කාන්තාවක් ඇගේ වයසට වඩා තරුණ විය හැක්කේ කෙසේද?

එය එක් දෙයක් - විදේශ ගමන් බලපත්‍රයේ ඇති සංඛ්‍යා, ඊට හාත්පසින්ම වෙනස් - පුද්ගලයෙකුට තමාට කොතරම් හැඟෙනවාද, සහ එය පිටතින් පෙනෙන්නේ කෙසේද, ඇත්ත වශයෙන්ම. බොහෝ විට මෙම දර්ශක වෙනස් වේ. අවුරුදු නොවැළැක්විය හැකි ලෙස ඉදිරියට දිව ගියහොත්, “ජීවිතය” නම් සතුට දිගු කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නම් කුමක් කළ යුතුද? කාන්තාවක් තරුණ විය හැක්කේ කෙසේද? 

ජීවන රේඛාව ගැටලුවට පුළුල් විසඳුමක් වනු ඇත. මෙම ලිපියෙන් ඔබ පෝෂණවේදියෙකු, රූපලාවන්‍ය ශිල්පියෙකු, මෝස්තරකරුවෙකු සහ යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකුගේ නිර්දේශ සොයා ගනු ඇත. 

මෝස්තර ශිල්පියාගෙන් උපදෙස්

– අපි මීට පෙර සුළු අවධානයක් යොමු නොකළ දේ, දැන් සවිස්තරාත්මක අධ්‍යයනයක් අවශ්‍ය වේ. මම කතා කරන්නේ ශෛලිය ගැන. හදිසියේම තරුණ නිම්ෆ්ගේ සිට නැන්දා බවට පත් නොවීමට නම්, ඔබේ ඇස් විවෘත කර ඔබේ හිසෙහි ඇති සීමාවන් බිඳ දැමීම වැදගත් බව පවසයි. රූප මෝස්තර ශිල්පී Daria Ignatovich. - තවද 100% කම්පා කර ඔබේ ප්‍රතිරූපය නැවුම් කරන දේවල් කිහිපයක් තිබේ.

පුනර්ජීවනය කරන අයිතම

1. නිවැරදි ජීන්ස් 

මේවා ඉණෙහි (පහළ නොවේ) හිඳින එම ජීන්ස් වේ. මෙම ගැලපීම සියලුම භයානක ස්ථාන සැඟවීමට සහ ඉණ අවධාරණය කිරීමට උපකාරී වේ. කලිසම කකුලට නොගැලපෙන අතර, අධිප්රමාණය මඟ හැරීමට මම ඔබට උපදෙස් දෙමි. එය ජයග්‍රාහී සෘජු කප්පාදුවක් වීමට ඉඩ දෙන්න. 

2. සුදු සපත්තු 

අපි කලිසම් ඇඳුම, ජීන්ස් සහ ඇඳුම් පවා අඳින්නෙමු. ඔබ ඔවුන්ට බිය විය යුතු නැත. මම ඔබට සහතික වෙනවා: සුදු සපත්තු වලට වඩා තරුණ කිසිවක් නැත. 

3. සුදු කමිසය 

සහ මංගල්යයට සහ ලෝකයට සහ යහපත් මිනිසුන්ට. සුදු කමිසයක් යනු ඔබට ඕනෑම පින්තූරයක් පින්තාරු කළ හැකි හිස් කැන්වසයකි. කරාබු, හිස්වැසුම්, ජීන්ස්, සායක් - ඔබට උපකාර කිරීමට. මීට අමතරව, සුදු කමිසයක් සිසිල් ලෙස මුහුණේ පෙනුම ප්රබෝධමත් කරයි. මෙය මිල කළ නොහැකි මුදල් ආයෝජනයකි - එය කිසි විටෙකත් යල් පැන යන්නේ නැත. මම නිර්දේශ කරන්නේ මිනිසෙකුගේ උරහිසෙන් සුපිරි-සැබෑ විශාලත්වය නොව, සෘජු කප්පාදුවක් සහිත සම්භාව්ය එකක් ගැනීමයි. 

4. සැබෑ ආභරණ 

නව ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලයක් ආරම්භ කිරීමට ඔබ නොදන්නේ නම්, උපාංග සමඟ ආරම්භ කරන්න. වටිනා භාණ්ඩ අනුව අතිරික්ත "සැරසිලි" වලින් වළකින්න. සරල, වඩා හොඳයි. වැදගත්ම දෙය නම්, යල් පැන ගිය වටිනා ලෝහ යුගලයකට වඩා සැබෑ ආභරණ යුගල පහක් වඩා හොඳ බව මතක තබා ගන්න. 

