එය පෙනෙන්නේ - කුඩා fidgets අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද? දිගු හා ගැඹුරු නින්ද. ළදරුවන් නින්ද නොමැතිකමට සංවේදී වේ. පැය කිහිපයක් නින්ද නොමැතිකම දරුවාගේ හැසිරීම, යහපැවැත්ම සහ මනෝභාවයට බලපායි. අභිමතාර්ථයන් පෙනේ, ආහාර රුචිය අඩු වේ, එසේ නොමැති නම් මුළු ශරීරයම ක්රියා කරයි, ස්නායු පද්ධතිය දුක් විඳිනවා. දරුවන්ගේ නින්ද නොමැතිකම දෙමාපියන්ගේ තත්වය අහිතකර ලෙස බලපායි. නිදි නැති රාත්‍රීන් තෙහෙට්ටුව, ආතතිය සහ මානසික අවපීඩනය සමුච්චය වීමට හේතු වේ. මෙයින් පැහැදිලි වන්නේ නිරෝගී නින්ද දෙමාපියන්ගේ සහ දරුවන්ගේ සතුට සඳහා යතුර බවයි.
හොඳ නින්දේ රහස් සරලයි. අනාගතයේදී සාමකාමී රාත්‍රියක් භුක්ති විඳීමට දෙමාපියන්ගෙන් ටිකක් ඉවසීම, නිරීක්ෂණ සහ නිර්මාණශීලීත්වය අවශ්ය වේ.
දෛනික තන්ත්රය
දරුවාගේ ස්නායු පද්ධතිය ඉක්මනින් "වෙහෙසට පත්වේ", එය කැමැත්ත, චර්යාත්මක ආබාධ සහ නින්දට වැටීමේ ගැටළු වලට මග පාදයි. නිසි ලෙස සංවිධානය කර ඇති අවදි සහ නින්දේ පිළිවෙත දෙමාපියන්ට ඔවුන්ගේම මනසේ සාමය පවත්වා ගැනීමට සහ ළදරුවාට ඔවුන්ගේ අවශ්යතා සමඟ එකඟව ජීවත් වීමට උපකාර කරයි. දරුවා නැරඹීම, තෙහෙට්ටුවේ සලකුණු හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න, එවිට ඔවුන්ගේ පළමු ප්රකාශනයන්හිදී, දරුවා විවේක ගන්න. "ඇස් අතුල්ලමින් හා යවන" මොහොත මග හැරී ඇත්නම්, දරුවාගේ ස්නායු පද්ධතිය අධික ලෙස උද්වේගකරයි, එය නිතර නිතර අවදි වීම සහ නින්දේ ගැටළු ඇති කරයි.
ඔබ ඔබේ දරුවාට දිවා කාලයේ නිදා ගැනීමට ඉඩ නොදෙන්නේ නම්, ඔහු රාත්‍රියේදී වඩා හොඳින් නිදාගනු ඇතැයි පැවසීම අසාධාරණ ය. ඔබට බොහෝ විට ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑම ලැබෙනු ඇත. නින්ද නොමැතිකම නිසා වෙහෙසට පත් වූ දරුවා තොරතුරු වඩාත් නරක අතට හැරේ, කෙඳිරිගාමින් සිටින අතර රාත්‍රියේදී නින්ද කඩින් කඩ හා මතුපිටින් පෙනෙනු ඇත. දිවා කාලයේ නීත්යානුකූල විවේකයක් වර්ධනය වන ජීවියෙකු අහිමි කිරීම අවශ්ය නොවේ. විවේක ගත් දරුවෙකු ශක්තියෙන් පිරී ඇති අතර විශාල මනෝභාවයක් ඇත.
ක්රියාකාරී අවදිවීම
දරුවා ශක්තිය හා ශක්තිය වැය කරන තරමට, ඔහුට සුවය ලැබීමට වැඩි කාලයක් අවශ්ය වේ. නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීම, ක්රියාකාරී ක්රීඩා, නව චිත්තවේගයන්, තටාකයේ පිහිනීම, ශබ්දය සහ දිගු නින්දක් ලබා දෙනු ඇත. දෙමව්පියන්ගේ කර්තව්යය වන්නේ දරුවාගේ දිනය සිත්ගන්නාසුළු හා ජංගම බවට පත් කිරීමයි - භෞතික සංවර්ධනය සහ ප්රසන්න සිහින සඳහා පමණක් නොව, නව දැනුම හා කුසලතා ලබා ගැනීම සඳහා.
