කුසගින්න කුසගින්නට වඩා වෙනස් ය, එය ආවේගශීලී විය හැකිය, එය කෝප විය හැකිය, වෙහෙසට පත් විය හැකිය, අනපේක්ෂිත හෝ සැලසුම් කළ, පුරුද්දක් හා ස්නායු විය හැකි අතර, සෑම කෙනෙකුම තමන්ගේම විරුද්ධත්වයක් ඇත. ටික වේලාවක්, ඔබට එකට ඇදගෙන යා හැකි අතර, සමහර විට අධික ආහාර වලින් ඔබේ බඩ රිදෙන විට ඔබ අවදි වේ. ඔබ කුසගින්නෙන් පෙළෙන දේ සහ ඔබේ සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවන පරිදි කළ යුතු දේ සහ ඔබේ ශරීරය නිවැරදිව පෝෂණය කිරීම.
සැබෑ
ශරීරයට නැවත ආරෝපණය කිරීම, ශක්තිය, ශක්තිය අවශ්ය බවට වඩාත් පොදු සං signal ාව. නුදුරු අනාගතයේ දී ඇය නොපැමිණියේ නම්, ඇයට අනිවාර්යයෙන්ම පැණිරස හෝ පිෂ් chy මය ආහාර අවශ්ය වනු ඇත. බලශක්ති සංචිත මත දිගටම වැඩ කිරීම, ශරීරයට වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට් අවශ්ය වනු ඇත හෝ ඔබ අවසානයේ මේසයේ වාඩි වී සිටින විට නතර නොවේ.
මෙම කුසගින්න සමඟ සටන් කිරීමට අවශ්ය නැත, එය සමබර මෙනුවක් සමඟ කාලෝචිත ආකාරයකින් තෘප්තිමත් කළ යුතුය. ඔබට මෙය කිරීමට කාලය නොමැති නම්, එම රූපයට හානියක් නොවන පරිදි සම්පූර්ණ කෑම වේලකට පෙර ස්වල්පයක් ලබා දීම හොඳය.
කම්මැලිකම
ඔබට කිසිසේත් කළ නොහැකි දෙයක් තිබේ නම්, බොහෝ විට ඔබේ නිදහස් කාලය නොපෙනෙන ලෙස ආහාර වලින් පිරී ඇත. මම එය එහි අල්ලාගෙන, මෙහි උත්සාහ කර, තවත් කෑල්ලක්. අධික ලෙස ආහාර ගැනීම නිසා කම්මැලිකම භයානක ය, කිසිවක් අනුභව කර නැති බව පෙනේ, සහ ආමාශය සියලු ආකාරයේ විකාර වලින් පිරී ඇති අතර ඔබට නැවත කෑමට අවශ්‍යය.
ඔබ වැඩ කළ යුත්තේ කුසගින්නෙන් නොව ඔබේ නිදහස් කාලය පිරවීමෙනි. විවේක ගැනීමට සහ විවේකීව සිටීමට ඉගෙනීම ද විද්‍යාවකි: විනෝදාංශයක් මතක තබා ගැනීම, කියවීම, ඇඳීම, සම්මන්ත්‍රණයක් සඳහා ලියාපදිංචි වීම, ප්‍රදර්ශනයකට යාම හෝ නැවුම් වාතය ලබා ගැනීම.
ස්නායු මත
බොහෝ විට නොසන්සුන් වන පුද්ගලයින් කඳවුරු දෙකකට බෙදා ඇත: සමහරුන්ට කිසිසේත් කන්න බැහැ, තවත් සමහරු නොනවත්වා කනවා. ශරීරය එවැනි ආතති තත්වයකට ඇද දැමිය හැකි තත්වයක් විසඳීමට පෙර, සෞඛ්‍යයට හා බරට හානියක් නොවන අතේ ආහාර ගැනීම වැදගත්ය. මානසික ආතතිය දුරු කර ගැනීමට ක්‍රම සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න - ඔබේ පන්සල් සම්බාහනය කරන්න, ව්‍යායාම කරන්න හෝ පිරිසිදු කරන්න.
