උත්සවයට යන්න
ඔක්තෝබර් 1 "අමාරු දිනයක්" මත වැටේ, එබැවින් අපි සති අන්තයේ සිට සැමරීමට පටන් ගනිමු. සැප්තැම්බර් අවසාන සති අන්තයේ, සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර උත්සව දෙකක් බලන්න: මාසිකව Artplay සහ DI Telegraph අවකාශය තුළ. අපි දැනටමත් සිදුවීම් දෙකම සඳහා නිවේදනයක් නිකුත් කර ඇත. සබැඳි අනුගමනය කරන්න, ලියාපදිංචි වී ප්‍රතිලාභ සමඟ කාලය ගත කරන්න: චියා බීජ රස බලන්න, සමාන අදහස් ඇති අය සමඟ කතාබස් කරන්න සහ අයිරීනා පොනරොෂ්කු දෙස සිනාසෙන්න.
පිටතට යන්න
ඔබට සති අන්තයේ කොහේවත් යාමට වෙලාවක් නොමැති නම්, පිටතට යන්න. අනික වැස්සත් වැස්සත් කමක් නෑ. ගැඹුරු හුස්මක් කිහිපයක් ඔබේ අභ්‍යන්තර සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කර ඉදිරි දවස සඳහා ඔබට ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත. තවත් ගිල්වීම සඳහා, Apothecary Garden වෙත යන්න. හොඳ කාලගුණයක් තුළ, උද්යානය හරහා ඇවිදින්න, අයහපත් කාලගුණය තුළ, හරිතාගාර වටා ඇවිදින්න. ඔබ වාසනාවන්ත නම්, පොදුරාජ්‍ය මණ්ඩලීය නාට්‍ය ශිල්පීන්ගේ (CAD) නාට්‍ය සංදර්ශනවලින් එකක් එහි නරඹන්න. තල් ගස් සහ විදේශීය වෘක්ෂලතා අතර, එය විශේෂයෙන් ආකර්ෂණීය ලෙස පෙනේ.
කියවීමට කාලය කැප කරන්න
ජීවිතය පිළිබඳ ඔබේ දැක්ම වෙනස් කරන පොතක් කියවන්න. අපි කතා කරන්නේ කොලින් කැම්බල්ගේ “චයිනා අධ්‍යයනය” පොත ගැන වන අතර එය පෝෂණය සහ සෞඛ්‍යය අතර සම්බන්ධතාවය පිළිබඳ වඩාත් පුළුල් අධ්‍යයනයේ ප්‍රති results ල ගැන කියයි. Cornell විශ්ව විද්‍යාලයේ මහාචාර්යවරයෙක් සත්ව ප්‍රෝටීන් සඳහා ඔබේ ප්‍රවේශය සම්පූර්ණයෙන්ම නැවත සිතා බැලීමට පොළඹවන කරුණු බෙදා ගනී. ඔබ දැනටමත් The China Study කියවා ඇත්නම්, Campbell's best seller - Healthy Food අඛණ්ඩව අධ්‍යයනය කිරීමට කාලයයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම පිළිබඳ මිථ්‍යාවන් ඉවත් කිරීම.
යෝග කිරීම
ලෝක නිර්මාංශ දිනය යනු නියත වශයෙන්ම යමක් කිරීමයි. මන්ත්‍රයක් ජප කරන්න, භාවනා කරන්න සහ ආසන කිහිපයක් කරන්න. ඔබ කුණ්ඩලිනී විශේෂඥයෙකු විය යුතු නැත. වැදගත්ම දෙය නම් ධනාත්මක හැඟීම් වලට අනුගත වීමයි. ඔවුන් සමස්ත යහපැවැත්මට ධනාත්මක ලෙස බලපාන අතර ස්නායු ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
මස් රහිත රාත්රී ආහාරය උයන්න
කබලෙන් ලිපට, baba ghanoush සහ Alu Baingan. මන්තරයක් වගේද? නමුත් නැත, මේවා නිර්මාංශ මෙනුවේ ඇති කෑම වර්ග කිහිපයක් පමණි. ඔබ කිසි විටෙකත් ඒවා උත්සාහ කර නොමැති නම්, මෙම වරදවා වටහා ගැනීම සඳහා දැන් කාලයයි. තවත් සූපශාස්ත්ර අදහස් අපගේ වෙබ් අඩවියෙන් සොයාගත හැකිය.
ජගන්නාත්හි කෑම කන්න
රාත්රී ආහාරය ඉක්මනින් නොවේ පෙර, සහ ස්වභාවික අවශ්යතා තමන් දැනෙන්නේ කරන්න? එවිට ඔබ ජගන්නාත් (වඩාත් මෑත කාලීන) ගැන සොයා බැලිය යුතුය. එහිදී ඔබට සංයුතිය කියවිය නොහැක. සියලුම ආහාර 100% "නිර්මාංශ" හෝ "වීගන්" ලෙස ලේබල් කර ඇත. භුක්ති විඳින්න!
අපගේ පුවත්පතෙන් සම්මුඛ සාකච්ඡාව කියවන්න
ඔබ දැනටමත් ජගන්නාත් වෙත ගොස් ඇති බැවින්, ඔබට නැවුම් අංකයක් නොමැතිව පිටව යාමට අවස්ථාවක් නොතිබුණි. ඕනෑම පිටුවක් විවෘත කර ප්‍රානෝ-කෑම පුරුදු කරන, වේදනාකාරී සිහින වලින් මිදීමට සහ සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවන පරිදි ඔවුන්ගේ ආහාර වේල සැකසීමට මිනිසුන්ට උගන්වන පුද්ගලයින්ගේ කථා වලින් ආශ්වාදයක් ලබා ගන්න.
හොඳ පුරුද්දක් වර්ධනය කරගන්න
ඔබ දිගු වේලාවක් දත් මදින විට ජලය වසා දමා, දුරකථනය ආරෝපණය වී ඇති බව දුටු විට ප්ලග් එක ගලවා තිබේද? එවිට එය ඉදිරියට යාමට කාලයයි. ළඟම ඇති අපද්‍රව්‍ය එකතු කරන ස්ථානය සොයාගෙන අවසානයේ ප්ලාස්ටික්, වීදුරු සහ කඩදාසි වෙන වෙනම විසි කරන්න. ගබඩාවට යන විට, බෑගය ඉවතලන්න, සහ කේතලය තුළ නිවසේදී, ඔබ භාවිතා කිරීමට අදහස් කරන තරම් ජලය උණුසුම් කරන්න. අමතර බෑග් යනු ග්‍රහලෝකයේ අමතර බරකි, කේතලයක ඇති අමතර ජලය සෑම දිනකම ටොන් CO2 විමෝචනයකි!