නිදා ගැනීමට සුවපහසු ස්ථානය
ළමයින් අනුකූලතාවයට කැමතියි. ඔවුන් සඳහා, මෙය සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳ ආරක්ෂාව සහ විශ්වාසය සහතික කිරීමකි. බොහෝ විට ළමයින්ට එකම ගීත ගායනා කිරීමට, එකම සුරංගනා කතා කියවීමට ඉල්ලා සිටින්නේ එබැවිනි. දරුවා එකම තත්වයන් තුළ නිදා ගැනීම ඉතා යෝග්ය වේ. එම පරිසරයම ළඟා වන සිහිනයක් සමඟ සම්බන්ධ වනු ඇත. නිදා ගැනීමට ස්ථානයක් තෝරාගැනීම සම්පූර්ණයෙන්ම රඳා පවතින්නේ දෙමව්පියන්ගේ මනාපයන් මත ය: තොටිල්ලක් හෝ විශාල දෙමාපියෙක්. ගුණාත්මක මෙට්ටයක්, තොටිල්ලේ ආරක්ෂාව, ඇඳ ඇතිරිලි වල සුවපහසුව සහ සනීපාරක්ෂක හා සනීපාරක්ෂක ප්රමිතීන් ගැන මතක තබා ගැනීම වැදගත් වේ. කොට්ටයක් වැඩිහිටියන්ට අවශ්ය විය හැකි නමුත් වයස අවුරුදු දෙකට අඩු දරුවන්ට නොවේ. වයස අවුරුදු දෙකෙන් පසු, තේරීමේ සියලු ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගනිමින් එය අත්පත් කර ගැනීම ගැන සිතා බැලිය හැකිය.
උෂ්ණත්ව තත්වයන්
හයිග්‍රොමීටරයක්, උෂ්ණත්වමානයක්, තෙත් පිරිසිදු කිරීම සහ නිතර වාතාශ්‍රය නිවස තුළ කාලගුණය නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ. දරුවා නිදා සිටින කාමරයේ, වාතයේ උෂ්ණත්වය අංශක 16-18 පමණ විය යුතු අතර, ආර්ද්රතාවය 50-70% විය යුතුය. උපරිම උණුසුම සක්රිය කිරීමට වඩා දරුවා උණුසුම් ලෙස ඇඳීමට සෑම විටම වඩා හොඳය. ළමයින් අධික උෂ්ණත්වයට ගොදුරු වේ: ඔවුන් බොහෝ විට ජලය ඉල්ලා සිටියි, අවදි වීම, හුස්ම ගැනීම අපහසු විය හැකිය. මේ සියල්ල සාමාන්ය නින්දට දායක නොවේ. ඕනෑම දූවිලි සමුච්චයක් ද පිළිගනු නොලැබේ: මයිටාවන්, ක්ෂුද්ර ජීවීන් සහ ක්ෂුද්ර ජීවීන් සඳහා අභිජනන ස්ථාන දරුවන්ගේ සෞඛ්යයට අනුකූල නොවේ.
ගිම්හානයේදී කාමරය විකාශනය කිරීම, වැදගත් ගුණාංගයක් වනුයේ ජනේල මත මදුරු දැලක් වේ. එහි පැමිණීම කෘමි දෂ්ට කිරීම් වලින් දරුවා ආරක්ෂා කරන අතර රාත්රී විවේකයේ වටිනා මිනිත්තු ඉතිරි කරයි.
නින්දට යාමේ චාරිත්රය
නින්දට වැටීම ශක්තිමත් සිහින වල වැදගත් අංගයකි. නිරන්තරයෙන් පුනරාවර්තන ක්රියා දාමයක් නින්ද පහසු කිරීමට උපකාරී වේ. චාරිත්රය යනු ක්රියාකාරී අවදිවීම සහ විවේක අවධිය අතර ඉතා වැදගත් සම්බන්ධකයකි. එය දරුවාගේ ස්නායු පද්ධතිය නැවත ගොඩනැගීමට උපකාරී වනු ඇත, දෙමව්පියන් ඔහුගෙන් අපේක්ෂා කරන්නේ කුමක්ද යන්න දරුවාට තේරුම් ගැනීමට ඉඩ සලසයි. කායික විද්යාඥයින් විසින් ඔප්පු කර ඇති පරිදි, ඔබ නින්දට යාමට පෙර එකම ක්රියාවන් නැවත නැවතත් කළහොත්, දරුවාට නිදාගැනීමේ ගැටළු ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු වන අතර වඩා හොඳින් නිදාගන්න.