දෘශ්ය
රසකැවිලි බඳුන පසුකර යාමට නොහැකිය; දිවා ආහාරය සඳහා අමුද්‍රව්‍ය ගැනීම සඳහා ශීතකරණය විවෘත කළ මට චීස් කෑල්ලක් ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැකි විය. දිනකට කෑලි දුසිම් ගණනක් කැලරි ප්‍රමාණයෙන් එක් ආහාර වේලකට වඩා වැඩි වන අතර, පරිමාණයන්හි ඇති අතිරේක සංඛ්‍යාවන් ගැන අපි පුදුම වෙමු. කුසගින්න තෘප්තිමත් වන විට, විරාම ගැනීමේ ක්‍රමයක් සකස් කරන ලෙස මනෝවිද්‍යාඥයින් උපදෙස් දෙයි: ඔබ යමක් කෑමට පෙර, ඔබේ ඊළඟ පියවර ගැන සිතන්න. බොහෝ විට ක්‍රියාව අවබෝධ කරගත් පසු අත ලස්සන කෑල්ලකට අත නොතබන අතර එයට එරෙහි වීමට නොහැකි නම් මෙම කොටස රසවිඳීම දැනුවත්ව සිදු වේ.
කෝපයෙන්
මෙම හැඟීම ආධිපත්යය ඇති විට, රුධිරයේ සීනි අඩු වන අතර ආතති හෝමෝන මට්ටම ඉහළ යයි. එබැවින් කුසගින්න සහ ආක්‍රමණශීලීත්වය ඉවත දැමීමට ඇති ආශාව, අමතර ශක්තියක් අවශ්ය වේ. එවැනි තත්වයකදී ඔබට විරාම ක්‍රමය භාවිතා කිරීමට හෝ බාහිර දෙයකින් අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට හැකි වනු ඇතැයි සිතිය නොහැක, නමුත් ඔබේ නිවසේ හානිකර නිෂ්පාදන නොමැති නම්, අතිරික්ත බර ඔබට තර්ජනයක් නොවනු ඇත.
පීඑම්එස්
පීඑම්එස් තුළ ඇති හෝමෝන පද්ධතිය ප්‍රායෝගිකව පාලනය කළ නොහැකි අතර ඔබට කළ හැකි එකම දෙය නම් මෙම කාලය තුළ ඔබ අධික ලෙස ආහාරයට ගන්නා සෑම දෙයකටම සමාව දීමයි. සොබාදහම wise ානවන්ත ය, ආහාර ආධාරයෙන් ඔබ ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නංවයි, හෝමෝන කුණාටුව සන්සුන් කරන්න සහ ඇතුළත සිදුවන සංකීර්ණ ක්‍රියාවලීන්ට ශක්තිය ලබා දේ.
රූපවාහිනිය
ඔබේ ප්‍රියතම රූපවාහිනී කතා මාලාවේ හෝ සිත් ඇදගන්නාසුලු චිත්‍රපට වල තිර රුව තිරය මත දිස් වූ විගස ඔබට සැන්ඩ්විච් හෝ ගෙඩි සමඟ පහසුවෙන්ම වාඩි වීමට අවශ්‍යයි. පාලනයකින් තොරව ආහාර ගැනීම ආහාර ජීර්ණයට සහ බරට නරක ය, විශේෂයෙන් බොහෝ රූපවාහිනී චිත්‍රපට නරඹන්නේ රාත්‍රී ආහාරය ගැනීමෙන් පසුව ය. ඔබට කළ හැකි එකම ක්‍රමය නම් ඔබේ දෑත් කාර්යබහුල කර තබා ගැනීම සහ ශීතකරණය විවෘත කරන ලෙසට ඔබට කියනු ලබන වෙළඳ දැන්වීම් නැරඹීමෙන් වැළකීමයි.
උත්සව
ඕනෑම අවස්ථාවකදී විවිධ මෙයොනීස් සලාද සහ මධ්‍යසාර තේරීමක් සමඟ මංගල්‍යයක් පැවැත්වීමේ පුරුද්ද ක්‍රමයෙන් තුරන් වෙමින් පවතින නමුත් සැමරුම් සඳහා ප්‍රධාන සූදානම තවමත් ආහාරයි. මේසයේ රැස්වීම් නොපෙනෙන ලෙස ගමන් කරන අතර එම කාලය තුළ ක්‍රමයෙන් හා ක්‍රමයෙන් අධික කැලරි සහිත ආහාර ඔබේ බඩට ගසාගෙන යයි. එකම ක්‍රමය නම් මිතුරන් හා නෑදෑයින් සමඟ පැවැත්වෙන හමුවීම් වල හැඩතල වෙනස් කිරීම, ක්‍රීඩා ඉසව් සංවිධානය කිරීම, නැටුම්, කැරෝකී, එකට ස්පා හෝ ජල උද්‍යානයකට යාමයි.