පැණි වදන් අමුද්‍රව්‍ය
| මාගරින් | 250.0 (ග්රෑම්) |
| තිරිඟු පිටි, වාරික | 375.0 (ග්රෑම්) |
| කුකුල් මස් කහ මදය | 2.0 (කෑල්ල) |
| තිරිඟු පිටි, වාරික | 1.0 (මේස හැන්ද) |
| සීනි 115.0 | ග්රෑම් (සීතල සැකසුම්) |
| බටර් 250.0 | ග්රෑම් (සීතල සැකසුම්) |
| එළකිරි 1.0 | චේන්. වීදුරු (සීතල සැකසුම්) |
| චෙරිඑක්ස්එම්එක්ස් | චේන්. වීදුරු (සීතල සැකසුම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
පිටි සමඟ මාගරින් මිශ්‍ර කරන්න. බියර් කෝප්ප 0,5 කට පිහියකින් දණ ගසන්න. ඇනූ කොටස් 10 කට බෙදන්න, ශීතකරණයේ තබන්න. තීරු රෝල් කර, තම අස්වන්න (ඕනෑම පලතුරක්) දමා නල වලින් ඔතා, කෙලවරවල් සවි කරන්න. පිළිස්සීම. ක්රීම්. 1 තේ හැදි. කහ මදය, පිටි, සීනි සමඟ කිරි මිශ්‍ර කර විනාඩි 10 ක් උයන්න, සිසිල් කර බටර් වලින් ගසන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 360.2 kcal | 1684 kcal | 21.4% | 5.9% | 468 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 3.5 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 4.6% | 1.3% | 2171 ග්රෑම් |
| මේදය | 26.9 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 48% | 13.3% | 208 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 27.9 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 12.7% | 3.5% | 785 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.3 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.3 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 1.5% | 0.4% | 6667 ග්රෑම් |
| ජල | 36.3 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 1.6% | 0.4% | 6262 ග්රෑම් |
| අළු | 0.4 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 300 .g | 900 .g | 33.3% | 9.2% | 300 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.3 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 1.1% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 1.1% | 2571 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 31.8 mg | 500 mg | 6.4% | 1.8% | 1572 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 1.1% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 1% | 2857 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 8.7 .g | 400 .g | 2.2% | 0.6% | 4598 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.1 .g | 3 .g | 3.3% | 0.9% | 3000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 2.9 mg | 90 mg | 3.2% | 0.9% | 3103 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.2 .g | 10 .g | 2% | 0.6% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 5.1 mg | 15 mg | 34% | 9.4% | 294 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 2.1 .g | 50 .g | 4.2% | 1.2% | 2381 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.981 mg | 20 mg | 4.9% | 1.4% | 2039 ග්රෑම් |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 104.4 mg | 2500 mg | 4.2% | 1.2% | 2395 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 36.3 mg | 1000 mg | 3.6% | 1% | 2755 ග්රෑම් |
| සිලිකන්, ඔව් | 1 mg | 30 mg | 3.3% | 0.9% | 3000 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 11.2 mg | 400 mg | 2.8% | 0.8% | 3571 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 43.2 mg | 1300 mg | 3.3% | 0.9% | 3009 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 25.6 mg | 1000 mg | 2.6% | 0.7% | 3906 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 54.5 mg | 800 mg | 6.8% | 1.9% | 1468 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 26.4 mg | 2300 mg | 1.1% | 0.3% | 8712 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 257.9 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 31.1 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 25.9 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 0.9% | 3000 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 2.8 .g | 150 .g | 1.9% | 0.5% | 5357 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 1.1 .g | 10 .g | 11% | 3.1% | 909 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.1525 mg | 2 mg | 7.6% | 2.1% | 1311 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 46.6 .g | 1000 .g | 4.7% | 1.3% | 2146 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 5.8 .g | 70 .g | 8.3% | 2.3% | 1207 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 3.2 .g | ~ | |||
| ඔලොවෝ, එස්.එන් | 3.3 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 13.7 .g | ~ | |||
| සෙලේනියම්, සේ | 1.7 .g | 55 .g | 3.1% | 0.9% | 3235 ග්රෑම් |
| ස්ට්‍රොන්ටියම්, ජ්‍යෙෂ් r. | 2.7 .g | ~ | |||
| ටයිටන්, ඔයා | 2.6 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 10.7 .g | 4000 .g | 0.3% | 0.1% | 37383 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 2.2 .g | 50 .g | 4.4% | 1.2% | 2273 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.3585 mg | 12 mg | 3% | 0.8% | 3347 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 16.1 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 3 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 360,2 kcal වේ.
පැණි වද විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 33,3%, විටමින් ඊ - 34%, කොබෝල්ට් - 11%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- විටමින් E ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර, ගෝනාඩ් වල ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය වේ, හෘද මාංශ පේශි, සෛල පටලවල විශ්ව ස්ථායීකාරකයකි. විටමින් E හි iency නතාවයක් සහිතව, එරිත්රෝසයිට් වල රක්තපාතය හා ස්නායු ආබාධ නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
කැලරි අන්තර්ගතය සහ වට්ටෝරුවේ අමුද්‍රව්‍යවල රසායනික සංයුතිය මී පැණි 100 ග්රෑම්
- 743 kcal
- 334 kcal
- 354 kcal
- 334 kcal
- 399 kcal
- 661 kcal
- 60 kcal
- 52 kcal
tags: පිසින ආකාරය, කැලරි ප්රමාණය 360,2 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්‍රමය පැණි වද, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