ඔබේ බළල් සගයා ඔබට වඩා දෙගුණයක්වත් නිදා ගන්නා බව ඔබ දන්නවාද? ඒක හරි, බළලුන් දිනපතා සවස 13 සිට 16 දක්වා නිදාගන්නවා. සිත්ගන්නා කරුණ නම්, ඔවුන්ගේ ජීවිතයෙන් 2/3 ක් පමණ නිදා ගැනීමට ගත කිරීමයි. විනෝදජනක කරුණ: බළලාට වඩා නිදාගන්නා තවත් විශේෂ දෙකක් පමණක් ඇති අතර ඒවා ඔපොසම් සහ වවුලන් වේ.

කෙසේ වෙතත්, ඔහු නිදා ගැනීමට වඩා වැඩි යමක් කරයි. එය පිටතින් පෙනෙන නමුත්, එය ඔබේ බළලාගේ සමස්ත යහපැවැත්ම සඳහා අත්යවශ්ය හැසිරීමකි. ඔවුන් නැවත පිරවීම සඳහා එය අවශ්ය වේ. අපි ටිකක් එහාට යමු.

දැනට, බළලුන්ට කොපමණ නින්දක් අවශ්‍යද යන්න පිළිබඳ විශ්වාසදායක සංඛ්‍යාවක් නොමැත. මිනිසුන් මෙන්, විශාල තනි වෙනස්කම් තිබේ. ගෘහස්ථව ජීවත් වීමට නැඹුරු වන සහ එළිමහනේ අඩු හෝ සම්බන්ධතා නොමැති බළලුන් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු ක්රියාකාරී වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔවුන් විවේක ගැනීමට අවශ්ය කාලය බෙහෙවින් අඩු වන අතර, ඔවුන් කම්මැලිකම නිසා ඔවුන් නිදාගන්නවා, එය අවශ්ය බව ඉන් අදහස් නොවේ.

අනෙක් පැත්තෙන්, විවිධ ආහාර ප්‍රභවයන් දඩයම් කරන හෝ සොයන එළිමහන් බළලුන් අප සතුව ඇත. එමනිසා, ඔවුන් වැඩි ශක්තියක් භාවිතා කරයි. ඔවුන්ගේ නිදි චක්‍රය තුළ ඔවුන් මෙම ශක්තිය නැවත පුරවයි. එය වඩාත් සරලව කිවහොත්, බළලුන් වඩාත් ක්රියාකාරී වන තරමට, එය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, බළලුන් දිනකට පැය 13 ත් 16 ත් අතර කාලයක් නිදා ගැනීමට නැඹුරු වන බව ඇස්තමේන්තු කර ඇත, නමුත් සමහරු දවස පුරා දිනකට පැය විස්සක් දක්වා විවේක ගනී.

දැනගත යුතු ප්‍රධානම දෙය නම් බළලුන් වැඩිපුරම ක්‍රියාශීලී වන්නේ සවස් වන විට සහ අලුයමේදී බවයි. එමනිසා, ඔවුන් ප්‍රධාන වශයෙන් දිවා කාලයේදී විවේක ගන්නා අතර සවස් යාමයේ සිට වඩාත් ක්‍රියාශීලී වේ. ඔබ නින්දට යන විට ඔබේ බළලා පිටතට යාම වැළැක්වීම ඇයගේ අවශ්‍යතා සහ ඇගේ ස්වභාවික හැසිරීම් වලට පටහැනි වේ. ඊට පසු, එය තරමක් තනි දෙයක් ලෙස පවතී. බළලා පිටතට යන විට ඔවුන්ට පවසන විද්‍යුත් බළල් පියල්ලකින් සන්නද්ධව සිටින අය සෑම විටම තම බළලාගේ රාත්‍රී ජීවිතය තීව්‍ර හා තරමක් විධිමත් බව සොයා ගැනීම පුදුමයට පත් කරති.

අවට සැරිසරන විට ඔවුන් සොයා ගන්නා ශාක හෝ ධාන්‍ය ආහාරයට ගන්නා අනෙකුත් විශේෂ මෙන් නොව, ඔබේ බළල් සහකාරිය සැබෑ විලෝපිකයෙකි. එමනිසා, බළලාට තම ආහාර සොයා ගැනීමට නම්, එය වැඩට යා යුතුය. තම ගොදුර සොයාගත් පසු, බළලුන් රහසිගත මාදිලියට යයි, එය බිය නොවන පරිදි රහසිගතව තම ඉලක්කය දෙසට ගමන් කරයි. ඔවුන්ගේ රාත්රී ආහාරය අල්ලා ගැනීම සඳහා කෙටි නමුත් ඉතා දැඩි ශාරීරික උත්සාහයන් සහ බලශක්ති පාරිභෝගිකයින් අවශ්ය වේ. මේ නිසා ඔවුන්ට විශාල ශක්තියක් අවශ්‍ය වේ. ඔවුන් සියල්ලන්ම සාර්ථක නොවන බැවින්, ඔවුන්ගේ බොහෝ උත්සාහයන් සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම සූදානම් බව සහතික කිරීම සඳහා නින්ද අවශ්ය වේ.

