අන්තර්ගතය
ශීත ඍතුව අවසානයේ ඇය ශීත ඍතුවේ බව සිහිපත් විය. ශීත කළ උෂ්ණත්වය සහ රොන්මඩ, හිම වැටීමෙන් පසු, එය හිම වැටෙනවා. අලංකාරය! එවැනි කාලගුණයක් තුළ, ඔබ ඇවිදීමට හා පිරිසිදු තුහීන වාතය ආශ්වාස කිරීමට අවශ්ය වේ. ඇවිදීම හෝ වැඩට යාම සීතල හෝ හයිපෝතර්මියාව බවට පත් නොවන පරිදි, ඔබ නිසි ලෙස සන්නද්ධ විය යුතුය. අපි හදිසි අවස්ථා අමාත්‍යාංශයේ සේවකයින්ගෙන් සහ වෛද්‍යවරුන්ගෙන් උපදෙස් ලබාගෙන ඇත.
ඇඳුම් - අවකාශය
- ශීර්ෂ ලොම් සහ ලොම් වලින් තාපය හොඳින් තබා ගනී. නමුත් දැඩි ඉෙමොලිමන්ට් වලදී, එය මත ආවරණයක් පැළඳීම වටී. මාර්ගය වන විට, මිනිසුන් අතර කථාවක් තිබේ: "ඔබට බිරිඳක් සොයා ගැනීමට අවශ්ය නම්, ශීත ඍතුවේ දී ඇයව තෝරාගන්න: ඇය තොප්පියක් පැළඳ සිටී නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ස්මාර්ට්, එය නොමැතිව, යන්න."
- ස්භාවය දිගු හා මෘදු ඇඳුම් ඇඳීම වඩා හොඳය. ශරීරයට තදින් ගැලපීම, එය තාපය පිටවීමට ඉඩ නොදෙනු ඇත. එවැනි ස්කාෆ් තුළ එය මුහුණ සැඟවීමට හැකි වනු ඇත - ශ්වසන පත්රිකාවේ සීතල අල්ලා නොගැනීම සඳහා.
- අතේ - අත්වැසුම්, ඒවායේ ඉහළ ස්ථරය ජල ආරක්ෂිත නම් හොඳයි. අත්වැසුම් වලදී, ඇඟිලි වචනාර්ථයෙන් එකිනෙකා උණුසුම් කරයි, එබැවින් සීතල කාලගුණය තුළ ඒවා අත්වැසුම් වලට වඩා සුදුසුය. ප්රධාන කොන්දේසිය වන්නේ අත්වැසුම් ප්රමාණයෙන් විය යුතුය. සමීපව, රුධිර ප්රවාහය බාධා ඇති වන අතර දෑත් කැටි වේ.
- ඇඟලුම් බහු ස්ථර විය යුතුය. පළමු ස්ථරය මෘදු, වඩාත් සුදුසු කපු T-shirt, T-shirt. එවිට ලිහිල් turtleneck හෝ කමිසයක්. ඉහළ ස්ෙවටර්. සෑම ඇඳුම් තට්ටුවක් අතරම උණුසුම් වාතය ඇති අතර එය පිටතින් ඔබව උණුසුම් කරයි. මතක තබා ගන්න: තද ඇඳුම් උණුසුම් රික්තයක් නිර්මාණය නොකරයි.
හැකි නම්, තාප යට ඇඳුම් මිලදී ගන්න. ඝනත්වය 200 gr. වර්ග මීටරයකට - අංශක 0 සිට -8 දක්වා උෂ්ණත්වවලදී, නමුත් ඝනත්වය ග්රෑම් 150 කි. +5 සඳහා නිර්මාණය කර ඇත - 0. සහ එකම ඝන ලොම් ජැකට්. තාප යට ඇඳුම් උණුසුම ලබා දෙන අතර දහඩිය ඉවත් කරයි. ලොම් තෙතමනය තෙතමනය ලබා දෙයි, නමුත් තාපය රඳවා ගනී. එහි ගුණාංග ලොම් ස්ෙවටර් සමඟ සැසඳිය හැකිය.
