අන්තර්ගතය
ශරීරය ශක්තිමත් කර ගැනීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට දිනකට කොපමණ ඇවිදීමට අවශ්‍යද?
ප්‍රමාණවත් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැති විට ශාරීරික අක්‍රියතාව ඇති වන අතර ශ්වසන, හෘද වාහිනී, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සහ මාංශ පේශි පද්ධතිය වැනි විවිධ ක්‍රියාකාරකම් වලට බාධා ඇති කරයි. ශරීරයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ව්‍යායාම ශාලාවේ පැය ගණන් දහඩිය දැමීම අවශ්‍ය නොවේ. සෑම පුද්ගලයෙකුටම සරලම හා වඩාත්ම ප්‍රවේශ විය හැකි ක්‍රමය නම් ඇවිදීමයි.
දිනකට ඔබට කොපමණ ඇවිදීමට අවශ්‍යද යන්න පුද්ගලයාගේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය මත රඳා පවතී. ඔබට මීටර් සිය ගණනක සිට වචනාර්ථයෙන් ආරම්භ කළ හැකිය - ඔබට ප්‍රමාණවත් ශක්තියක් ඇති තාක් කල්. වේගය, දුර, කාලය ක්‍රමයෙන් වැඩි කරන්න.
ඇවිදීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන අතිමහත් ය:
- පේශි පද්ධතිය ශක්තිමත් වේ;
- පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය කර ඇත;
- රුධිරයේ ඔක්සිජන් ප්‍රමාණය ඉහළ යයි;
- රුධිර සංසරණය සහ වසා ගැටිති වැඩි දියුණු කිරීම;
- හදවත ශක්තිමත් වේ;
- රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කර ඇත;
- සමස්ත ජීවියාගේ ස්වරය ඉහළ යයි;
- රුධිර ප්ලාස්මා කොලෙස්ටරෝල් සහ සීනි මට්ටම අඩු වීම;
- අක්මාව, බඩවැල්, ආහාර ජීර්ණ අවයව වල ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කෙරේ.
ඊට අමතරව, ඇවිදීමෙන් මානසික ආතතියෙන් මිදීමට, මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට, ස්නායු පද්ධතිය පිළිවෙලට කිරීමට සහ එන්ඩොර්ෆින් නිපදවීමට - සන්තෝෂයේ හෝමෝන වලට ඉඩ සලසයි.
ඔබට දිනකට කොපමණ වේලාවක් ඇවිදීමට අවශ්‍යද?
මිනිස් සිරුරට ඇවිදීම අත්‍යවශ්‍යයි. දිගු, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් සඳහා යතුර මෙයයි.