දරුවා වැඩෙන හා වර්ධනය වන විට, චාරිත්ර වෙනස් වේ. කුඩා කැබලිවල වයස සහ රුචිකත්වයන් අනුව ඒවා අනුවර්තනය කිරීමට අමතක නොකරන්න. ජීවිතයේ මුල් මාසවල ළමුන් සඳහා හොඳම චාරිත්රය වනුයේ සැහැල්ලු සම්බාහනය, ස්නානය සහ පෝෂණය කිරීමයි. ළදරුවන් ඉක්මනින් සරල තාර්කික සිදුවීම් දාමයකට පුරුදු වී සිටිති: නිසි ලෙස සංවිධානය කරන ලද ස්නානය (සිසිල් ජලයේ, ව්යායාම සමඟ) සහ සම්බාහනය සඳහා වැඩෙන ජීවියාගේ අතිරේක බලශක්ති පරිභෝජනය ද අවශ්ය වේ. මෙය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර රුචියක් අවදි කරයි, පසුව සමාන සෞඛ්ය සම්පන්න නින්දක්.
වැඩිහිටි වියේදී, සෙල්ලම් බඩු නැවීම, ලාලි ගීත ගායනා කිරීම හෝ සුරංගනා කතා කියවීම අපූරු චාරිත්රයක් වනු ඇත. එවැනි ක්රියාකාරකමකින් මව සහ දරුවා සමීපව සම්බන්ධ වීමට ඉඩ සලසයි, ක්ෂිතිජය පුළුල් කිරීම සහ ඇඹරුම්වල ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කරයි. නමුත් ඉතා ආකර්ෂණීය ස්වභාවයන් සඳහා කාටූන් අත්හැරිය යුතුය. ගතික කුමන්ත්‍රණයක්, දීප්තිමත් වර්ණ, නව චරිත, ඊට පටහැනිව, ස්නායු පද්ධතිය උද්දීපනය කර නින්ද දුරු කළ හැකිය.
නිරෝගී නින්දක් සඳහා හෘදයාංගම ආහාර
ඇඳට යන විට, දරුවා පිරී තිබිය යුතුය. කුසගින්නෙන් පෙළෙන දරුවන් වඩාත් නරක ලෙස නිදාගෙන නිතර නිතර අවදි වේ. නින්දට පැය භාගයකට පෙර, දරුවාට කැඳ ආකාරයෙන් රාත්රී ආහාරය ලබා දිය හැකිය. අද ඔවුන්ගේ තේරීම විශ්මයජනකයි: ඔබට සෑම රසයක් සඳහාම විකල්ප තෝරා ගත හැකිය. ධාන්ය වර්ග සෑදෙන අතිරේක අමුද්රව්ය ආහාර දිරවීම (චිකරි තන්තු) වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ, කොලික සහ ගෑස් සෑදීම වැළැක්වීම (linden, මහදුරු, chamomile සාරය) ලෙස ක්රියා කරයි. අධික කැලරි සහිත රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් ස්නානය කිරීමේදී වියදම් කරන ලද බලවේග සඳහා හොඳ වන්දියක් වනු ඇත.
නැවුම් වාතය තුළ නිදාගන්න
බොහෝ විට දෙමාපියන් පවසන්නේ දරුවන් පාරේ හොඳින් නිදාගන්නා නමුත් නිවසේ හොඳින් නිදා නොගන්නා බවයි. ඔබට ඔබේ දරුවා ගැනද එසේ පැවසිය හැකි නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ දරුවාට තවමත් දිගු හා හොඳින් නිදා ගත හැකි බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, නැවුම් වාතය දරුවා පාරවල් සහ ශබ්ද ප්‍රභවයන්ගෙන් (අපිරිසිදු, පිටවන වායූන්) හුස්ම ගන්නේ නම් පුදුම සහගතය. හැකි නම් එළිමහන් විනෝදාස්වාදය ලබා දීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය ප්‍රතිශක්තිය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්, විටමින් ඩී නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කරයි. අම්මා මේ අවස්ථාවේ පොත් කියවීමට හෝ ඇගේ ප්‍රියතම විනෝදාංශයට කැපවිය හැකිය.
එළිමහන් විනෝදාස්වාදය කළ නොහැකි අවස්ථා ඉතා ස්වල්පයක් ඇත: උෂ්ණත්වය -15 ට අඩු සහ අංශක 28 ට වැඩි, අධික වර්ෂාව හෝ සුළඟ. අනෙක් සියලුම අවස්ථාවන්හිදී, ස්වභාවධර්මයට සමීපව නිදාගැනීම සාදරයෙන් පිළිගනිමු.