5. බෑගය 

සම්පූර්ණ ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලය මූලික ජයග්රාහී සංයෝජනයන් තුළ ගොඩනගා ගත හැකිය. හැබැයි බෑග් එක trendy වෙන්න දෙන්න. මම මහා වෙළඳපොලේ ඇති බෑග් වලට ඇත්තෙන්ම කැමතියි - ඒවා බෑග්වල සැලසුම මත කෙලින්ම පැමිණේ. නමුත් ඔබට මුදල් ඉතිරි කිරීමට ඉලක්කයක් නොමැති නම්, සිසිල් මිල අධික බෑගයක් ගන්න. ඇය මුළු ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලයේ "පංතිය" වැඩි කරනු ඇත. 

වර්ණ හා ද්රව්ය

1. පැස්ටල් උච්ච සෙවන භාවිතා කරන්න: කිරි, බීජ්, නිල්, ලැවෙන්ඩර්. මෘදු, සන්සුන් නාද මුළු රූපයම ප්‍රබෝධමත් කරයි, කාන්තාවකට තරුණ පෙනුමක් ලබා දීමට උපකාරී වන අතර පොහොසත් හා ගැඹුරු අය ඊට පටහැනිව රතු පැහැය සහ තැලීම් අවධාරණය කරයි. 

2. සම්පූර්ණ දුන්න

හිස සිට පාදය දක්වා එකම වර්ණ පටිපාටියකින් සැරසීමෙන් ඔබට සිල්වට් දෘශ්‍යමය වශයෙන් දිගු කර උස සෙන්ටිමීටර කිහිපයක් එකතු කළ හැකිය. ඊට අමතරව, ඒකවර්ණ එකතු කරන ලද රූපය, පරිපූර්ණව සිහින් වේ. විවිධ වයනය ග්ලොස් එකතු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත: සම්, උරග, ගෙතුම්, සිල්ක්.

රූපලාවන්ය ශිල්පියෙකුගෙන් උපදෙස්

“පරම්පරාගතභාවය, විටමින් සහ ඛනිජ ඌනතාවයන් සහ හෝමෝන වෙනස්කම් අවබෝධ කර ගැනීමෙන් අපට වයස්ගත වීමේ ක්‍රියාවලිය ඇතුළත සිට පාලනය කළ හැකිය. මේවා කතිපයාධිකාරීන් සඳහා මිල අධික වැඩසටහන් නොවේ. මම කතා කරන්නේ සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකුට දැරිය හැකි දේ ගැන ය රූපලාවන්ය ශිල්පී, endocrinologist, ස්නායු විශේෂඥ Marina Ryabus. 

මුහුණ

මතක තබා ගන්න: මුහුණ සංකීර්ණ ආකාරයකින් වයස්ගත වේ. කැටබොලිස් වල පැතිරීමේ ක්‍රියාවලීන් සියලුම ස්ථර වලට බලපායි: සම, මාංශ පේශි, ගැඹුරු සහ මතුපිට මේදය මෙන්ම ඒවාට විනිවිද යන බන්ධන. සියලුම ස්ථර වල තරුණ ව්‍යුහය ආරක්ෂා කර ගැනීම සහ අලුතින් සංස්ලේෂණය කරන ලද බන්ධන වලින් ඒවා තදින් සවි කිරීම අවශ්‍ය වන අතර පසුව තරුණ මුහුණේ ජ්‍යාමිතික උච්චාරණ ස්ථානගත කරන්න. 

1. ආරම්භකයින් සඳහා, ලේසර් සහ අල්ට්රා සවුන්ඩ් පුනර්ජීවන ක්රියා පටිපාටි. උදාහරණයක් ලෙස, ෆොටෝනා ඩයිනමිස් පද්ධතිය: FDA අනුමත ප්‍රතිකාර 50කට වඩා (එක්සත් ජනපද ආහාර හා ඖෂධ පරිපාලනය. දෙපාර්තමේන්තුවේ අධිකාරිය ලොව පුරා පිළිගෙන ඇත, - දළ වශයෙන්. Aut.) නමුත් සියල්ලටම වඩා, එය සාර්ව හා සෛලීය මට්ටමින් තරුණ ගෘහ නිර්මාණ ශිල්පය යථා තත්ත්වයට පත් කරන ලේසර් පද්ධතියකි. 
   
