අන්තර්ගතය
ගර්භණී සමයේදී මලබද්ධය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද
ගර්භණී සමයේදී මලබද්ධය යනු දරුවෙකු දරා සිටින සියලුම කාන්තාවන් මුහුණ දෙන සංසිද්ධියකි. මේ සඳහා වෛද්‍ය පැහැදිලි කිරීමක් ඇත. පළමුවෙන්ම, ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ ප්‍රොජෙස්ටරෝන් හෝමෝනයේ මට්ටම ඉහළ යන අතර එය බඩවැල් මාංශ පේශි කෙරෙහි ලිහිල් කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරන අතර එමඟින් ආහාර ගමන් කිරීම මන්දගාමී වේ. දෙවනුව, විශාල වූ ගර්භාෂය බඩවැල් මත පීඩනය යෙදීම සහ ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය සංකීර්ණ කරයි. අනාගත මවගේ සහ ඇගේ දරුවාගේ සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවන පරිදි ගර්භණී සමයේදී මලබද්ධය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
ගර්භණී සමයේදී මලබද්ධයට හේතු
ගර්භණී සමයේදී මළ බද්ධය ඇති වීමට බෙහෙවින් හේතු වන එක් හේතුවක් නම් කාන්තාවකගේ බඩවැල් සහ ගර්භාෂය සාමාන්‍ය ලෙස සොයා ගැනීමයි. එබැවින්, බඩවැල් ආශ්‍රිත සංචලනයේ වැඩි ක්‍රියාකාරිත්වය ගර්භාෂය හැකිලීමට හේතු විය හැකි අතර එමඟින් ගබ්සා වීමක් ඇති කළ හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, මලබද්ධය යනු කලලරූපය ආරක්ෂා කිරීම අරමුණු කරගත් කාන්තාවගේ ශරීරයේ ස්වාභාවික ප්‍රතික්‍රියාවකි.
ගර්භණී සමයේදී මලබද්ධය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ මලබද්ධය ඇතිවීමට පොදු හේතු චිත්තවේගී හා මානසික ගැටලු ද වේ. ගර්භණීභාවය හේතුවෙන් ඇති වන ආතතිය, මනෝභාවයට බලපාන අස්ථායී හෝමෝන මට්ටම, නින්ද සහ සමස්ත යහපැවැත්ම ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාවලියට බාධා කරන සැලකිය යුතු හේතු වේ. ඊට අමතරව, බොහෝ කාන්තාවන් තම දරුවා තුවාල වලින් ආරක්ෂා කර ගැනීමට උත්සාහ කරමින්, ශාරීරික වෙහෙසෙන් වැළකී හැකිතාක් දුරට චලනය වීමට උත්සාහ කරති. උදාසීන ජීවන රටාවක් බොහෝ විට මලබද්ධයට හේතු වේ. මෙම සියුම් ගැටලුවට තවත් හේතුවක් නම් විජලනයයි. අනාගත මව දිනකට අවම වශයෙන් පිරිසිදු ඛනිජ ලීටර 1,5 ක් හෝ පෙරහන කළ ජලය පානය කළ යුතු බව අමතක නොකරන්න.
ගර්භණී සමයේදී මල බද්ධයේ අන්තරාය කුමක්ද?
මල බද්ධය ගැබිනි මවගේ පමණක් නොව බිළින්දාගේ සෞඛ්‍යයට බරපතල තර්ජනයක් වන බැවින් හිස් කරන විට ශරීරය ආහාර අපද්‍රව්‍ය සමඟ හානිකර ද්‍රව්‍ය ඉවත් කරයි. හිස් කිරීම අවිධිමත් ලෙස සිදු වුවහොත් හෝ දුෂ්කර වුවහොත් මිනිස් සිරුර මෘදු විෂ වීමකින් පීඩා විඳින්නට පටන් ගනී. ඊට අමතරව, උදරයේ අප්රසන්න, වේදනාකාරී සංවේදීතාවයන් පෙනෙන්නට පුළුවන. ඊට අමතරව, මළ බද්ධයෙන් පෙළෙන ගැබිනි කාන්තාවක් නිසැකවම තල්ලු වන අතර මෙය කිසිඳු ආකාරයකින් කළ නොහැක, මන්ද නිතර නිතර උත්සාහ කිරීම ගබ්සා වීම සහ නියමිත දිනට පෙර දරුවාගේ උපත යන දෙකම අවුලුවන බැවිනි. ඉතින් ඔබේ සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවන පරිදි ගර්භණී සමයේදී මලබද්ධය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
ගර්භණී සමයේදී මලබද්ධය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
ගර්භණී සමයේදී මලබද්ධය අවම කිරීම සඳහා, වැළැක්වීමේ නීති කිහිපයක් නොසලකා හැරිය යුතු නොවේ. එනම්: සෑම දිනකම හිස් බඩක් මත පිරිසිදු වතුර වීදුරුවක් පානය කරන්න, අවම වශයෙන් නැවුම් එළවලු සහ පලතුරු ග්‍රෑම් 400 ක් වත් දිනපතා ආහාරයට ගන්න, බඩවැල් තුළ මළ මූත්‍රාව එකතැන පල් නොවන පරිදි මලපහ කිරීමේ ආශාව නොසලකා හරින්න. සමබර ආහාර වේලක් ගර්භණී සමයේදී මලබද්ධය වැළැක්වීමට ද උපකාරී වේ. වැඩිපුර ආහාර ගැනීමට අවශ්‍යයි:
- එළවළු තන්තු අඩංගු ආහාර: මුවෙස්ලි, ඕට් මස්, අමු එළවළු-250-300 gr
- වියළි පලතුරු සහ පළතුරු: වියළි ඇප්රිකොට් ඇට, කප්පාදු, ඇපල්-අවම වශයෙන් ග්‍රෑම් 300-350
- පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන: ගෘහ චීස්, කෙෆීර්, ඇඹුල් ක්රීම්
- කෙට්ටු මස්: කුකුළු මස්, තුර්කිය, හාවා - 400 gr
සුදු පාන්, කෙසෙල්, ගෝවා, රනිල කුලයට අයත් ආහාර වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. ප්‍රෝටීන් ආහාර පරිභෝජනය කළ යුත්තේ උදේ (මස්, මාළු) පමණක් වන අතර සවස් වරුවේ එළවළු සලාද, පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන සහ පැණිරස නොකළ පලතුරු කොම්පෝට් (පැඟිරි පලතුරු හැර) සඳහා මනාප දෙන්න. කෑමට මිනිත්තු 20 කට පෙර වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීමට අමතක නොකරන්න.
මලබද්ධයට හේතුව ගැස්ට්‍රයිටිස් හෝ කොලෙස්ටිස්ටිස් වැනි සුලු පත්රිකාවේ නිදන්ගත රෝග නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවීම අත්‍යවශ්‍යයි. ගර්භණී සමයේදී මලබද්ධයට එරෙහි සටනේදී medicationsෂධ ගැනීම තහනම් බැවින් ස්වයං medicationෂධ ගැනීම අවශ්ය නොවේ. ග්ලිසරින් උපස්ථර පමණක් ව්‍යතිරේකයන් වන නමුත් ඒවා භාවිතා කළ යුත්තේ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව පමණි.