සන්තෝෂවත් මව්වරුන් බවට පත් වූ බොහෝ කාන්තාවන් දරු ප්රසූතියෙන් පසු තම ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සිතති. මෙහිදී ඔබට කාලය පරීක්ෂා කළ නිර්දේශ නොමැතිව කළ නොහැක.
දරු ප්රසූතියෙන් පසු ප්රකෘතිමත් වීම ගැබ් ගැනීමක් සැලසුම් කිරීම සහ ගර්භණී දින දර්ශනය වැනි සේවාවන් භාවිතා කිරීම වඩා වැදගත් නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, අලුතින් සාදන ලද මවගේ මනෝවිද්යාත්මක තත්වය බොහෝ දුරට රඳා පවතින්නේ ඇගේ ශරීරය කෙරෙහි දක්වන ආකල්පය මත ය - ඇගේ මනෝභාවය, ශුභවාදී බව, දුෂ්කරතා තක්සේරු කිරීම යනාදිය.
ගර්භණීභාවය හා දරු ප්රසූතියෙන් පසුව දැනටමත් දුර්වල වී ඇති ශරීරයට හානි කරන සැක සහිත ඖෂධ සහ දැඩි ආහාර ගැනීමෙන් තොරව - බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය ස්වභාවිකවම ඉදිරියට යා යුතු බව අමුතුවෙන් කිව යුතු නැත. එමනිසා, මෙම සරල ඉඟි අනුගමනය කර හානියකින් තොරව බර අඩු කර ගන්න!
පළමුවෙන්ම, ඔබ ආහාර වේලක් සකස් කර එයට ඇලී සිටිය යුතුය. ආහාර වේල කුමක් වුවත් - දිනකට ආහාර වේල් තුනක් හෝ භාගික වේ. ප්රධාන දෙය නම් පාලනයකින් තොරව ආහාර ගැනීමෙන් ඔබව ගලවා ගැනීමයි (ඔබ කන විට සහ එය නොදැනෙන විට). ඔබ ආහාර වේල් අතර කුසගින්න ගැන කනස්සල්ලට පත්වුවහොත්, ජලය හෝ කෙෆීර් බොන්න, ඇපල් ගෙඩියක් කන්න. මෙම ආහාර කුසගින්න තෘප්තිමත් කිරීමට සහ බරින් ආරක්ෂා වීමට විශිෂ්ටයි.
ඊළඟට, ඔබ වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සඳහා උත්සාහ කළ යුතුය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ ඔබේ දෛනික මෙනුවේ එළවළු වර්ග පහක් ඇතුළත් කළ යුතු අතර, ඒවා වඩා අහිතකර ආහාර සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ යුතු බවයි. ඔබේ ප්රියතම එළවළු ගැන සිතා ඒවා අනුභව කරන්න. සෞඛ්ය සම්පන්න යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ රස නැති බවයි. නිසි පෝෂණය ඔබට කම්මැලි බවක් දැනේ නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ එය ඒකාකාරී බවට පත් කර ඇති බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, අනෙකුත් කෑම වර්ග මෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න එළවළු සහ පලතුරු විශාල ප්‍රමාණයක් තිබේ. ඔබ කැමති නම්, ඔබට විවිධාකාර හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කළ හැකිය. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පිසීම සඳහා කුඩා උනන්දුවක් දැක්වීම පමණි.
නිසි පෝෂණය බොහෝ දුරට පුරුද්දකි. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීමෙන්, ඔබ ක්‍රමයෙන් ඒවාට පුරුදු වනු ඇත, නැවත කිසි විටෙකත් චිප්ස් පැකට්ටුවක් හෝ සොසේජස් සැන්ඩ්විච් එකක් දෙස නොබලන්න. සියල්ලට පසු, බේක් කළ මාළු සහ තම්බා අර්තාපල් ටෙන්ඩර් කෑල්ලක් නරක නැත. සහ කොපමණ කාලයක් වඩා ප්රයෝජනවත්!
බොහෝ ආහාර ස්වභාවික මේද දහනය කරන බව මතක තබා ගන්න. බීම අතර, හරිත තේ සහ සහකරුගේ ගුණාංග සටහන් කිරීමට කෙනෙකුට අසමත් විය නොහැක. පලතුරු අතර, මිදි, මිදි සහ පැපොල් තමන් විසින්ම ඔප්පු කර ඇත. ධාන්‍ය වර්ග වලින් බාර්ලි වල සිහින් ගුණ ඇත. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සාම්ප්‍රදායිකව භාවිතා කරනුයේ artichoke, සැල්දිරි, බෝංචි කරල්, elderberry, ඖෂධීය යාපහුව බලකොටුව මුල් සහ කහ වල පුෂ්ප මංජරියයි. මෙම ශාක සියල්ලම අපගේ මුතුන් මිත්තන් විසින් බර සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා භාවිතා කරන ලද අතර අද වන විට ඒවායේ සිහින් වීමේ බලපෑම බොහෝ අධ්‍යයන රාමුව තුළ රසායනාගාර තත්වයන් තුළ ඔප්පු වී ඇත.
දරු ප්රසූතියෙන් පසු ප්රකෘතිමත් වීම වඩාත් නිවැරදි ආහාර වේලට සංක්රමණය කිරීම පමණක් නොව, ගර්භණී සමයේදී සැලකිය යුතු ලෙස සීමා වී ඇති ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩි වීමක් ද ඇතුළත් වේ. ඇවිදීමට සෑම අවස්ථාවක්ම භාවිතා කරමින් හැකි තරම් චලනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ස්ට්රෝලර් සමඟ ඇවිදීමට පිටතට යාම, උපරිම රවුම් සංඛ්යාව "කපා" කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා, මව හෝ නැන්දම්මා සමඟ දරුවා දමා, ඔබේ මිතුරන් සමඟ එකට එකතු වීමට නොව, ශාරීරික යෝග්‍යතා සමාජයකට හෝ ව්‍යායාම ශාලාවකට යන්න. මෙය රූපයේ සන්නිවේදනය සහ ප්රතිෂ්ඨාපනය යන දෙකම වේ.
සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු වර්ධනය කර ගන්න, ඔබට ස්වභාවිකව සහ ක්‍රමවලින් ඔබේ රූපය වැඩිදියුණු කළ හැකිය!