කලිසම් සහ ජීන්ස් යටතේ, තාප යට ඇඳුම් ඇඳීම ද වඩාත් සුදුසුය - ස්ථරයේ එකම මූලධර්මය නිරීක්ෂණය කිරීම. නමුත් සාමාන්ය යට කලිසම්, ලොම් කලිසම් ද සුදුසු ය. කාන්තාවන් සඳහා - ෙලගිං හෝ ෙලගිං, ඝන ෙහෝ ලොම්.
- ජැකට් හෝ කබාය රූපය මත වාඩි විය යුතුය: ඕනෑවට වඩා ලිහිල් පිටත ඇඳුම් යට (උදාහරණයක් ලෙස, දැල්වූ ලොම් කබායක්), සීතල සුළඟක් හමා යනු ඇත. මාර්ගය වන විට, පහළ ජැකට් ගැන. උණුසුම්ම පහළ වන්නේ ඊඩර්ඩවුන්, නමුත් එවැනි ඇඳුම් මිල අධිකයි. බොහෝ විට ඔවුන් පාත්තයින් හෝ තාරාවන් සමඟ වැඩි අයවැය ජැකට් සහ කබා මහනවා. සින්තටික් පරිවරණය ද ඔබව උණුසුම් කරයි. එය පහළ ජැකට් වලට වඩා එකහමාරක් පමණ බරයි. නමුත් එය තෙතමනය බිය නොවන අතර ඉක්මනින් වියළී යයි.
ගැහැණු ළමයින්, සීතල තුළ කෙටි ජැකට් එකක් පැළඳ නොගන්න! ඉණ වසා දැමිය යුතුය, මන්ද වෛද්‍යවරු අනතුරු අඟවන්නේ ප්‍රවේණි පද්ධතිය සහ වකුගඩු යනු හිම වලට වඩාත් සංවේදී අවයව වේ.
- පාවහන් පසුපසට නොයා යුතුය - ඔබට ලොම් මේස් එකක් උදුරා ගැනීමට හැකි වන පරිදි ආන්තිකයකින් මිලදී ගන්න. හිම වැටෙන්නේ නැති නිසා ඉහළ පතුලක් ද වැදගත් වේ. හොඳම විකල්පය වන්නේ "ඇලස්කාව", ඉහළ ලොම් බූට් හෝ ෆීල් බූට් වැනි බූට්ස්.
අඩි උස සපත්තු දැනට වැසිකිලියේ සඟවා තැබීම වඩාත් සුදුසුය. ඔවුන් ස්ථාවරත්වයක් ලබා නොදෙන අතර, ඔබ නිවැරදි ස්ථානයට පැමිණෙන තෙක් ඔබට වැඩි කාලයක් සීතල තුළ සිටීමට සිදු වේ.
අපි පාරට බහිනවා
ව්යාපාරය හොඳම "තාපකය" වේ. මාංශ පේශිවල ක්රියාකාරී ක්රියාකාරිත්වය හේතුවෙන් රුධිර ප්රවාහය වැඩි වන අතර තාපය මුදා හරිනු ලැබේ. නමුත් එය ඉක්මවා නොයන්න - ඉක්මනින් ශක්තියෙන් මිදීමට සහ දහඩිය නොකිරීමට. එනම්, ඔවුන් කරනු ඇත: වේගයෙන් ඇවිදීම, පාගා දැමීම, තට්ටු කිරීම, පැනීම, කිහිප වතාවක් වාඩි වීම ...
ඔබේ නාසය හරහා හුස්ම ගැනීමද උපකාරී වේ. පෙනහළු විශාල තාපයක් නිපදවයි, රුධිරය උණුසුම් කරයි, එය ඉක්මනින් ශරීරය පුරා තාපය පැතිරෙයි.
වැළඳගන්න! තවද එය ශාරීරිකව උණුසුම් වන අතර වඩාත් චිත්තවේගීය වනු ඇත.
අත් පා මිදුනේ නම්
ඉෙමොලිමන්ට් වල පළමු ලකුණ වන්නේ සමේ නිරාවරණය වූ ප්‍රදේශය සුදුමැලි වීමයි. ඔබට එය අතුල්ලීමට අවශ්ය නැත - පළමුව ඔබේ හුස්මෙන් එය උණුසුම් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඉක්මන් කරන්න ගෙදර. නැතහොත් ළඟම ඇති උණුසුම් කාමරයට යන්න. අත්වැසුම්, ශීත කළ සපත්තු, මේස් ඉවත් කරන්න, උණුසුම් යමක් ඔබේ අත් සහ කකුල් ඔතා.
