බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ ඔබේ පරිවෘත්තීය නිවැරදිව වේගවත් කළ යුතුය. ආහාර දිරවීමේ වේගය සහ ආහාර උකහා ගැනීම කිසිදු ගැටළුවක් නොමැතිව අමතර පවුම් කිහිපයක් නැති කර ගැනීමට සහ ඔබේ රූපය නැවත හැඩයට ගෙන ඒමට උපකාරී වේ. මේ සඳහා උපකාරී වන නිෂ්පාදන මොනවාද?
පිපිඤ්ඤා
ශාක තන්තු සහ ජලය විශාල ප්රමාණයක් සහිත අඩු කැලරි සහිත පිපිඤ්ඤා ඔබේ සලාද සහ කෙටි ආහාරවල ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍යයක් විය හැකිය. දිනපතා පිපිඤ්ඤා සහ හරිතයන් විශාල ප්රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් කැලරි ප්රමාණය සියයට 12 කින් අඩු කර ගත හැකි බව විද්යාඥයින් පෙන්වා දී ඇත.
සුචිනි
මෙම එළවළු වල තන්තු සහ ජලය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ, නමුත් ඒවා පිසීමට සහ පිඟන් කෝප්පවල අතිරේක අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙස භාවිතා කිරීමට තවත් බොහෝ අවස්ථාවන් තිබේ. zucchini හෝ zucchini කෑමක් මේද යෝගට් වීදුරුවක් පානය කරන තරමට කුසගින්න මැඩපැවැත්වීම සඳහා ඵලදායී වේ.
අලිගැටපේර
ඔවුන්ගේ ඉහළ කැලරි අන්තර්ගතය තිබියදීත්, අලිගැට පේර ඔබේ ගිම්හාන මෙනුවේ අත්යවශ්ය ආහාරයකි. එහි මොනොසැටරේටඩ් මේද අඩංගු වන අතර එය කුසගින්න මනාව තෘප්තිමත් කරන අතර රූපයේ සිහින් බවට හානි නොකරයි. අලිගැට පේර සහිත කෑම වඩාත් තෘප්තිමත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වන අතර තහනම් ප්‍රණීත ආහාර ගැනීමෙන් ඔබව අධෛර්යමත් කරනු ඇත. අලිගැට පේර යනු විටමින් A, E, D සහ K ප්‍රභවයක් වන අතර එමඟින් ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන අතර පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි.
ස්ට්රෝබෙරි
ඔබේ සෞඛ්ය සම්පන්න ගිම්හාන අතුරුපස සඳහා අමුද්‍රව්‍යයක්, ප්‍රතිඔක්සිකාරක ප්‍රභවයක්, ඒ සියල්ල ස්ට්රෝබෙරි ගැන ය. මෙම බෙරී අඩු කැලරි සහ ඇදහිය නොහැකි තරම් සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. එහි තන්තු විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය ආහාර රුචිය මැඩපවත්වන අතර ශරීරය විෂ වලින් පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ.
කපුරු,
ස්ට්රෝබෙරි අතුරුපසට මින්ට් කොළ එකතු කරන්න, ඔවුන් පිඟානට ප්රසන්න රසයක් සහ සිසිල් බවක් ලබා දෙනු ඇත. ඒ අතරම, තලා දැමූ මින්ට් මේස හැන්දක් පූර්ණත්වයේ හැඟීම වැඩි කරයි, මන්ද එහි අඩංගු ද්‍රව්‍ය පූර්ණත්වයේ හැඟීම සඳහා වගකිව යුතු ප්‍රතිග්‍රාහක උත්තේජනය කරයි.