2. Radiesse සහ hyaluronic අම්ල ජෙල් සමඟ ඒකාබද්ධ මුහුණේ ප්රතිනිර්මාණය. මධ්යම, මධ්යම සහ පර්යන්ත කලාපවල වයස්ගත පටක විස්ථාපනයේ ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගනී. මුහුණේ මධ්යම කොටස, තාවකාලික, zygomatic, parotid සහ mandibular ප්රදේශ hyaluronic අම්ලය මත පදනම් වූ පිරවුම් සමග ප්රතිෂ්ඨාපනය කර ඇත, මැද කොටස - hydroxyapatite සූදානම සමග. 
   
3. නූල් එසවීම. විකල්ප. නමුත් සාමාන්යයෙන් එවැනි ක්රියා පටිපාටියක්, ඉහත සඳහන් කළ පසු, තවදුරටත් අවශ්ය නොවේ. සහ තවත් එක් දෙයක්: නූල් වල ගුණාංග, එහි ජ්යාමිතිය - ඖෂධ දැනටමත් හඳුන්වා දී ඇති මෘදු පටක ස්ථරවල අඛණ්ඩතාව උල්ලංඝනය නොකළ යුතුය, මන්ද ඒවායේ කායික ප්රවේශය පවත්වා ගැනීම අවශ්ය වේ. 

ශරීරය

1. පළමුවෙන්ම: අන්තරාසර්ග විද්යාඥයාගේ අධීක්ෂණය. සමහර විට, හෝර්මෝන බාධක සමතුලිත කිරීම සහ අඩුපාඩු ඉවත් කිරීමේ පසුබිමට එරෙහිව, රෝගියා තමාගේම හෝ රූපලාවන්ය ශිල්පියෙකුගේ උපකාරයෙන්, නමුත් ප්ලාස්ටික් ශල්ය වෛද්යවරයෙකු වෙත නොගොස් ඔහුගේ ෆීනෝටයිප් වෙනස් කරයි. 
   
2. මේදය - කපා? සිහිකල්පනාවෙන් තොරව ඇඩිපෝස් පටක කපා චලනය නොකරන්න. සියල්ලට පසු, මෙය අන්තරාසර්ග හා ප්රතිශක්තිකරණ හැකියාව සහිත සංකීර්ණ පද්ධතියකි. මේද පටක වැදගත් හෝර්මෝන 20කට වැඩි ප්‍රමාණයක් හෝ හෝමෝන වැනි ද්‍රව්‍ය මෙන්ම සයිටොකයින් සහ කෙමොකයින් ස්‍රාවය කරයි. එය මොළය, හදවත, වකුගඩු, සන්ධි, අධිවෘක්ක ග්රන්ථි, අක්මාව, අග්න්යාශය, හදවත මත ක්රියා කරයි. හදවත මත අත්හදා බැලීමට අපට අයිතියක් නැති බව අප තේරුම් ගන්නේ කවදාද? 
   
3. ප්‍රතිකාර ක්‍රම සමඟින් ඔබේ ශරීරය පුනර්ජීවනය කළ හැකිය. ක්ෂුද්‍ර චක්‍රය, ඉදිමීම, ෆයිබ්‍රෝසිස්, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්හි අඩුවීමක් සමඟ, නවීන වසා ජලාපවහන ක්‍රියා පටිපාටි වෙත හැරීම වටී. උදාහරණයක් ලෙස, Syneron-Candella වෙතින් 3 වන පරම්පරාවේ Vela Shape උපාංගය, මෙන්ම Ulfit උපාංගය සහ නව Fotona Dynamis L-Runner ස්කෑනරය. මෙය සාර්ව කේන්ද්‍රගත අල්ට්‍රා සවුන්ඩ් එකක් වන අතර එය වෙළුම් සහ ෆයිබ්‍රෝසිස් මෙන්ම ලේසර් ලිපොලිසිස් සමඟ වැඩ කිරීමේදී විශිෂ්ට බව පෙන්නුම් කර ඇත. ප්ලස් - වයසට යෑමේ සමේ දුර්වලතාවය පිළිබඳ ගැටළුව විසඳයි. 

පෝෂණ උපදෙස්

“වයසට එරෙහි පෝෂණය මෑතකදී ඉතා ජනප්‍රිය වී ඇත,” පවසයි පෝෂණවේදිනියක, ජාත්‍යන්තර පෝෂණවේදිනියක වන Aida Khazipova. “සුන්දරත්වය සහ තරුණ බව රැක ගැනීමට නම් ඇතුළතින් වැඩ කළ යුතු බව දැන් මිනිසුන්ට වැටහෙනවා. සහ රූපලාවන්ය ක්රියා පටිපාටි ආධාරයෙන් පමණක් නොවේ. 