මිනිසුන් මෙන්, බළලුන්ට සරල නින්දක් ගැනීමට හෝ ඉතා ගැඹුරු නින්දකට වැටීමට හැකි බව දන්නා කරුණකි. ඔබේ බළලා නිදා ගන්නා විට, ඇය ඉක්මනින් ක්‍රියාවට පැනීමට හැකි වන පරිදි ඇගේ සිරුර ස්ථානගත කරයි. මෙම අදියර සාමාන්යයෙන් විනාඩි පහළොවක් සිට පැය භාගයකට වඩා වැඩි නොවේ. නමුත් ඔහු වඩාත් ගැඹුරින් නිදාගත් විට, ඔහු සිහින දකින්නට පටන් ගනී. මෙය මිනිත්තු කිහිපයක් පමණක් පවතිනු ඇත, කෙසේ වෙතත්, බළලා වහාම ඩෝසර් කිරීම ආරම්භ කරයි. බළලුන් අවදි වන තුරු මෙම විකල්පය දිගටම පවතිනු ඇත.

ඔබේ බළලා කුඩා ජීවීන් මත පනින්න හෝ සිහිනෙන් දුවන්නාක් මෙන් ඔහුගේ උඩු රැවුල සහ දෙපා සෙලවීම සහ ඔහුගේ ඇස් චලනය කිරීම ඔබ දැක තිබේද?

සිත්ගන්නා කරුණ නම්, මෙයට හේතුව වන්නේ බළලුන් REM නොවන සහ වේගවත් අක්ෂි චලනය (REM) නින්දේ අවධීන් හරහා යාමයි. REM නොවන අවධියේදී, ඔවුන් ක්‍රියාශීලීව සූදානම් වන අතර ඔවුන්ගේ ශරීරය දිගටම වර්ධනය වීමට ඉඩ සලසයි.

ඉතින්, වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබේ බළලුන් සිහින දකියි. තවද, ඔහු සිහින දකින දේ ඔබට කිසිදාක පැවසීමට අපහසු වුවද, මීයන් සහ කුරුල්ලන් එහි විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව යමක් අපට කියයි.

බොහෝ බළලුන් හිමිකරුවන් සඳහා, ඔවුන්ගේ සහකාරියගේ නින්ද චක්‍රය අමුතු දෙයක් ලෙස පෙනේ. බළලා දවස පුරාම වාඩි වී සිටින අතර, මුළු රාත්‍රිය පුරාම හදිසියේම පිස්සු වැටේ, බිත්ති උඩින් පැන, උදේ පාන්දර ඔබේ මුහුණට සපා කෑමට හා ලෝකයේ අවසානය මෙන් දේවල් පෙරළයි.

ඔබ තේරුම් ගත යුතු දෙය නම් ඔබේ බළලා සන්ධ්‍යා විලෝපිකයෙකු බවයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ එහි ක්‍රියාකාරී වේලාවන් සන්ධ්‍යාව සහ අලුයම අතර කාලසටහන්ගත කර ඇති බවයි. මක්නිසාද යත් ඔහු පිටත සිටියහොත් ස්වභාවිකවම දඩයම් කරන ගොදුර මෙම කාල සීමාව තුළ වඩාත් ක්‍රියාශීලී වන බැවිනි.

එමනිසා, එහි අභ්‍යන්තර ඔරලෝසුව දවස පුරා පැය 16 ක නින්දෙන් ඒ සඳහා සූදානම් කර ඇති බැවින් එය සවස් වරුවේ ඔබේ සුරතලා පිස්සු වට්ටන ආකාරයට සකසා ඇත. එය සරලයි. තවද, ඔබ දවස පුරා පැය 14 ක් නිදාගත්තේ නම්, ඔබ රාත්‍රියේදීද ක්‍රියාශීලී නොවේද?

බළලුන් ගොඩක් නිදාගන්නා බව පැහැදිලිය. මෙය ඔවුන් එතරම් ජනප්‍රිය සුරතල් සතෙකු බවට පත් කිරීමට එක් හේතුවකි, ඔවුන්ට බල්ලන් මෙන් සමාන අවධානයක් අවශ්‍ය නොවේ, විශේෂයෙන් ඔවුන් ඇවිදීමට අවශ්‍ය නොවේ.

වඩාත් සරලව කිවහොත්, බළලුන් කම්මැලි ය. දැන් ඔබ ඔවුන්ට සහයෝගය දක්වන බැවින්, ඔවුන්ට ඇත්තටම බලශක්තිය ඉතිරි කිරීමට අවශ්‍ය නැත, එබැවින් ඔවුන් කම්මැලිකමෙන් නිදා ගනී. කණගාටු නොවන්න, ඔබේ බළල් මිතුරා දවස පුරා නිදා ගැනීම ස්වාභාවික හා සාමාන්‍ය දෙයකි, එය ක්‍රමලේඛනය කර ඇත්තේ එලෙසයි.

එකම නිර්දේශය: ඔවුන් අවදි කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. ඔවුන් අල්ලා ගැනීමෙන් හදිසි ප්රතික්රියාවක් ඇති විය හැකි අතර, ඔවුන් ඔබේ දෑත් සීරීමට හෝ නරක අතට හැරිය හැක. එය වැදගත් වේ. ඔවුන්ගේ ස්වභාවික නින්දේ රටාවන්ට ඇලී සිටින්න. ඔබේ බළලා හුරතල් වීමට සහ සෙල්ලම් කිරීමට මනෝභාවයෙන් සිටින විට ඔබට පෙන්වන්නේ කෙසේදැයි දනී.