මොනවද කරන්න බැරි? මෙය සමේ මයික්‍රොක්‍රැක් වලට තුඩු දෙන බැවින් හිම වලින් අතුල්ලනු ලැබේ. ඉෙමොලිමන්ට් පසු උණුසුම් ස්නානය කරන්න, හෝ ස්නානය කිරීමට ඉක්මන් කරන්න - යාත්රා උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම් වලට ප්රතික්රියා කරයි, එයින් අදහස් වන්නේ කැක්කුම ඇතිවීමේ ඉහළ අවදානමක් ඇති බවයි.
තේ ඔව්, මත්පැන් නැත
සීතල, තේ හෝ වෙනත් උණුසුම් බීම වලින් හොඳින් උණුසුම් වනු ඇත - දියර ශරීර උෂ්ණත්වය සාමාන්යකරණය කර රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි. වැඩිහිටියන්ට උණුසුම් ශීත බීම පානය කළ හැකිය: ග්රෝග්, වයින් වයින්.
නමුත් සීතල තුළ මිහිරි තේ සමඟ උණුසුම් කිරීමට වඩා හොඳය. උණුසුම් තාවකාලික බලපෑමක් ලබා දෙනු ඇත: රුධිරය අත් පා සිට ආමාශය දක්වා නැවත බෙදා හරින අතර, අත් සහ පාද වැඩිපුර කැටි කිරීමට පටන් ගනී. නමුත් සීනි ශරීරයට අවශ්ය උනුසුම් ශක්තිය බවට පරිවර්තනය වේ.
සීතල තුළ මත්පැන් පානය කළ නොහැක. එය ඉතා ඉක්මනින් තාපය ලබා දෙන භාජන පුළුල් කරයි, එය නැවත පිරවීමට තැනක් නැත. එහි ප්‍රතිඵලය වන්නේ ඊටත් වඩා වේගවත් හයිපෝතර්මියාවයි.
ඒ කෙසේ වුවත්
මෙනුවට ඉඟුරු එකතු කර citrus මත කපා
සීතල සමයේදී, පිටතට යාමට පෙර, වඩාත් හෘදයාංගම කන්න - ශක්තිය මත ගබඩා කිරීමට. පැස්ටා සමඟ මස් මත පැටවීම. හොඳ චිකන් සුප් හොද්ද. එය ඉක්මනින් උණුසුම් කරනවා පමණක් නොව, දැවිල්ල සමනය කරයි. ලසඤ්ඤා නිතර නිතර උයන්න: හෘදයාංගම, උණුසුම්, සුවඳ (කුළුබඩු ඉතිරි නොකරන්න) කෑමක් පරිපූර්ණ ලෙස ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කරයි. උදෑසන ආහාරය සඳහා ධාන්ය වර්ග පරිපූර්ණයි - තිරිඟු, අම්බෙලිෆර්, ඕට් මස්. මී පැණි හෝ ඉඟුරු එකතු කරන්න. නමුත් ශරීරයට සිසිලන බලපෑමක් ඇති අම්ල අඩංගු බැවින් කිරි නිෂ්පාදන සහ පැඟිරි පලතුරු සීමා කිරීම වඩා හොඳය. අඳුරු චොකලට් වලට සලකන්න.
ජනප්‍රිය ප්‍රශ්න සහ පිළිතුරු
ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු දෙයි විලාසිතා ශිල්පී ඇනා පල්කිනා:
දැන් පරිසර හිතකාමී පරිභෝජනය සඳහා මෝස්තරයක් ඇති බව අමතක නොකරන්න, එයින් අදහස් කරන්නේ අඩු දේවල් මිලදී ගැනීම වඩා හොඳ නමුත් වඩා හොඳ තත්ත්වයේ! ගෝලීය විලාසිතා කර්මාන්තය දැනට වසරකට භාණ්ඩ බිලියන 100 ක් පමණ නිෂ්පාදනය කරන බව ඔබ සලකන විට මෙය වැදගත් මූලධර්මයකි. අවංක පරිසර සන්නාමවලට සහය වීමට සහ ප්රතිචක්රීකරණය සඳහා දේවල් භාර දීමට සියලු දෙනා දිරිමත් කිරීමට ද මම කැමැත්තෙමි.