නරක පුරුදු
නින්දේ අවධීන් එකිනෙක ආදේශ කරයි: එය ස්වභාවයෙන්ම නියම කර ඇත. මෙය අවශ්ය වන අතර එමඟින් ශරීරයට යම් යම් අවස්ථාවන්හිදී තත්වය තක්සේරු කළ හැකි අතර තර්ජනයක් ඇති වූ විට හැඬීමෙන් තමාටම දැනේ. නින්දේදී, දරුවන් කිහිප වතාවක්ම අවදි වේ. දෙවන පිබිදීමකදී දරුවා නින්දට වැටුණු තත්වයන් තුළම අවදි වන්නේ නම්, සිහිනය තවදුරටත් පවතී. නින්දට යාමට පෙර, දරුවා පියයුරු අනුභව කළ විට හෝ පැසිෆයර් එකක් උරා බොන විට, එය නොමැතිව මිනිත්තු 30 කට පසු අවදි වූ විට, ඉහළ සම්භාවිතාවක් සහිතව, ඔහු හැඬීමෙන් සහ සියල්ල එහි ස්ථානයට ගෙන ඒමට ඇති ආශාවෙන් සෑම කෙනෙකුටම දැනුම් දෙනු ඇත. යළි. මෙතැන් සිට ගැඹුරු නින්දේ ඊළඟ අදියර සඳහා විවේකයක් සමඟ ඉතිරි ළදරුවා සඳහා දෙමාපියන්ගේ නිමක් නැති සටන් අනුගමනය කරන්න. නින්දේදී දරුවා ඩමියකට හුරු නොකිරීම සුදුසුය. චලන අසනීප, දෑතින් රැගෙන යාම හෝ මවගේ දෑතින් නිදා ගැනීම සඳහාද අදාළ වේ.
සැලකිලිමත් වීමට හේතු
කිසිම හේතුවක් නොමැතිව දරුවා අවදි නොවේ. පිබිදීම අසහනය, ව්යාධිය, දුර්වල සෞඛ්යය, කායික අවශ්යතා පිළිබඳ සංඥාවක් විය හැකිය. ඊළඟ අභිමතාර්ථයන් මත කිසිදු හැඬීම ලිවීමට අවශ්ය නැත. දුර්වල නින්දේ සැබෑ හේතුව තේරුම් ගැනීමේ සාර්ථකත්වය දෙමාපියන්ගේ අත්දැකීම්, නිරීක්ෂණ සහ සමහර විට බුද්ධිය මත රඳා පවතී.
රන් නිදි පෙති
නිශ්චිත අවධියක වෙහෙසට පත් දෙමාපියන් දරුවන්ට සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරන ක්‍රම ගැන සිතිය හැකිය. ඖෂධීය සූදානම එතරම් හානිකර නොවන අතර සෞඛ්ය සම්පන්න දරුවෙකු කිසිසේත් අවශ්ය නොවේ. ස්වභාවික උපකාරකයින් (ඖෂධ පැළෑටි, සගන්ධ ෙතල්) නිවැරදිව භාවිතා කළ හොත් සහ පූර්වාරක්ෂාවන් සමඟ ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය, කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් එකම ගැලවීම ලෙස නොගත යුතුය.
හොඳ සෞඛ්‍යයක් සහ ශක්තියක් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න නින්දක් දරුවන්ට සහ වැඩිහිටියන්ට එකසේ අවශ්ය වේ. ළදරුවා සහ ඔහුගේ අවශ්යතා දෙස සමීපව බැලීම, ඔහුගේ භාෂාව ඉගෙනීම, පුරුදු සහ ලක්ෂණ ග්‍රහණය කර ගැනීම සහ නින්ද පිළිබඳ කාරණා සම්බන්ධයෙන් අත්හදා බැලීම් සහ නිර්මාණශීලීත්වය සඳහා සූදානම් වීම අම්මලාට සහ තාත්තාට වැදගත් වේ. ඔබ තෝරාගන්නා ඕනෑම දෙයක්, ඔබේ ක්රියාවන්හිදී ස්ථාවර වන්න. දක්ෂතාවය සහ පරිකල්පනය අනිවාර්යයෙන්ම විපාක දෙනු ඇත!
හොඳින් නිදාගන්න සහ සතුටින් දෙමාපියන්!