ආයුර්වේදය අපට උගන්වන්නේ සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම රඳා පවතින්නේ අපට පිටතින් ලැබෙන සියල්ල ජීර්ණය කිරීමට ඇති හැකියාව මත බවයි. හොඳ ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාවලියක් සමඟ, සෞඛ්‍ය සම්පන්න පටක අප තුළ සෑදී, ජීර්ණය නොකළ අපද්‍රව්‍ය effectively ලදායී ලෙස ඉවත් කර ඕජස් නම් ආයතනයක් නිර්මාණය වේ. - "ශක්තිය" යන අර්ථය ඇති සංස්කෘත වචනයක්, එය ලෙසද පරිවර්තනය කළ හැකිය. ආයුර්වේදයට අනුව, ඕජස් යනු සංජානනය, ශාරීරික විඳදරාගැනීම සහ ප්‍රතිශක්තිය පිළිබඳ පැහැදිලිකම සඳහා පදනම වේ. අපගේ ආහාර දිරවීමේ ගින්න නිසි මට්ටමින් පවත්වා ගැනීමට, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඕජස් සෑදීමට, අපි පහත සරල නිර්දේශ පිළිපැදිය යුතුය: නිතිපතා භාවනා පුහුණුව සමඟ සිදුවන ජානමය වෙනස්කම් පර්යේෂණ වැඩි වැඩියෙන් තහවුරු කරයි. ආහාර දිරවීම පාලනය කරන ක්රියාවලීන් ඇතුළුව හෝමියස්ටැසිස් ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීමේ වැඩිදියුණු කිරීමක් ඇත. උපරිම ප්‍රයෝජනය සඳහා, දිනකට දෙවරක්, උදෑසන සහ නින්දට පෙර විනාඩි 20-30 ක් භාවනා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එය යෝග, උද්යානය තුළ ඇවිදීම, ජිම්නාස්ටික් අභ්යාස, ජෝගිං විය හැකිය. සෑම ආහාර වේලකටම පසු මිනිත්තු 15 ක ඇවිදීම ආහාර ගැනීමෙන් පසු රුධිරයේ සීනි වැඩිවීම පාලනය කිරීමට උපකාරී වන බව අධ්‍යයනයන් ප්‍රකාශයට පත් කර ඇත. සිත්ගන්නා කරුණ නම්, ආහාර ගැනීමෙන් පසු කෙටි ඇවිදීම විනාඩි 45 ක දිගු ඇවිදීමට වඩා හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයි. අපගේ ශරීරයට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා ආහාර ගැනීමෙන්, සියලුම ආහාර නිසි ලෙස බිඳ දැමීමට එයට හැකියාවක් නැත. මෙය ආමාශයේ වායුව, ඉදිමීම, අපහසුතාවයට හේතු වේ. පුරාණ ඉන්දියානු වෛද්‍ය විද්‍යාව නිර්දේශ කරන්නේ පැය 2-3 ක් ආමාශයේ වාඩි වී සිටින අතර, අනුභව කරන දේ ජීර්ණය කිරීම සඳහා එහි ඉඩ තබමිනි. ආයුර්වේදයේ, ඉඟුරු වසර 2000 කට වැඩි කාලයක් තිස්සේ දන්නා එහි සුව ගුණ නිසා "විශ්වීය ඖෂධය" ලෙස පිළිගැනේ. ඉඟුරු ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ මාංශ පේශි ලිහිල් කරයි, එමගින් වායූන් සහ කැක්කුම රෝග ලක්ෂණ සමනය කරයි. මීට අමතරව, ඉඟුරු ආහාර දිරවීමට උපකාර වන කෙල, පිත සහ එන්සයිම නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි. පර්යේෂකයන් නිගමනය කළේ මෙම ධනාත්මක බලපෑම් ෆීනෝලික් සංයෝගවල ප්‍රති result ලයක් වන බවයි, එනම් ජින්ජරෝල් සහ වෙනත් සගන්ධ තෙල්.
2022-11-11