ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලිය අසාත්මිකතා, කුරුලෑ, බඩවැල් ගැටළු, සන්ධි වේදනාව දක්වා දිගු පරාසයක රෝග සඳහා හේතුව වේ. ශරීරයේ දැවිල්ල ඇති කරන සියලුම සාධක වළක්වා ගැනීම සඳහා - සංතෘප්ත මේද, පිරිපහදු කළ සීනි, ආතතිය, ආසාදන, දුර්වල පරිසර විද්යාව - ඔබට වචනාර්ථයෙන් කොකෝන් තුළ ජීවත් වීමට අවශ්ය වනු ඇත. මෙය කළ නොහැකි ය, කෙසේ වෙතත්, ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලියක් අවුස්සන්නේ නැති ස්වභාවික ශාක ආහාර සමඟ ඔබේ ආහාර වේල සමතුලිත කිරීමට ඔබේ බලය ඇත. වියළි මිදි මෙම බෙරී ශරීරයේ නිදහස් රැඩිකලුන් සමඟ සටන් කිරීමට සාර්ථක වන ප්රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇත. නැගෙනහිර ඉලිනොයිස් විශ්ව විද්‍යාලයේ මහාචාර්යවරයෙකුට අනුව, “මුද්දරප්පලම්, සාමාන්‍යයෙන් පලතුරු මෙන්, TNF-alpha ලෙස හඳුන්වන ගිනි අවුලුවන සලකුණ අඩු කරයි.” බැසිල් බොහෝ ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළු බඩු ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇත: රෝස්මරී, මාර්ග වර්ණනය, කහ, ඔෙරගනයෝ, කුරුඳු. මෙම ලැයිස්තුගත කර ඇති සියලුම කුළුබඩු ඔබ ඔබේ පිඟානට එකතු කරන්නේ ස්වල්පයක් පමණි. බැසිල් කොළ, අනෙක් අතට, ඒවායේ මුල් ස්වරූපයෙන් පරිභෝජනය කළ හැකිය. බතල පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල බතලයක් වන බතල හෘද සෞඛ්‍යයට, සමේ සෞඛ්‍යයට සහ සමස්ත ප්‍රතිශක්තිකරණ සෞඛ්‍යයට විශිෂ්ටයි. විටමින් C සහ E, කැරොටිනොයිඩ් සහ ඇල්ෆා සහ බීටා කැරොටින් අඩංගු බතල වැනි ආහාර, ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇති කරයි. Walnut දැවිල්ල අඩු නොකරන ඇට වර්ග සොයා ගැනීමට අපහසුය, නමුත් walnuts මෙම ලැයිස්තුවේ ගෞරවනීය පළමු ස්ථානය ලැබිය යුතුය. Walnut වල ශාක පදනම් වූ ඔමේගා-3, ප්රතිඔක්සිකාරක ෆයිටොනූට්‍රියන්ට් 10කට වඩා වැඩි සාන්ද්‍රණයක් සහ පොලිෆෙනෝල් අඩංගු වේ.
2022-11-11