1. ඔබේ ආහාර වේලෙන් අතිරික්ත සීනි ඉවත් කරන්න. මෙය ෆෲක්ටෝස්, මෙන්ම එය මත පදනම් වූ රසකැවිලි ඇතුළත් වේ. ශරීරයට සීනිවල ඍණාත්මක බලපෑම දැනටමත් ඔප්පු වී ඇත. 
   
2. පළතුරු සහ වියළි පලතුරු මධ්යස්ථව ප්රයෝජනවත් වේ, ඒවා අනිසි ලෙස භාවිතා නොකරන්න.අඩු ග්ලයිසමික් ​​​​දර්ශකයක් (මිදි, චෙරි, ඇප්රිකට්, අලිගැට පේර) සහ ඕනෑම බෙරි සහිත පලතුරු වලට මනාප දෙන්න. තන්තු අපගේ ශරීරයට ඇතුළු වන පරිදි ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම අනුභව කිරීම සුදුසුය, ස්මූති සහ යුෂ සාදා නොගන්න. 
   
3. ප්රමාණවත් තන්තු අනුභව කරන්න. විශේෂයෙන්, එළවළු වඩාත් සුදුසු කොළ පැහැති වන අතර ඒවා බිමට ඉහළින් වර්ධනය වේ. ඒවා ප්‍රතිඔක්සිකාරක, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ගබඩාවකි. ඒවා අමුවෙන් හෝ මදක් පිසගෙන ආහාරයට ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. 
   
4. අඩු ෆ්රයි, වාෂ්ප, පිළිස්සීම සහ ඉස්ටුවක් උත්සාහ කරන්න. බැදීමේදී ඇතිවන කබොලෙහි කැලරි ඉතා ඉහළ වන අතර එය අපගේ ශරීරයේ කොලජන් වලට විනාශකාරී බලපෑමක් ඇති කරයි. සංසන්දනය කිරීම සඳහා: බැදපු හරක් මස් ස්ටීක් ග්‍රෑම් 100 ක 900 kcal අඩංගු වන අතර හැපෙනසුළු නොමැතිව උඳුන තුල පුලුස්සන ලද - 300 kcal. 
   
5. ප්රමාණවත් ප්රෝටීන් අනුභව කිරීමට වග බලා ගන්න: මස්, මාළු, කුකුළු මස්, බිත්තර. නව කොලජන් සහ ඉලාස්ටින් අණු වල සංශ්ලේෂණය සිදු වන අතර, ෆෙරිටින් සහ යකඩ ප්‍රමාණවත් මට්ටමක පවත්වා ගැනීම සඳහා ශරීරයේ ප්‍රෝටීන් හොඳ මට්ටමකට ස්තූතිවන්ත වේ. 
   
6. මේදය ද වැදගත් ය! අඩු මේද ආහාරවල ප්රතිලාභ දැනටමත් ප්රතික්ෂේප කර ඇත. ඔලිව් තෙල්, ගිතෙල්, ගිතෙල්, අලිගැට පේර, හරක් මස් ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කරන්න. සියලුම හෝමෝන සෑදී ඇත්තේ මේද වලින් වන අතර මෙය අපගේ තරුණ හා සුන්දරත්වයේ සහාය ද වේ. 
   
7. ජල. වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ ලෝකයේ නවතම ප්‍රවණතාවය වන්නේ අංශක 40-42 ක උෂ්ණත්වයකදී උණු වතුර පානය කිරීමයි. එය පිත්තාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි. හිස් බඩක් මත පානය කිරීම ආරම්භ කර සෑම පැය 2-3 කට වරක් මෙම වතුර වීදුරුවක් බොන්න. එය වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර පිපාසය සංසිඳුවීම නිසා උණු වතුර සිසිල් වීමට වඩා අඩුවෙන් අවශ්ය වේ. 
   
8. ඔබේ ආහාර හොඳින් හපන්න මතක තබා ගන්න, රූපවාහිනියෙන් හෝ දුරකථනයෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු නොකර මේසයේ වාඩි වී කන්න. 

යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකුගෙන් උපදෙස්

- අද, කම්මැලියන් පමණක් ක්රීඩා සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගැන කතා නොකරයි. ප්‍රශ්නය පැන නගී: නිසි ව්‍යායාමයක් සිදු කරන්නේ කෙසේද, විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වලට බරක් ලබා දෙන්නේ කෙසේද සහ විවේකයක් දැනෙන්නේ කෙසේද. ඔවුන්ගේ කාලය අගය කරන, ශරීරය සමඟ වැඩ කිරීමට හොඳ ප්‍රවේශයක් ඇති සහ තරුණ පෙනුමක් ඇති අය සඳහා මම නිර්දේශ කිහිපයක් දෙන්නෙමි, - පවසයි පිලේට්ස් සහ යෝග පුහුණුකරු සයිරා ෂව්ලොකෝවා.

