්‍රමාණයක් එකතු වන අතර එමඟින් පිළිකාවට එරෙහිව ආරක්ෂාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

විශේෂාංග: සීතල, උග්ර ශ්වසන ආසාදන, උග්ර ශ්වසන වෛරස් ආසාදන සහ උණ වසංගත කාලය. අපට රැකවරණය අවශ්‍යයි.

මාසයේ නිෂ්පාදනය - සජීවී බැක්ටීරියා සහිත යෝගට්. දෙවැන්න ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල සක්‍රීය කරන අතර සමස්ත ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කරයි. මෙයට හේතුව ශරීරය එවැනි බැක්ටීරියා ආගන්තුකයන් ලෙස වටහාගෙන ආරක්ෂාව, එනම් ප්‍රතිශක්තිය සක්‍රීය කිරීමයි. සජීවී බැක්ටීරියා සමඟ දිනපතා යෝගට් ආහාරයට ගන්නේ නම් දරුවන්ට ARVI වැළඳීමේ සම්භාවිතාව අඩු බව විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනවලින් සනාථ වී ඇත.

උණ වසංගතයක් තුළදී සැම විටම මධ්‍යසාර මත පදනම් වූ ජෙල් රැගෙන යන්න. එය සියලුම බැක්ටීරියා විනාශ කරයි. එය විශේෂ පුද්ගලික රැකවරණයක් ද හිමි වන මාසයකි. වැඩිහිටි සම නැවත අලුත් වීම සඳහා, ගොරෝසු නොවීම සඳහා, දැඩි අත්වැසුම් වලින් සේදීම සඳහා ඔබම පුහුණු කර ගන්න. එය නව සෛල වර්ධනය සඳහා ප්‍රබල උත්තේජනයකි.

නොවැම්බර් මාසයේ උපත ලැබූ අයට ශ්වසන, ප්‍රජනන සහ ස්නායු පද්ධතියේ රෝග ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. වසරකට වරක් පූර්ණ විභාගයක් ලබා ගන්න. නොවැම්බර් මාසයේ ළදරුවන්ට බොහෝ විට අවධානයෙන් තොර අධි ක්‍රියාකාරීත්ව ආබාධයක් ඇත. එවැනි දරුවන්ට අවධානය යොමු කිරීම දුෂ්කර ය, ඔවුන් ආවේගශීලී ය. ළමා මනෝචිකිත්සකයෙකු සමඟ කතා කරන්න.

විශේෂාංග: සීතල, සමහර විට හිම, මහල් නිවාසවල වියළි වාතය, දෙකම මුහුණේ සමට අහිතකර ය.

ප්රධාන නිෂ්පාදනය වන්නේ උණුසුම් මස් සුප් හොද්දයි. එහි කැලරි ප්‍රමාණය අඩුයි. ඔබ එය කාබෝහයිඩ්‍රේට් නොමැතිව භාවිතා කරන්නේ නම්, එනම් පාන් නොමැතිව ඔබ උණුසුම් වන අතර හොඳ නොවනු ඇත.

මාසයේ ඇති වැදගත්ම ගැටලුවක් නම් හිම කැටය. එය වළක්වා ගැනීම සඳහා (සහ අධික ශීත කාලයේදී වුවද මෙය කළ හැකිය), සීතල කාලය තුළ තද සපත්තු පළඳින්න එපා. යට ඇඳුම් ලොම් විය යුතුය, අත්වැසුම් හෝ මිට්ෂන් අවශ්‍ය නමුත් තද නොවේ. පෝෂණීය අත් ක්‍රීම් එකක් භාවිතා කරන්න. තෙත් කාලගුණය හිම කැට ඇතිවීමේ හැකියාව වැඩි කරයි. මෙය සිදු වුවහොත් ඔබේ ඇඳුම්, විශේෂයෙන් තෙත් ඇඳුම් ගලවන්න. බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශය අංශක 37 දක්වා රත් කරන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා තෙත් ගෝස් සමඟ සැහැල්ලුවෙන් සම්බාහනය කරන්න. විශාල ප්‍රදේශයක් ඉෙමොලිමන්ට් නම්, උණුසුම් නමුත් උණු වතුරේ ගිල්වන්න. එය හිම, තෙල්, විලවුන් සහ මධ්‍යසාර සමඟ අතුල්ලන්න බැහැ, සමෙන් වාෂ්ප වූ විට එය උෂ්ණත්වය අඩු කරයි. ඔබේ සම වියලි වීම සඳහා ආර්ද්‍රතාකාරකයක් සවි කරන්න. අවම වශයෙන් 60%ක තෙතමනයක් සහිත ක්‍රීම් ආලේප කරන්න.

දෙසැම්බර් මාසයේ ඉපදුණු ළමයින්ට තැලීම් ඇතිවීමේ වැඩි ඉඩක් ඇත. මෙය විටමින් සී හිඟකම නිසා යැයි විශ්වාස කෙරෙන අතර, එමඟින් යාත්‍රාව බිඳෙන සුළු වන අතර, එම නිසා කුඩා පහරකින් පසු වුවද දරුවාගේ ලකුණක් පෙනෙන්නට පුළුවන. එසේම, දෙසැම්බර් මාසය අවධානය අඩු කිරීමේ ආබාධයක් වර්ධනය වීමට නැඹුරු වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ ස්නායු විශේෂඥයෙකු හෝ මනෝචිකිත්සකයෙකුගෙන් උපකාර පැතිය යුතුය. තවද, ශක්තිය ශක්තිය ඵලදායි ලෙස යොමු කිරීමට දරුවාට උපකාර කරන්නේ කෙසේදැයි සිතා බලන්න.