ක්රමානුකූල අධික වැඩ පිළිබඳ හැඟීම අප්රසන්න පමණක් නොව, විවිධ රෝග ඇති විය හැක. පිටතට යන මාර්ගය කුමක්ද? සෑම දෙයක්ම අතහරින්න, ගැටලුව විසඳන තුරු ආවරණ යට සඟවන්නද? වඩා හොඳ විසඳුම් තිබේ! ඔබේ මනස නිරවුල් කර ගැනීමට සහ ඔබට සැබවින්ම වැදගත් දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට පහත ඉඟි කිහිපයක් උත්සාහ කරන්න. එබැවින් බොහෝ අය සිතන්නේ සෑම දෙයක්ම හැකි ඉක්මනින් කර දවස අවසානයේදී රූපවාහිනිය / පරිගණකය ඉදිරිපිට / සමාජ ජාල වල වාඩි වී සුදුසු විවේකයක් ගත කිරීම නිවැරදි බවයි. එවැනි විවේකයක් ඔබේ මොළය ලිහිල් කිරීමට ඉඩ නොදේ. ඒ වෙනුවට, දිනපතා ඇවිදීමට උත්සාහ කරන්න. ඇවිදීම මානසිකව සංචලනය වන බවට සහ විෂාදනාශකවලට වඩා හොඳින් උපකාර කළ හැකි බවට පැහැදිලි සාක්ෂි තිබේ. අවම වශයෙන් - අතුරු ආබාධ නොමැතිව. හොඳම විකල්පය වන්නේ උද්යානයක් හෝ වනාන්තර ප්රදේශයකි. විස්කොන්සින්-මැඩිසන් විශ්ව විද්‍යාලයේ සිදු කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ හරිත කලාපයට සමීපව ජීවත් වන පුද්ගලයින්ට මානසික රෝග ඇතිවීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු බවයි. බොහෝ විට අපගේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා කාලය හෝ වෙනත් සම්පත් ඇති බව අපට වැටහෙන විට අපට අධික ලෙස දැනේ. මෙය ඔබ ගැන නම්, "ඔබේ ග්‍රහණය ලිහිල් කර" ප්‍රමුඛතාවය සඳහා ඔබගේ කාර්ය ලැයිස්තුව හරහා වැඩ කරන ලෙස අපි නිර්දේශ කරමු. කඩදාසි කැබැල්ලක් ගෙන අද ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම කළ යුතු දේ ලියන්න. කඩදාසි මත කර්තව්යයන් සවි කිරීම ඔබට වැඩ ප්රමාණය සහ ඔබේ ශක්තීන් වඩාත් ප්රමාණවත් ලෙස තක්සේරු කිරීමට ඉඩ සලසයි. ප්රධාන දෙය නම් ඔබ සමඟ අවංක වීමයි. යටපත් වී සිටින බොහෝ අය බහු කාර්යයන් ක්‍රියාත්මක කර එකවර දේවල් කිහිපයක් කිරීමට උත්සාහ කරති. ස්ටැන්ෆෝර්ඩ් විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන්ට අනුව, බහුකාර්ය භාවිතය බොහෝ විට ඔබට අවශ්‍ය දේට ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙයකට මඟ පාදයි. එකවර කාර්යයන් දෙකක් ගැන සිතීමට උත්සාහ කිරීම, එකකින් අනෙකට මාරු වීම, ඔබේ මොළය ව්‍යාකූල කිරීම පමණක් වන අතර කාර්යය සම්පූර්ණ කිරීමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කරයි. මේ අනුව, ඔබ ඔබේ වැඩිපුර වැඩ කිරීමට පමණක් දායක වේ. නිවැරදි විසඳුම වනුයේ කලින් නියම කර ඇති කාර්යයන්හි ප්‍රමුඛතාවය අනුගමනය කර වරකට එක කාර්යයක් ඉටු කිරීමයි. කවුද කිව්වේ මේ ඔක්කොම කරන්න ඕනේ කියලා? ඔබේ උරහිස් මත බර ටිකක් සැහැල්ලු කිරීම සඳහා, මෙම ආකාරයේ කාර්යයේ විශේෂඥයින් වෙත පැවරිය හැකි ඔබේ ලැයිස්තුවේ ඇති අයිතම මොනවාදැයි සිතා බලන්න. පවුලේ කාර්යයන් සඳහා, ඔබට ටික වේලාවක් වගකීම් නැවත බෙදා හැරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
2022-11-11