1. පුහුණු වැඩසටහනක් සම්පාදනය කිරීමේදී, වයස, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මට්ටම, අතීත තුවාල සහ අනෙකුත් වැදගත් සාධක සැලකිල්ලට ගැනීම අවශ්ය වේ. 

2. පුහුණු කිරීමේ අරමුණ සැලකිල්ලට ගනිමින්, පුහුණු කිරීමේ වර්ගය, ව්යායාම මාලාවක් මෙන්ම ඒවා ක්රියාත්මක කිරීමේ රිද්මය තෝරන්න: මාංශ පේශි ශක්තිය හෝ විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීම. ආරම්භකයින් සඳහා නිර්දේශිත වාර ගණන සහ පුහුණු කාලය සතියකට 2-3 වතාවක්, කාලය 30-60 විනාඩි. පුහුණු අත්දැකීම් ඇති අය සඳහා, විනාඩි 3 ක් දක්වා කාලයක් සමඟ සතියකට 4-90 වතාවක් ව්යායාම කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. 

3. ඔබ ආරම්භකයකු නම්, පුහුණුව නිතිපතා විය යුතු බව මතක තබා ගන්න. පොඩි කාලයක්? කිසිවකට වඩා කෙටි ව්‍යායාම කට්ටලයක් තිබීම වඩා හොඳය. 

4. වයස අවුරුදු 40 ට වැඩි සෑම කෙනෙකුම දැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා සුදුසු නොවේ - වෛද්ය හේතු සහ සෞඛ්ය හේතු මත. මෙම අවස්ථාවේ දී, සුව කිරීමේ බලපෑමක් ඉලක්ක කරගත් වඩාත් මෘදු හා සන්සුන් ශිල්පීය ක්‍රම සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය, එහිදී හෘද මාංශ පේශි, සන්ධි ක්‍රියාත්මක වන අතර රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යකරණය වේ. මෙම ආකාරයේ ශිල්පීය ක්‍රමවලට යෝග, පිලේට්ස්, යෝගලේට්ස් (පිලේට්ස් සහ යෝග ඒකාබද්ධ කරන) ඇතුළත් වේ. ඔබ සඳහා උසස් තත්ත්වයේ සහ ඉලක්කගත පුහුණු වැඩසටහනක් තනි තනිව තෝරා ගන්නා වෘත්තීය පුහුණුකරුවෙකු සමඟ පන්ති සඳහා මනාප ලබා දීම වඩා හොඳය.5. පුහුණු සංකීර්ණයට අදියර තුනක් ඇතුළත් විය යුතුය: 

• මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සකස් කිරීම සහ උණුසුම් කිරීම. මූලික ශරීර උෂ්ණත්වය සහ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කරන චලනයන්ගෙන් සමන්විත වේ. සූදානම් වීම ශරීරයට සහ විඥානයට ප්‍රයෝජනවත් වේ, එය ඉදිරියට එන ව්‍යායාමයට සුසර කිරීමට සහ හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය සම්බන්ධීකරණය කිරීමට හැකි වේ.

• බල ප්රවේශය 

• ලිහිල් කිරීම. 

7. පුහුණු වැඩසටහන් වල ශක්තිය සහ මාංශ පේශි විඳදරාගැනීම යන දෙකම වැඩි කිරීම ඉලක්ක කරගත් අභ්යාස ඇතුළත් බව දැන ගැනීම වැදගත්ය. නිසි ලෙස තෝරාගත් අභ්යාස සහ හුස්ම ගැනීමේ පද්ධතියක් ඔබට ශාරීරික විඳදරාගැනීම සහ නම්යශීලීභාවය වර්ධනය කිරීමට, ආතති ප්රතිරෝධය වැඩි කිරීමට ඉඩ සලසයි. 

8. පිටුපස ඇති පේශීන් කෙරෙහි විශාල අවධානයක් යොමු කිරීම වැදගත් වන අතර, ඉරියව්ව උල්ලංඝනය කිරීම නිවැරදි කිරීම, ලුම්බිම් කලාපයේ වේදනාව සහ දණහිසේ වේදනාව ඉවත් කිරීමට උපකාර වනු ඇත. අපගේ කොඳු ඇට පෙළ කෙතරම් ජංගම සහ නම්‍යශීලීද, එබැවින් අපි අපගේ සිතුවිලි වල තරුණ හා නම්‍යශීලී වෙමු.