අන්තර්ගතය
දිගු කලක් බලා සිටි නිවාඩුව සඳහා, ඔබ අවසානයේ ඔබේ රූපය පිළිවෙලට තබා ඇති අතර, විශේෂයෙන් විදේශීය රටකට සංචාරයක් සැලසුම් කරන විට, සියලුම ගැස්ට්‍රොනොමික් පාපවල යෙදීමට සූදානම්ය. කෙසේ වෙතත්, පෝෂණවේදීන් ඔබේ ආහාර පද්ධතිය දැඩි ලෙස වෙනස් කිරීම නිර්දේශ නොකරයි, මන්ද මෙය දුර්වල සෞඛ්යයට හේතු විය හැක. නිවාඩුවක් ගත කරන විට ඔබ අනුගමනය කළ යුතු නීති මොනවාද?
වීදි ආහාර මිලදී නොගන්න
නුහුරු නුපුරුදු රටක වායුගෝලයට ඇද වැටීමේ පෙළඹවීම විශිෂ්ටයි. නමුත් ඔබේ බඩ දේශීය ආහාර වලට අනුවර්තනය වී නැති අතර වීදි ආහාර එවැනි දැන හඳුනා ගැනීමක් ආරම්භ කිරීමට හොඳම ක්‍රමය නොවේ. බොහෝ රටවල, අමුද්රව්ය සකස් කිරීම සහ ගබඩා කිරීම සඳහා සනීපාරක්ෂක සහ සනීපාරක්ෂක ප්රමිතීන් අනුගමනය නොකෙරේ, එබැවින් එවැනි පියවරක් ව්යසනයක් බවට පත්විය හැකිය.
අයිස් එකතු නොකරන්න
සිසිල් වීමට ඇති ආශාව ඔබේ බීම වලට තවත් අයිස් එකතු කිරීමේ අදහසට ඔබව ගෙන යනු ඇත. අඩු උෂ්ණත්වය, අධික උෂ්ණත්වය වැනි බැක්ටීරියා විනාශ කළද, අයිස් සෑදූ ජලයේ ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳව සහතික විය නොහැක. බොහෝ විට, සාමාන්‍ය නළ ජලය ගනු ලැබේ, නමුත් මේ රටේ කාණු සහ පයිප්පවල තත්වය ඔබ හරියටම දන්නේ නැත.
ක්ෂණික ආහාර අනුභව නොකරන්න
නිවාඩු ආහාර ඔබේ ශරීරය නිවැරදි ආලෝකය අනුභව කිරීමට උගන්වා ඇති අතර, පුරුද්දෙන් ක්ෂණික ආහාර විශාල ප්රමාණයක් ඔබට අප්රසන්න වේදනාකාරී සංවේදීතාවන් ලබා දිය හැකිය. ක්ෂණික ආහාර අවන්හල්වල, අවම බර ආහාර තෝරන්න, මන්ද නිසි පෝෂණය පිහිනුම් ඇඳුම් සමය ආසන්නයේ පමණක් නොවිය යුතුය.
මිලදී ගත් ජලය භාවිතා කරන්න
ඔබේ දත් මදින්න හෝ ඔබේ ආහාර සේදීමට, පිළිගත් වෙළඳ නාමවලින් බෝතල් කළ ජලය මිලදී ගන්න. නුහුරු නුපුරුදු නළ ජලයට ඔබට මිශ්‍ර ප්‍රතිචාරයක් තිබිය හැකිය. නිවාඩුවක් වෙනුවට, ඔබ ඔබේ කාමරයේ සෝර්බන්ට් සමඟ වැලඳගෙන කාලය ගත කිරීමේ අවදානමක් ඇත.
විදේශීය දේවලින් ඉවතට නොයන්න
විදේශීය පලතුරු හොඳයි, නමුත් ඔබට මීට පෙර ඔබේ අසාත්මිකතා ප්‍රවණතා පරීක්ෂා කිරීමට අවස්ථාවක් නොතිබූ බව අමතක නොකරන්න. ඊට අමතරව, ඉදුණු සහ අධික ලෙස නිරාවරණය නොවන නිවැරදි පලතුරක් තෝරා ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබ නොදන්නවා විය හැකිය, මිලදී ගැනීම කලකිරීමට පත් විය හැකිය. නව නිෂ්පාදනයක් සඳහා ශරීරයේ ඇති විය හැකි ඍණාත්මක ප්රතික්රියාව කෙසේ හෝ අඩු කිරීම සඳහා, එය භාවිතා කිරීමට පෙර පීල් ඉවත් කරන්න.