චන්ද්‍ර නමස්කාර් යනු සඳට ආචාර කිරීම සංකේතවත් කරන යෝග සංකීර්ණයකි. සූර්ය නමස්කාර් (සූර්ය ආචාරය) හා සසඳන විට මෙම සංකීර්ණය තරුණ හා අඩු සුලභ බව පිළිගත යුතුය. චන්ද්‍ර නාමස්කාර් යනු සවස් වරුවේ පුහුණුවීම් ආරම්භ කිරීමට පෙර නිර්දේශිත ආසන 17 ක අනුපිළිවෙලකි. සූර්යා සහ චන්ද්‍ර නමස්කාර් අතර ඇති ප්‍රධාන වෙනසක් නම් දෙවැන්න මන්දගාමී, ලිහිල් රිද්මයකින් සිදු කිරීමයි. චක්රය සංකීර්ණයේ පුනරාවර්තන 4-5 ක් පමණක් ඇතුළත් වේ. ඔබ අධික ලෙස වෙහෙසට පත්වන දිනවලදී, චන්ද්‍ර නමස්කාර් සඳෙහි ශක්තිජනක ස්ත්‍රී ශක්තිය වර්ධනය කිරීමෙන් සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි. සූර්ය නාමස්කාර් ශරීරයට උණුසුම් බලපෑමක් ලබා දෙන අතර අභ්‍යන්තර ගින්න උත්තේජනය කරයි. මේ අනුව, චන්ද්‍ර නමස්කාර් චක්‍ර 4-5 ක්, පුර පසළොස්වක පොහොය මත සන්සුන් සංගීතයෙන් සිදු කරනු ලබන අතර, පසුව සවසනය මගින් ශරීරය කැපී පෙනෙන ලෙස සිසිල් කර බලශක්ති සංචිත නැවත පුරවනු ඇත. භෞතික මට්ටමින්, සංකීර්ණය කලවා, අක්කර, ලිංගේන්ද්රයන් සහ සාමාන්යයෙන් පහළ සිරුරේ මාංශ පේශි දිගු කර ශක්තිමත් කරයි. චන්ද්‍ර නාමස්කාර් ද මූල චක්රය සක්‍රීය කිරීමට උපකාරී වේ. ඕනෑම ආකාරයක ආතතියකට මුහුණ දෙන පුද්ගලයින් සඳහා සඳ ආචාර කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. සමහර පාසල්වල ආරම්භයේදී මඳක් භාවනා කරමින් චන්ද්‍ර ශක්තිය හා බැඳුණු විවිධ මන්ත්‍ර ජප කරමින් එය පුරුදු කරයි. ඉහත ප්‍රතිලාභ වලට අමතරව, සංකීර්ණය sciatic ස්නායුව ලිහිල් කරයි, ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කරයි, ශ්‍රෝණි මාංශ පේශි තානය කරයි, අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි නියාමනය කරයි, සමබරතාවයේ හැඟීමක් වර්ධනය කිරීමට සහ ශරීරයට සහ මනසට ගරු කිරීමට උපකාරී වේ. පින්තූරයේ දැක්වෙන්නේ චන්ද්‍ර නමස්කාර් ආසන 17 ක අනුපිළිවෙලකි.
2022-11-11